En el Año Nuevo, mi esposo y yo nos mudaremos de Nueva York a Los Ángeles y creo que es el momento perfecto para finalmente responder esa pregunta.
Verá, sufro de ansiedad y depresión y un viaje por carretera de 3,000 millas es un gran factor de estrés. Después de años de terapia, soy experto en evitar la ansiedad preventiva. No tomo una actitud de «todo lo que puede salir mal, saldrá mal» y no me marchito inmediatamente a la primera señal de derrota. Pero en este momento, tengo muchos problemas para pisar los frenos y aplicar estrategias de afrontamiento.
Tiendo a sobreplanificar y controlar todo. Si las cosas no salen según lo planeado, siento que he fallado. A medida que aumenta el estrés, no recuerdo decirme a mí mismo que deje de hacer lo que estoy haciendo y me concentre en mi respiración. En cambio, exploto de ansiedad y encuentro que las probabilidades son insuperables. No me tomo el tiempo para reorientar mi línea de pensamiento y, mientras me enfoco en lo negativo y me siento abrumado, la depresión comienza a arrastrarme hacia abajo como arenas movedizas.
Conozco bien este patrón. Se me dificulta probar cosas nuevas. Me resultó muy difícil adaptarme cuando me mudé a Brooklyn hace ocho años.
Pero también sé que situaciones como estas son la oportunidad perfecta para afinar las herramientas de afrontamiento, adquirir el hábito de usar nuevas estrategias y reaccionar ante la vida de manera diferente. Me gustaría ser más relajado. Ya no quiero hacer tiempo para preocuparme y desperdiciar mi vida pensando en cada bache en el camino. Quiero dejar de “estresarme” como mi hobby.
Entonces, ¿qué quiero decir cuando digo ¿relajado? Me gusta pensar en ello como ser capaz de rodar con los cambios y abrazar la espontaneidad.
relajado /lādˈbak/ (adjetivo informal): relajado y tranquilo.
Sinónimos: relajado, despreocupado, libre y tranquilo, casual, indiferente, inexcitable, imperturbable, imperturbable, indiferente, fresco, ecuánime, ecuánime, no conflictivo, de bajo mantenimiento, despreocupado, tranquilo, imperturbable, imperturbable, imperturbable, despreocupado, despreocupado, sin molestar
Antónimos: tenso.
No soy relajado. nunca he estado Envidio a la gente que no se derrumba cuando tiene que improvisar. Lo gracioso es que puedo improvisar bastante bien, pero en lugar de enfrentarlo con confianza, primero me estreso y el estrés es un asesino. Aquí hay una explicación sucinta de LiveScience:
El estrés causa deterioro en todo, desde las encías hasta el corazón, y puede hacerlo más susceptible a enfermedades que van desde el resfriado común hasta el cáncer, según un ensayo de revisión en la edición de diciembre de 2007 de la revista Association for Psychological Science. Observador.
Si sigo el consejo de la autora de autoayuda Rosie Molinary en lugar de una firme resolución de Año Nuevo, debería elegir una sola palabra para que sea mi guía para 2015 y esa palabra es relajada.
Sé que no será fácil, pero creo que el cambio es posible. Claro, tal vez algunas personas nazcan con un temperamento relajado, pero podemos cambiar la forma en que percibimos y reaccionamos al mundo con la práctica. Por ejemplo, la gente nunca me describiría hoy como una persona tímida o un marginado, pero hace cinco o diez años eso era exactamente lo que era. ¿Cómo cambié? He descubierto que la mejor manera de sentirme cómodo con algo que me incomoda es exponerme a ello. Si te colocas estratégicamente en la posición que más temes, aprendes a ser competente en esa posición. (No, no soy un gurú de la TCC, pero me ha funcionado de maravilla).
Así que me expondré a una gran cantidad de estrés potencial en el próximo año:
- Empacando el apartamento.
- Vendo la mayoría de nuestros muebles.
- Conduciendo por todo el país, visitando a familiares en tres estados diferentes en el camino.
- Viajar con un bulldog francés que es alérgico a casi todo, incluida la levadura que se produce de forma natural en su piel.
- Subarrendar y luego encontrar un nuevo apartamento.
- Conseguir muebles nuevos.
- Tratando de no gastar todos nuestros ahorros.
- Esperando que mi esposo consiga un trabajo poco después de que lleguemos.
- Comprar un auto nuevo, porque las personas que no viven en la ciudad de Nueva York tienen autos.
- Obtener nuevas licencias de conducir, seguro médico y registros de votantes.
- Aprendiendo una nueva ciudad y una nueva forma de vida.
- ¡Haciendo nuevos amigos!
- Y todo lo demás en lo que no he pensado.
Vale la pena señalar que también estoy viajando con mi relajado esposo, que es un gran modelo de optimismo y de aceptar los golpes.
Mientras tanto, planeo escribir sobre mi experiencia, tanto aquí en Psych Central (hogar de la audiencia más perspicaz del mundo) como, con suerte, también escribir un libro.
Creo que mi primer y principal objetivo será aprender a dar un paso atrás cuando empiece a sentirme abrumado o infeliz, en lugar de dejar que crezca y se encone. Quiero hacerme dos preguntas: ¿Es así como me quiero sentir? y ¿Cómo llegamos aquí? En caso de duda, recuerde lo que dijo Richard Carlson en No se preocupe por las cosas pequeñas: “La verdad es que, para experimentar un sentimiento, primero debes tener un pensamiento que produzca ese sentimiento”.
¿Qué opinas de mi plan? ¿Sospechas que hay una serie de colapsos en mi futuro? ¿Crees que la gente puede cultivar su propio temperamento? ¿Por dónde empezarías?