Es posible que se sienta tomado por sorpresa si alguien le pregunta qué piensa acerca de su apariencia o autopercepción crítica. Aquí hay algunos enfoques que puede probar, y algunos que debe evitar.
Todos hemos tenido días en los que nos miramos en el espejo y pensamos que nos gustaría cambiar algo de nuestra apariencia. Sin embargo, para aquellos con trastorno dismórfico corporal (TDC), estos pensamientos escalan a otro nivel.
“Las personas con TDC tienen la creencia de que tienen un ‘defecto’ percibido que los hace muy feos”, explica la Dra. Joanna Silver, terapeuta principal para trastornos alimentarios en el Hospital Nightingale de Londres, Reino Unido. “Pasarán mucho tiempo pensando en este defecto y tendrá un impacto significativo en su vida”.
Para algunos, este defecto puede ser todo su cuerpo; para otros, puede ser una parte del cuerpo más específica, como la nariz o los muslos.
Formas de ayudar a alguien con TDC
“BDD es una condición muy angustiosa y grave”, dice Silver. Y según una revisión de estudios de 2016, el TDC tiene tasas de suicidio más altas que las observadas en la anorexia, el trastorno obsesivo-compulsivo u otras afecciones relacionadas.
Afortunadamente, hay una variedad de enfoques que puede tomar para ayudar a la recuperación de alguien, que incluyen:
Debido a que tiene un fuerte enfoque en la apariencia, el TDC a menudo se confunde con los trastornos alimentarios, pero existen claras diferencias.
“Las personas con trastornos de la alimentación están mayormente preocupadas por su peso y forma, mientras que las personas con TDC están obsesionadas con su creencia de que son ‘feas’ y ‘defectuosas’”, dice Silver. “Sin embargo, hay cierta superposición, y algunas personas presentan tanto TDC como un trastorno alimentario”.
¿No está seguro de si su ser querido está experimentando BDD? Aquí hay algunas cosas que debe buscar.
Como se mencionó anteriormente, existen opciones para aquellos que buscan ayudar a una pareja, amigo o familiar con TDC.
Validar, pero no tranquilizar
No importa cuántas veces le digas a tu ser querido que se ve genial, los pensamientos abrumadores de TDC evitarán que te crea, y la tranquilidad puede alentar y perpetuar creencias negativas sin darse cuenta.
En su lugar, podría intentar expresar que comprende cómo se sienten y tratar de calmar su angustia «sin entablar conversaciones sobre si su apariencia es defectuosa o tratar de tranquilizarlos o razonar con ellos», sugiere Silver.
prestar un oído abierto
La investigación ha encontrado que las personas con TDC a menudo experimentan una gran sensación de vergüenza y vergüenza en torno a sus pensamientos y sentimientos. Esto puede hacer que se sientan aún más aislados, por lo que es importante que reconozcan que estás allí y que no juzguen por lo que están pasando.
“A menudo, las personas con TDC se avergüenzan mucho de cómo se sienten, por lo que escucharlas sin juzgarlas puede ser muy útil”, dice Silver. “Incluso si no quieren hablar siempre, el simple hecho de saber que estás disponible para escucharlos puede ser muy reconfortante”.
Edúcate tu mismo
Aunque no puedas entender exactamente lo que su ser querido está pensando y sintiendo, aprender más sobre BDD podría brindarle una mejor comprensión de su perspectiva. Además, estar informado puede ayudarlo a sentirse más empoderado y capaz de ofrecer el amor y el apoyo necesarios.
Hay varios grupos de apoyo basados en Zoom y Skype a los que puede unirse para recibir consejos y hablar con otras personas que también están buscando a alguien con TDC. Además, hay libros sobre el tema que brindan más información y orientación.
Apoyarlos en la visita a un profesional.
“Las personas con TDC realmente pueden beneficiarse de un tratamiento profesional, como la terapia conductual cognitiva, que desafía sus pensamientos y comportamientos”, dice Silver.
Pero dar estos primeros pasos puede ser desalentador. Si su ser querido le pregunta qué debe hacer con su defecto o autopercepción, podría sugerirle que considere la terapia e incluso ofrecerle acompañarlo para brindarle apoyo moral antes y después.
Saber que la paciencia es una virtud
Es importante comprender que el tratamiento del TDC generalmente requiere pequeños pasos en lugar de pasos agigantados, por lo que ser paciente es clave.
“Si su ser querido está tratando de desafiar sus creencias y comportamientos, puede ser útil alentar los pequeños éxitos y no esperar que desafíen demasiado demasiado pronto”, dice Silver.
No intentes presionar a alguien para que haga algo con lo que se sienta incómodo, incluso si crees que podría ayudar, ya que esto puede terminar causándole más angustia.
Existe la posibilidad de que a veces te preocupe decir algo incorrecto y empeorar las cosas accidentalmente. Entonces, aquí hay algunas expresiones que podría probar y otras que debe evitar.
El TDC puede ser angustioso y frustrante para quienes lo experimentan, pero hay formas en las que puedes ofrecer apoyo y asistencia sin respaldar sus pensamientos y sentimientos negativos.
El proceso de cuidar a alguien con BDD también puede ser agotador y frustrante, así que asegúrese de tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo, ya sea disfrutando del ejercicio regular, poniéndose al día con un amigo o participando en un pasatiempo.
La Body Dysmorphic Disorder Foundation y la International OCD Foundation ofrecen más orientación y recursos para quienes experimentan y cuidan a alguien con TDC. Los grupos de apoyo y los foros están disponibles tanto para las personas con la afección como para sus seres queridos.