Comenzar la terapia puede parecer abrumador, pero cuanto más sepa, más fácil será. Esto es lo que puede esperar en su primera cita con el psicólogo.
Si ha decidido ver a un psicólogo o psicoterapeuta, es posible que sienta emociones encontradas. El primer paso para comunicarse y encontrar ayuda puede ser un desafío, así que intente mostrar compasión y paciencia.
La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, ofrece un espacio seguro para resolver las preocupaciones que quizás no se sienta cómodo compartiendo en otro lugar. La terapia puede beneficiar muchas condiciones de salud mental, incluidas la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
La psicoterapia puede ser una herramienta poderosa para ayudarlo a enfrentar los desafíos de la vida diaria, trabajar en el manejo del estrés y desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.
Sin embargo, comenzar la terapia, especialmente la primera sesión, puede resultar intimidante. Para ayudarlo a manejar cualquier estrés o miedo, aquí hay un resumen de lo que puede esperar de cada etapa del proceso.
El proceso de consulta de cada psicólogo es ligeramente diferente.
Durante su primera cita, usted y su terapeuta se harán preguntas y resolverán la logística de su plan de tratamiento.
Durante su primera sesión, también tendrá una idea del estilo de su terapeuta. Esta primera reunión a veces se conoce como una «sesión de admisión».
Aquí hay algunas cosas que pueden suceder durante esta sesión.
Su terapeuta tendrá preguntas para usted
Su nuevo psicólogo puede hacerle una variedad de preguntas durante su consulta. Probablemente querrán saber:
- qué lo motivó a buscar tratamiento
- tu fondo
- las circunstancias de tu vida
- cualquier tratamiento anterior que haya buscado
- sus metas para la terapia
Puede haber algunos temas con los que no se sienta cómodo discutiendo todavía. Si es así, está absolutamente bien establecer límites y comunicar sus límites a su terapeuta. Los límites pueden ser críticos si vives con un trauma.
La terapia es un espacio seguro y está diseñado para trabajar para usted. Tienes la oportunidad de marcar el ritmo.
Es posible que tenga preguntas para su terapeuta.
Durante su sesión de admisión, puede hacer cualquier pregunta candente que pueda tener sobre la terapia en general o sobre su terapeuta en particular.
Una pregunta que tal vez quiera hacer es qué tipo de terapia practica su terapeuta. Existen varios enfoques de tratamiento dentro de la psicoterapia, que incluyen:
Saber qué enfoque(s) toma su terapeuta o en qué se especializa lo ayudará a comprender cómo serán las sesiones futuras.
Es posible que le pidan que complete formularios
Antes o durante su sesión de admisión, su terapeuta puede darle un documento de «Consentimiento informado» para que lo firme, confirmando su acuerdo para ingresar a la terapia.
Este documento generalmente incluirá:
- el nombre de su terapeuta y la información de licencia
- sus políticas de práctica y tarifas
- el curso previsto de la terapia
- información sobre los límites de la confidencialidad y los derechos del paciente
También se le puede pedir que complete cuestionarios adicionales. Estos pueden incluir preguntas sobre su historial médico y de salud mental y su estado mental actual.
Trate de responder de la manera más honesta y cómoda que pueda. Cuanto más sepa su terapeuta por adelantado, más eficaz será la atención que pueda brindarle.
Es esencial que lea atentamente el acuerdo y tiene derecho a recibir copias de cualquier documento que firme.
Es posible que soliciten información financiera o de seguros.
Es una buena idea tener a mano la información de su seguro de salud para la sesión de admisión. La información de su seguro ayudará a su terapeuta a brindarle la información más precisa sobre la cobertura y los costos.
Si su terapeuta ofrece opciones de escala móvil, también pueden pedirle información financiera para poder determinar su tarifa.
Su tiempo es valioso, al igual que el de su terapeuta. Querrá comprender la política de cancelación, los cargos por pagos atrasados y las prácticas de facturación de su terapeuta.
Querrá decidir qué le hará sentir más cómodo al comenzar la terapia.
Para algunas personas, eso significará prepararse minuciosamente y llevar notas. Otras personas pueden simplemente ir a la sesión y estar abiertas a los sentimientos que surgen en el momento.
Si desea estar preparado, puede dedicar un tiempo antes de su primera sesión a decidir qué le gustaría discutir. Si está buscando terapia debido a una experiencia en particular (un duelo, un evento traumático o una transición de vida), puede ser útil tomar algunas notas para recordar los temas específicos que desea abordar.
Algunas preguntas útiles podrían incluir:
- ¿Cuáles son sus objetivos para la terapia?
- ¿Hay algún resultado en particular que estés buscando?
- ¿Preferiría que su terapia fuera a corto plazo y enfocada o más abierta?
- ¿Qué estrategias de afrontamiento están funcionando para usted en este momento y qué desea cambiar?
Después de su primera sesión, es probable que tenga una buena idea del enfoque de su terapeuta y si es adecuado para usted.
Puede decidir si desea continuar las sesiones con ellos o probar con un terapeuta diferente.
Si se queda con su terapeuta, puede decidir con qué frecuencia desea asistir a las sesiones. La regla general es que las sesiones deben ser semanales. Las políticas de algunos terapeutas no permiten menos sesiones, especialmente al principio.
Algunas personas pueden necesitar asistir a terapia más de una vez por semana. Otras personas pueden tener un plan de tratamiento que permita sesiones cada dos semanas o incluso una vez al mes.
Algunos terapeutas pueden asignar tareas. Esto es particularmente común en la TCC. Si no se siente cómodo con la tarea, considere abordar esto con su terapeuta desde el principio.
Comenzar la terapia es un paso poderoso hacia la curación, la estabilidad, la autorrealización y mucho más.
La terapia no es una solución de la noche a la mañana, por lo que es posible que no sienta una diferencia notable después de una sola sesión. Lograr los resultados deseados requerirá compromiso y consistencia.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la mitad de los que buscan terapia cada año necesitarán entre 15 y 20 sesiones. Algunas personas se sienten mejor de inmediato. Para otros, es un proceso mucho más largo.
A medida que comience a profundizar en recuerdos o temas difíciles, es posible que se sienta peor después de las primeras sesiones. Una forma de pensar en esto es como el dolor que siente después de un entrenamiento intenso o un masaje de tejido profundo: el dolor es parte del proceso de curación.
Para algunas personas, comenzar la terapia es el paso más difícil. Considera mostrarte gracia y compasión. No estás solo en esto.