Prestar toda la atención a quién habla sin juzgar, lo que se denomina escuchar con atención, puede beneficiar sus relaciones.
¿Alguna vez escuchó la expresión “en un oído y sale por el otro”? La escucha atenta es todo lo contrario. Se trata de tomar un papel activo en escuchar a la persona que habla con usted para que pueda entender y recordar lo que dijo.
Practicar la escucha atenta puede mejorar tus habilidades de comunicación y tus relaciones. También puede ayudarte a mostrar más empatía y comprensión al hablar con la persona.
Aprender a ser un oyente consciente requiere práctica, pero hay pasos que pueden ayudarlo a mejorar sus habilidades de escucha.
La atención plena es una conciencia de su estado interno y su entorno. Muchos de los que practican la atención plena también creen en cultivar un estado de aceptación con esta conciencia. Esto significa dejar de lado cualquier juicio o sentimiento negativo.
Cuando se aplica a la escucha, la atención plena significa ser consciente de lo que dice la persona que habla sin juzgarla.
La escucha consciente se trata de estar presente en tu conversación para que los demás se sientan escuchados y perciban tu intención de escucharlos y comprenderlos.
La escucha atenta puede crear un espacio seguro para que el orador comparta sus pensamientos y sentimientos con un oyente abierto y atento.
De manera similar a la escucha consciente, te esfuerzas por prestar atención a lo que la otra persona comparte mientras respetas las necesidades de ambos. En algunas situaciones, ser consciente de sus propias necesidades en una conversación puede hacer que sea más difícil mantenerse libre de juicios, que es el objetivo de la escucha atenta.
Cuando practicas la escucha atenta, practicas un tipo de escucha activa. Lo ideal es que participes y les prestes toda tu atención, de modo que puedas captar todo lo que comunica el orador.
Practicar la escucha atenta implica evitar distracciones en una pantalla o de sus propios pensamientos y sentimientos. En cambio, es importante estar presente en el momento y la conversación.
Puedes tomar medidas para estar más presente en una conversación practicando la escucha atenta.
Algunos consejos de escucha consciente que puede interesarle probar incluyen:
- Hacer preguntas abiertas. Esto puede ayudarte a sacar más provecho de lo que habla la otra persona.
- Quitar dispositivos. Deja tu teléfono celular, tableta, computadora o cualquier otra distracción para darle a la persona toda tu atención.
- Observar el lenguaje corporal y escuchar su tono. Ambos métodos de comunicación no verbal pueden ayudarlo a comprender mejor lo que dicen.
- Respiración Tome una respiración profunda y consciente antes de responder.
- Escoger un mejor momento para hablar. Si no puede concentrarse en una conversación en este momento, puede ser útil para ambos elegir un momento diferente para hablar.
- Ser paciente: Esto incluye no reaccionar inmediatamente con sus propias emociones y permitirles terminar un pensamiento antes de responder.
- Volviendo a pensar en la conversación: Es posible que su mente divague de vez en cuando mientras habla con alguien. Reconoce que tu mente divaga y tráela de vuelta a la conversación actual.
La escucha atenta puede desempeñar un papel importante en su relación con los demás. Algunos de los beneficios de las conversaciones conscientes incluyen:
- ser más consciente de los sentimientos de la otra persona
- comprender más acerca de sus propios sentimientos y reacciones
- mejorar su capacidad de ver las cosas objetivamente
- Evitar reaccionar de forma conflictiva.
- ser más capaz de trabajar hacia un compromiso
- evitar los conflictos de una manera saludable
Todo esto puede conducir a relaciones más felices. Según una investigación de 2016, las personas que reportaron practicar mindfulness con mayor frecuencia estaban más satisfechas en sus relaciones.
Cuando escuchas conscientemente a los demás, puedes:
- mejorar su relación con amigos, familiares, compañeros de trabajo y otros
- permitirle entender de dónde vienen los demás
- Ayudarle a aceptar sus propias emociones y reacciones ante los demás.
- te permite conectarte mejor con los demás
- ayudarlo a eliminar las distracciones de su mente para que pueda concentrarse en lo que dicen los demás
Los beneficios de la atención plena se extienden más allá de los efectos positivos en sus relaciones con los demás. Practicar la atención plena regularmente y participar en la meditación consciente o en prácticas como el yoga puede reducir tus niveles generales de estrés y beneficiar tu salud.
La escucha atenta implica aplicar los conceptos de atención plena a sus conversaciones con los demás.
La atención plena es tomarse el tiempo para ser consciente de su estado interno y de su entorno. Al practicar la atención plena, puede ayudar a desarrollar una actitud más positiva hacia su propio entorno, emociones y reacciones.
La escucha atenta puede ayudarte a comprender mejor:
- de dónde viene la otra persona
- lo que sienten
- cómo puedes manejar tus propias reacciones
Para practicar la escucha atenta, puedes dar pequeños pasos, como dejar el teléfono y practicar preguntas abiertas.