Salir con alguien con depresión puede ser un desafío. Pero saber qué buscar, junto con algunas cosas que se deben y no se deben hacer, puede ayudar.
No hay nada simple acerca de la depresión. No es algo que puedas animar a alguien o aliviar con algunas bromas alegres y buena compañía.
Vivir con depresión es un desafío, y también lo es salir con alguien con depresión.
Si estás en una relación con alguien que tiene depresión, saber cuál es la mejor manera de apoyarlo puede ser difícil. También puede hacer que las citas, que ya son bastante complicadas, sean aún más complejas y afecten gravemente la relación que está estableciendo y creciendo.
Cuando amas a alguien con depresión, es posible que te enfrentes no solo a apoyarlo y cuidarlo, sino también a tratar de mantener y hacer crecer tu relación mientras te cuidas a ti mismo al mismo tiempo.
Es una tarea difícil incluso para los más fuertes de nosotros.
Pero hay formas en las que puede mantener su relación en una dirección positiva.
Entonces, ¿qué debes hacer si estás saliendo con alguien con depresión? ¿Deberías estar saliendo con ellos?
No hay una respuesta fácil para ninguna de esas preguntas.
Las citas y las relaciones románticas son extremadamente personales, y muchos dirían que no hay forma de «controlar» de quién te enamoras.
Si te encuentras en una relación con alguien que vive con depresión, podría ser útil ser consciente de lo que estás enfrentando.
La depresión es una condición seria. Puede afectar el estado de ánimo de una persona, cómo se comporta y cómo interactúa con otras personas.
Otro síntoma de la depresión es la falta de interés y deseo por las cosas que la persona alguna vez disfrutó; esto puede incluirlo a usted y puede hacer que mantener una relación romántica satisfactoria sea difícil (pero no imposible).
Por supuesto, estar en una relación con alguien que vive con depresión puede parecer que nunca fue una elección. Es posible que te encuentres en una relación sin darte cuenta de que tu pareja tiene depresión, o la depresión puede aparecer una vez que la relación ya ha comenzado y tomarte desprevenido.
Pero conocer los síntomas de la depresión y cómo reconocerlos puede ayudarlo a saber qué esperar y cómo ofrecer ayuda y apoyo.
Para cuidar mejor de su pareja, de su relación y de usted mismo, es una buena idea conocer y poder reconocer los síntomas de la depresión.
Esto puede ser un desafío sin importar qué tan cerca estés, pero si todavía estás en la fase de conocerte de una relación, puede ser particularmente difícil.
Es posible que no tenga el beneficio del tiempo y la historia que ofrece una relación a largo plazo, por lo que puede no ser fácil saber si la persona con la que está saliendo ha cambiado o está teniendo un episodio depresivo.
Las relaciones más nuevas, o las relaciones en las que uno de los miembros de la pareja todavía está tratando de impresionar al otro o enmascarar lo que siente que son defectos, pueden significar que detectar los síntomas de la depresión puede requerir un ojo atento.
Entonces, ¿cómo puedes reconocer la depresión en alguien con quien estás saliendo? Estos son algunos síntomas comunes:
- cambio en el nivel de energía
- cambios de humor que pueden incluir ira, llanto o apatía (falta de entusiasmo)
- sentimientos de tristeza y culpa
- desinterés en ti o en hacer las cosas que disfrutas juntos
- diálogo interno negativo o autoinculpación
Estos síntomas pueden presentarse en cualquier momento. Pueden aparecer rápidamente o suceder lentamente.
Recuerde que la depresión puede verse diferente de persona a persona. Además, existen diferentes tipos de depresión, y algunos tipos, como la depresión de alto funcionamiento o el trastorno depresivo persistente, pueden dificultar aún más el reconocimiento de los síntomas.
Considere aprender todo lo que pueda sobre el tipo de depresión que tiene su pareja y sus síntomas. Esto puede ayudarlo a comprender mejor a su pareja y tener una mejor idea de cómo apoyarla.
Puede ser difícil saber por dónde empezar cuando se trata de ayudar a una pareja con depresión. ¿Es mejor ser positivo y feliz y tratar de convencerlos de que no se sientan de esa manera o usar el amor duro y decirles que se deshagan de eso?
Si estás saliendo con alguien con depresión, trata de evitar:
- No creas que hay algo que puedas decir para que todo cambie. La depresión no se soluciona con unas pocas palabras simples o incluso con un sabio consejo.
- No le digas a tu pareja lo que está haciendo mal y cómo algunos cambios simples como hacer más ejercicio, comer mejor o tomar aire fresco mejorarán las cosas. Esas cosas pueden ayudar, pero no es probable que arreglen las cosas.
- No los amenace ni use ultimátums. Decirle a alguien con depresión que necesita mejorar o que sucederá x, y o z no es un camino para que se sienta mejor. Lo más probable es que agregue ansiedad a la mezcla y empeore las cosas.
- No sugiera que una pastilla arreglará todo. Los medicamentos pueden tener un lugar en el tratamiento, pero eso lo debe determinar un profesional de la salud mental. La depresión no es como tener dolor de cabeza: no puedes tomar un par de pastillas y descubrir que todo está mejor en una hora.
- No sientas que la depresión de tu pareja es culpa tuya, no lo es. Si bien la depresión puede desencadenarse por ciertos eventos, es una condición de salud mental que ocurre dentro de una persona. No se los diste.
Saber qué no hacer cuando estás saliendo con alguien que está deprimido plantea la pregunta: ¿Qué debo hacer?
Si su pareja vive con depresión, considere tratar de:
- Sigue alentando. Expresar su fe en que eventualmente se sentirá mejor puede ser un ancla para alguien que siente que no puede ver una luz al final del túnel.
- Reconocer sus sentimientos y empatizar. No puedes sacar a una persona de la depresión y tampoco debes ignorarla. Solo hazle saber a tu pareja que ves por lo que está pasando y que estás haciendo todo lo posible para entenderlo.
- Sea paciente pero no complaciente. Puede llevar tiempo recuperarse de un episodio depresivo; no se recuperarán de inmediato. Al mismo tiempo, aceptar que así son las cosas tampoco ayuda. Por lo tanto, trate de ejercitar la paciencia y el estímulo continuo hacia las cosas que son útiles y terapéuticas.
- Ayúdalos a buscar ayuda profesional. Eres un compañero, no un profesional de la salud mental; no puedes “arreglar” su depresión. Sin embargo, lo que puede hacer es ayudarlos a encontrar los recursos que podrían ayudar.
- Infórmese sobre los signos de la ideación suicida. La depresión severa que no se trata puede conducir a pensamientos de suicidio, por lo que puede ser importante estar al tanto de los pensamientos de su pareja con respecto a esto y tener una idea de la gravedad de su depresión. Si en algún momento le preocupa que su pareja pueda hacerse daño, puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 o enviar un mensaje de texto con la palabra «HOME» al 741741.
- Cuídate. Esto significa continuar haciendo las cosas que te dan alegría y te hacen sentir satisfecho. Permitirte renunciar a tus propias fuentes de alegría para cuidar a una pareja que vive con depresión puede generar resentimiento o depresión dentro de ti. No cuidarse a sí mismo también puede hacer que sea menos capaz de ayudarlos.
La depresión puede ejercer presión incluso en las relaciones más fuertes. Puede afectar no solo a la persona que vive con él, sino también a sus relaciones en el trabajo, el hogar y con los amigos.
Si está saliendo con alguien que sufre de depresión, el camino puede estar lleno de baches, pero con tratamiento y apoyo, puede que no se sienta tan abrumador.
Recuerde: Todas las relaciones tienen pocos baches en el camino. Y la depresión se puede tratar en la mayoría de las personas.
Trate de trabajar juntos y ejercitar la paciencia. No hay una línea de tiempo definida sobre la depresión, ni ninguna garantía de que no volverá. Pero con compromiso, tiempo y amor, tampoco hay razón para que usted y su pareja no puedan tener un futuro largo y próspero juntos.