Formas en que el alcohol puede afectar las relaciones

Estar en una relación con alguien con trastorno por consumo de alcohol puede ser un desafío. Tu esposo puede pelear contigo cuando bebe o ya no tienes tanta intimidad como antes. Puede sentir que el alcohol ha arruinado su relación o es la causa de su divorcio.

El alcohol puede afectar las relaciones de varias maneras, y esto puede verse diferente para cada persona.

Alcohol y relaciones amorosas

El consumo de alcohol, especialmente cuando es excesivo, puede poner a prueba su relación con su pareja íntima o cónyuge.

Un estudio de 2018 encontró que el alcohol tenía efectos negativos en ambos miembros de una relación por diferentes motivos.

Según el estudio, las mujeres que tenían parejas que bebían más experimentaban más intimidad pero más conflictos en sus relaciones, mientras que los hombres que bebían más desconfiaban más de sus parejas. Pero este estudio se limitó a parejas en el África subsahariana y se necesita más investigación.

Alcohol e intimidad

El alcohol puede afectar no solo su capacidad para tener intimidad con su pareja, sino también la forma en que interactúa sexualmente con su pareja, según un estudio de 2020.

Un estudio de 2018 encuestó a más de 200 hombres sobre su consumo de alcohol durante situaciones sexuales, creencias sobre la comunicación durante el sexo y otros factores.

Los resultados de la encuesta mostraron que las personas en relaciones comprometidas que consumen alcohol durante la intimidad tenían más probabilidades de ser sexualmente agresivas con sus parejas íntimas.

Alcohol y violencia doméstica

El alcohol puede aumentar en gran medida la posibilidad de comportamiento agresivo en algunas personas y, a menudo, juega un papel en la violencia de pareja íntima.

La investigación de 2019 exploró la relación entre el alcohol y la violencia. Una revisión de la literatura encontró una relación significativa entre el alcohol y la violencia doméstica: un estudio de 2020 en Australia citó el alcohol como un factor en aproximadamente el 24% al 54% de los informes policiales de violencia familiar y doméstica.

alcohol y divorcio

El alcohol puede afectar negativamente una relación hasta el punto de la ruptura o el divorcio.

Un estudio de 2013 encontró que de las 52 personas que participaron, más de 34 de ellas (eso es más del 60 %) señalaron que el consumo de sustancias era un factor de separación. Esto fue especialmente cierto en los casos en que la pareja se negó a reconocer un problema oa buscar ayuda.

Los participantes también mencionaron altos niveles de conflicto y discusiones, otro contribuyente importante al divorcio, según una investigación de 2017. Esto se sumó a los problemas financieros y la violencia doméstica.

Dado que el alcohol puede contribuir a todos estos problemas, es probable que el consumo de alcohol tenga el potencial de provocar problemas de separación en algunas parejas.

alcohol y niños

Beber alcohol no solo afecta la relación con su pareja, sino que también puede tener un impacto en la salud mental de sus hijos.

Un estudio de 2018 encontró que en los niños con un fuerte historial familiar de trastorno por consumo de alcohol, la probabilidad de desarrollar problemas de consumo de sustancias era mayor.

A veces puede ser difícil saber qué es exactamente lo que está causando problemas en una relación. Entonces, ¿cómo puede saber cuándo los problemas pueden deberse a su consumo de alcohol?

Algunos signos comunes pueden incluir:

• su pareja a menudo lo describe como «una persona diferente» cuando bebe
• tienes problemas para evitar conflictos con tu pareja
• el alcohol está en el centro de la mayor parte de lo que haces

Si cree que el alcohol puede estar afectando sus relaciones, podría ser una buena idea considerar hablar con un profesional de la salud o de salud mental. Pueden ayudar a determinar si lo que está experimentando es un trastorno por consumo de alcohol y recomendar una evaluación o tratamiento adicional si es necesario.

También hay pequeños pasos que puede tomar para ayudar.

Intenta reducir la cantidad de alcohol que consumes al día.

Si no está seguro de cuánto alcohol es demasiado, considere seguir las Pautas dietéticas recomendadas para estadounidenses de 1 trago o menos al día para las mujeres y 2 tragos o menos al día para los hombres.

Si encuentra que seguir estas pautas es un desafío, considere estos consejos:

• Establecer un presupuesto: Trate de reservar una cantidad fija que gastará en alcohol cada día o mes y trate de ceñirse a ella.
• Hacer un plan: Antes de sentarse a disfrutar de una copa de vino o una pinta de cerveza, trate de establecer un límite de cuánto consumirá.
• Dile a alguien: Si vas a salir a tomar algo después del trabajo o a pasar el rato con tu familia, infórmales del límite que has establecido para tu consumo de alcohol. Pueden ofrecer apoyo y actuar como sus socios responsables.

Explore más actividades en pareja que no involucren alcohol

Si ha notado que solo está haciendo actividades con su pareja que involucran alcohol, intente encontrar otras formas de pasar tiempo juntos sin beber.

Considere actividades en pareja y familiares que puedan mantener su mente ocupada, como hacer una caminata escénica o visitar un museo de arte. Otras actividades que puede probar incluyen:

• una noche de juegos en familia
• tomar una clase de arte o cerámica
• ir de campamento o mirar las estrellas
• disfrutando de una pelicula en el parque
• ir al gimnasio o tener una sesión de entrenamiento familiar
• intenta vencer a una sala de escape
• ser voluntario en un evento comunitario o cocina de alimentos

Discute los problemas cuando estés sobrio, no cuando hayas estado bebiendo.

Las relaciones prosperan cuando pueden comunicarse de manera efectiva, pero puede ser difícil hacerlo cuando han estado bebiendo.

En lugar de tratar de resolver los problemas bajo la influencia, está bien dar un paso atrás y abordarlo más adelante, cuando esté sobrio.

Programe tiempo con un consejero de pareja para ayudar a construir una mejor comunicación

Si ha llegado al punto en que es difícil comunicarse con su pareja, considere comunicarse con un terapeuta que se especialice en parejas y asesoramiento familiar para que lo ayude a volver a encarrilarse.

De hecho, la investigación de 2019 ha demostrado que la terapia de pareja conductual con alcohol puede ayudar a los participantes a beber menos, disminuir los conflictos y aumentar la comunicación entre las parejas.

¿Puede el alcohol cambiar a una persona?

El alcohol se considera tanto un estimulante como un depresor, lo que significa que puede alterar la forma en que el cerebro se comunica con el cuerpo. Cuando bebemos alcohol, podemos experimentar cambios en nuestra concentración, coordinación y capacidad de respuesta.

Pero no es solo nuestra conciencia física y mental lo que cambia cuando bebemos, nuestra personalidad también puede cambiar.

Los cambios en su personalidad pueden hacer que interactúe de manera diferente con las personas que lo rodean, y no siempre para mejor.

¿Cuándo es el momento de buscar ayuda?

Según la Encuesta nacional sobre el consumo de drogas y la salud (NSDUH) de 2019, aproximadamente 14,5 millones de personas mayores de 12 años en los Estados Unidos tienen un trastorno por consumo de alcohol, que puede causar síntomas como:

• dificultades significativas en el trabajo o la escuela, o en sus relaciones en el hogar, debido a su consumo de alcohol
• una cantidad significativa de tiempo dedicado a beber y, a menudo, más, o durante más tiempo, de lo que pretendía
• no poder dejar de beber incluso cuando lo intenta, y posiblemente incluso síntomas de abstinencia cuando intenta dejar de beber

Si bien esta no es una lista exhaustiva de los síntomas del trastorno por consumo de alcohol, uno de los indicadores más importantes es que el alcohol tiene un impacto significativamente negativo en su vida y en sus relaciones con los demás.

¿Dónde puedo encontrar ayuda?

Si experimenta síntomas del trastorno por consumo de alcohol, no está solo, y hay ayuda disponible. Considere consultar los siguientes recursos para comenzar:

• el Navegador de tratamiento de alcohol del Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) puede ayudarlo a encontrar tratamiento para el trastorno por consumo de alcohol cerca de usted
• El sitio web Rethinking Drinking del NIAAA ofrece educación y consejos sobre cómo reducir el consumo de alcohol.
• el Portal sobre el alcohol de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) tiene educación sobre el alcohol y otros recursos
• la página de ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés) tiene educación sobre el uso indebido de alcohol y otras sustancias
• El sitio web FindTreatment.gov de SAMHSA puede ayudarlo a encontrar tratamiento para el trastorno por consumo de alcohol en su área.

El alcohol puede cambiar la forma en que las personas interactúan entre sí, a veces de forma negativa.

Las investigaciones han demostrado que el consumo excesivo de alcohol puede tener consecuencias familiares graves, incluida la violencia de pareja íntima e incluso el divorcio.

Si siente que el alcohol ha estado afectando sus relaciones, considere buscar ayuda para que pueda ser lo mejor posible para las personas que lo rodean.