Si se da cuenta de que continúa representando viejos patrones y roles que ya no le sirven, es muy probable que esto interfiera con su capacidad para crear relaciones mutuamente gratificantes, respetuosas y recíprocas. A continuación se presentan mis diez estrategias para ponerse en contacto con su verdadero yo a fin de crear una vida basada en la integridad y emocionalmente gratificante.
El verdadero yo perdido en la infancia
Aunque vivir como uno mismo de una manera emocionalmente honesta puede parecer algo natural y fácil de hacer, aquellos de nosotros que crecimos en un sistema familiar que no apoyó nuestras expresiones naturales y desinhibidas puede que nos hayamos desconectado gradualmente de la verdad de quién es. éramos, es decir, nuestra esencia central, para ser aceptados por aquellos de quienes dependíamos para satisfacer nuestras necesidades más básicas y fundamentales.
Suele ocurrir que los niños que crecieron en este tipo de entornos caóticos e inestables encuentran cierta apariencia de identidad y seguridad emocional al asumir uno o más roles familiares, como el de héroe, el chivo expiatorio, el rebelde, el cuidadoro el payaso. Pero al desconectarnos inconscientemente de nuestro verdadero yo para sobrevivir emocionalmente, podemos encontrarnos más tarde como personas adultas, complaciendo a los demás y escondiéndonos detrás de una fachada, sin idea de cómo expresar y vivir nuestra verdad.
Cómo vivir y decir tu verdad
Si te preguntara en este momento: «¿En qué situaciones o con qué personas te sientes más tú mismo y más creativo, espontáneo y vivo?», ¿Cómo responderías? Alternativamente, si le preguntara: «¿En qué situaciones o con qué personas se siente incómodo, restringido e inhibido?», ¿Cómo podría responder? Contemplar estas preguntas puede ser provocativo, por decir lo mínimo, y es posible que no haya respuestas obvias o fáciles al principio.
Si te sientes listo para deshacerte de todo lo que te parezca falso y vivir sin miedo desde un lugar de honestidad emocional, integridad personal (inspirado en tus principios y valores) y un conocimiento directo de ti mismo, las 10 estrategias que diseñé para ayudar en mi psicoterapia y asesorar a los clientes le ayudará en esta valiente búsqueda. Si aún no está viendo a un terapeuta, consejero o entrenador competente que pueda apoyarlo en sus esfuerzos, puede considerar contratar dichos servicios antes de implementar las estrategias que se enumeran a continuación.
10 estrategias para descubrir y ser tu verdadero yo
- Reconoce que tienes una verdadera naturaleza propia: Cada uno de nosotros ingresa al mundo que posee un yo innato, central y verdadero. Cada uno de nosotros es un “modelo original”, y como tal, todos tenemos dones únicos que ofrecer al mundo.
- Recuerda y reflexiona sobre cuándo te sentiste más feliz de niño: Piensa en cuando eras joven. ¿Cuándo te sentiste más libre, feliz y vivo? Tómate unos minutos después de reflexionar sobre lo que te hizo sentir feliz en tu juventud, volviendo a tu memoria consciente más temprana. Luego escribe sobre las personas, los lugares, las cosas y las actividades que te brindaron la mayor alegría mientras crecías. Este simple ejercicio de “recordar y reflexionar” puede ponernos profundamente en contacto con la inocente pureza de nuestra verdadera naturaleza original.
- Comprométete a recuperarte y reconectarte con la esencia auténtica, innatamente pura y alegre que hay en tu interior: En cierto sentido, reconocer y reclamar conscientemente nuestra propia naturaleza única y verdadera es un proceso paradójico de encontrar y aceptar lo que realmente nunca perdimos. Es una especie de proyecto de excavación, es decir, es un proceso de descubrir, descubrir, recuperar y reclamar conscientemente quién (y qué) de hecho siempre hemos sido y siempre seremos: lo que es más verdadero, honesto, expansivo y vivo dentro de nosotros mismos, pero constante e inmutable.
- Tome la decisión de liberar todo lo que se siente falso y ya no le sirve: Volvernos auténticos y emocionalmente honestos requiere que estemos dispuestos a liberar las partes de nosotros mismos en las que fuimos condicionados a convertirnos por los diversos sistemas sociales en los que hemos estado inmersos como un pez nadando en el mar, desde nuestra familia de origen hasta el cultural. y sistemas sociales con los que nos identificamos actualmente, y todo lo demás. Pregúntate si te sientes listo para comenzar a hacer eso. Si no es así, te animo a que explores lo que podría estar impidiéndote vivir una vida emocionalmente honesta y auténtica. El cambio nunca es fácil. ¡Nunca es demasiado tarde para «hacerse realidad»!
- El proceso de dejar ir: A menudo les pregunto a mis clientes que están involucrados en un proceso de verdadera recuperación y recuperación: «¿Esta (persona, lugar, cosa, comportamiento, situación) te está sirviendo al más alto nivel hoy?» Cualquier cosa que no nos esté sirviendo al más alto nivel, es muy probable que tampoco sirva a otros en nuestra vida al más alto nivel, independientemente de cómo pueda parecer. En última instancia, no sirve a nadie cuando nos permitimos permanecer pequeños, disminuir nuestra luz interna y ocultar nuestra verdad a los demás (y quizás incluso a nosotros mismos).
- La única salida es a través de: A menudo, durante este proceso de dejar ir todo lo que ahora se siente falso, pueden surgir emociones enterradas durante mucho tiempo, reprimidas inconscientemente en la infancia, lo que puede hacer que nos sintamos tristes, ansiosos, enojados e incluso genuinamente deprimidos. En momentos como este, es imperativo que una persona sienta que no está sola en la valiente tarea de enfrentar los sentimientos y recuerdos dolorosos que puedan surgir, en lugar de evitar el trabajo desafiante y difícil del crecimiento transformador genuino; por lo tanto, este es un momento en el que la ayuda de un terapeuta, consejero, entrenador de vida transformacional y/o un grupo de apoyo psicoeducativo de confianza puede resultar invaluable para una persona comprometida en la tarea de reclamar y encarnar auténticamente su verdadera identidad. ser.
- Está bien experimentar y liberar viejos sentimientos reprimidos de la infancia: Tampoco es raro que una persona cuya verdadera naturaleza fue avergonzada y descartada en la infancia descubra que está experimentando sentimientos de ira intensa, incluso rabia, durante este momento crítico de transformación de autoexploración y excavación interna. Esto puede sorprender especialmente a aquellos que se esforzaron por ser “amables” toda su vida para evitar molestar a los demás y arriesgarse a un conflicto. Me gusta recordar a mis clientes en esos momentos que la palabra «coraje» incluye la palabra «rabia», y el paso exitoso a través de la noche oscura del alma se logra en última instancia procesando estos sentimientos y emociones más difíciles que la sociedad etiqueta como «negativas». ”. Aquellos que fueron víctimas de negligencia y/u otras formas de abuso en la infancia son especialmente propensos a sentirse abrumados por estos sentimientos más oscuros y extremadamente intensos; por lo tanto, trabajar con un profesional psicoterapéutico licenciado y/o una red de recuperación de abuso, como Adultos Sobrevivientes de Abuso Infantil, puede ser especialmente crítico durante esta fase de recuperación, sanación y crecimiento.
- Presta atención a tus sueños: También he aprendido por experiencia personal y profesional que este es un momento para prestar atención a la imaginación, los sueños y las fantasías activas de uno, como lo sugirió el gran psicólogo suizo Carl Jung, ya que estos signos y símbolos que emanan de lo más profundo de nuestro inconsciente invariablemente revelan claves importantes para el crecimiento de un individuo dado, incluso actuando como una guía interior sabia, cuando uno comprende cómo comenzar a interpretar los símbolos personales y universales contenidos en él. Un libro que a menudo recomiendo a mis clientes para este tipo de trabajo creativo con los sueños es Dream Work: Techniques for Discovering the Creative Power in Dreams de Jeremy Taylor.
- Libere las vistas limitantes de los demás: Este es también un momento en el que una persona puede informarle a su terapeuta, entrenador de vida transformacional o red de apoyo que se siente cada vez más incómodo con familiares, colegas y amigos si esas relaciones dependieran de que fueran de cierta manera: una forma en que ahora ya no se siente auténtico, encarnado o emocionalmente verdadero. Este es especialmente el caso cuando uno, a sabiendas o sin saberlo, ha estado desempeñando un papel particular dentro de una relación y/o sistema determinado (p. ej., héroe, salvador, ‘oveja negra’, facilitador) y/o ha sido receptor involuntario de las proyecciones psicológicas de otra persona. (un proceso mediante el cual los humanos se defienden de sus propios impulsos desagradables negando su existencia y atribuyéndolos a otros). En algún momento, es posible que no tenga otra opción que dejar en claro que ya no está dispuesto a distorsionar u ocultar su verdadero yo para proteger los sentimientos de los demás, y que simplemente no aceptará ser manipulado para vivir como viejo. rol(es) familiar(es) en el “guión” del sistema disfuncional (típicamente la familia de origen de uno) para que se pueda mantener el statu quo.
- No estás obligado a seguir las reglas de otras personas: Si no estaba claro antes, una vez que te comprometas a vivir tu vida auténticamente, rápidamente se hará evidente que cada sistema tiene sus “reglas”, ya sea un sistema familiar, un sistema de trabajo, un sistema político, etc. Esta es una buena Es hora de recordar que cualquier cosa que el sistema no pueda cambiar, controlar y/o aceptar, intentará disminuir, etiquetar, rechazar e incluso (en casos extremos) “expulsar”. Y es por eso que veo heroicas a todas y cada una de las personas que están comprometidas en un proceso sincero de verdadera recuperación y recuperación de sí mismo, porque no es tarea fácil darse cuenta de la verdad de quién y qué es uno mientras intenta mantener relaciones con los demás. que pueden estar exigiendo que «volvamos a cambiar» (ya sea abierta o encubiertamente) para que se sientan más cómodos, en control y seguros.
Vivir como tu verdadero yo
Como se ilustra en las 10 estrategias anteriores, permanecer comprometido con un proceso de transformación continuo diseñado para promover nuestro crecimiento personal y profesional, mejorar nuestras relaciones y aumentar nuestro sentido general de confianza y bienestar no siempre es una tarea simple o agradable, especialmente en el comienzo. Y, sin embargo, aquellos que deciden hacer lo que sea necesario para vivir desde un lugar de integridad emocional y honestidad intrépida, invariablemente descubren que vale la pena el esfuerzo requerido, ya que es al comprometerse valientemente a recuperar al niño perdido que somos capaces de convertirnos en el verdadero yo que siempre estuvimos destinados a ser. ¿Y qué podría ser mejor que eso?