La fatiga, la irritabilidad, la desesperanza y los dolores y molestias son efectos de la depresión. Sin embargo, se pueden administrar.
Los efectos de la depresión pueden ser físicos, mentales y emocionales. La condición no se trata de sentirse triste o decaído, no esforzarse lo suficiente o algo que puede poner en espera a voluntad.
La depresión es una condición de salud mental que afecta todos los aspectos de su vida. Los síntomas de la depresión clínica suelen durar 2 semanas o más y, en algunos casos, pueden durar años.
También puede tener algunos días de depresión y otros días puede sentir que puede manejarla. esto es natural
Independientemente de cómo viva con la depresión y sus efectos, hay ayuda disponible que puede mejorar su calidad de vida. Pero, ¿qué sucede cuando la depresión no se trata?
A pesar de ser una condición de salud mental, la depresión aún puede afectar el resto de su cuerpo.
Los efectos físicos de la depresión suelen aparecer de forma progresiva y, a veces, sin motivo aparente. Al principio, es posible que ni siquiera asocies tus síntomas físicos con cómo te sientes.
Cuando tiene depresión, puede comenzar a sentirse muy cansado incluso después de una buena noche de sueño. También podría experimentar dolores y molestias sin causa aparente.
Por ejemplo, puede sentirse como si estuviera contrayendo la gripe, pero nunca tiene síntomas de gripe más allá de la fatiga y los dolores corporales.
La depresión también podría afectar su vida sexual, disminuyendo su libido o desempeño sexual. A veces no te sentirás interesado en absoluto. Otras veces, te sentirás demasiado cansado para participar.
Estos son algunos de los efectos más comunes de la depresión en su cuerpo:
- dolor crónico
- inflamación crónica
- dolores de cabeza o migrañas
- calambre
- estreñimiento o diarrea
- náuseas y vómitos
- fatiga crónica que no desaparece después de descansar
- cambios en los patrones de sueño
- cambios de peso
- cambios en el apetito
- disminución del deseo sexual o dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales)
- mayor probabilidad de trastornos autoinmunes
La depresión también puede aumentar su probabilidad de desarrollar condiciones físicas.
Por ejemplo, una revisión de la literatura de 2014 sugirió que la depresión está relacionada con una probabilidad significativamente mayor de infarto de miocardio y enfermedad coronaria.
Uno de los mayores desafíos con los efectos físicos de la depresión es que, a su vez, pueden empeorar sus otros síntomas. Por ejemplo, no poder dormir puede provocar más dolores y molestias.
Los efectos de la depresión en el cerebro pueden, a su vez, afectar su bienestar emocional. Esto no solo incluye tus actividades favoritas y tu trabajo, sino también tus relaciones o actividades personales y profesionales.
Cuando vive con depresión no tratada, puede notar que su productividad disminuye. Esto podría afectarlo en el trabajo o la escuela, incluso si tiene una depresión de alto funcionamiento.
También podría experimentar los efectos de la depresión en el rendimiento de la atención y la memoria. Puede ser difícil para usted recordar información recién aprendida, por ejemplo.
La depresión no tratada también podría llevarlo al aislamiento. Es posible que se sienta solo o quiera quedarse en casa con más frecuencia y comience a pasar por alto las reuniones con amigos cercanos o familiares.
Mantenerse al día con sus conexiones sociales podría hacer que se sienta abrumado y agotado.
Otros efectos psicosociales de la depresión incluyen:
- pérdida de interés en actividades o pasatiempos que antes disfrutaba
- dificultad para concentrarse en sus tareas
- sentirse frustrado, inquieto o irritable sin razón aparente
- ansiedad persistente o tristeza que no está necesariamente relacionada con un evento específico
- sentirse impotente, vulnerable, culpable o sin valor
- tener una perspectiva pesimista o desesperanzada de su vida
- dificultad con la toma de decisiones
Tratar la depresión es recomendable en todos los casos pero se convierte en una prioridad si:
- pensar en lastimarse a sí mismo o a los demás
- tener pensamientos y fantasías suicidas
- no tiene la energía o la voluntad para cumplir con sus deberes (por ejemplo, cuidar a sus hijos)
- siente que sus síntomas están empeorando
La depresión es totalmente manejable y tratable, y la recuperación es posible.
Si ha experimentado depresión sin tratar durante mucho tiempo, es posible que algunos efectos no se reviertan. Por ejemplo, es posible que la inflamación crónica en su cuerpo ya haya causado algunos cambios físicos.
Este no es siempre el caso, sin embargo. Algunos efectos y síntomas de la depresión pueden revertirse por completo.
Buscar la ayuda de un profesional de la salud podría ayudar a disminuir los efectos de la depresión en su cuerpo. También puede ayudarlo a controlar sus síntomas actuales y prevenir futuras ocurrencias.
Existen diferentes tipos de depresión que pueden requerir planes de tratamiento específicos.
En general, los efectos secundarios de la depresión se pueden tratar con:
- Medicamento. Los antidepresivos son una forma común de tratamiento para la depresión. Considere hablar sobre los efectos secundarios de los medicamentos para la depresión con su equipo de atención médica.
- Terapia. La consejería para personas con depresión a menudo se basa en enfoques basados en evidencia como:
- Terapia de estimulación cerebral. Este tipo de terapia puede incluir terapia electroconvulsiva, estimulación del nervio vago o estimulación magnética transcraneal repetitiva. Podría ayudarlo a sobrellevar algunos de los efectos crónicos de la depresión.
A veces, hacer frente a los efectos de la depresión comienza con pequeños ajustes en el estilo de vida. Esto podría complementar los esfuerzos del tratamiento tradicional.
Hay algunas cosas que puede hacer en su vida diaria para ayudarlo a usted o a alguien cercano a usted a manejar mejor esta afección.
Algunos consejos de cuidado personal para la depresión incluyen:
- Muévase más a menudo. Considere agregar unos minutos de ejercicio y actividad a su rutina diaria. Mantenerse activo le ayudará a sentirse mejor con el tiempo.
- Seguir una dieta rica en nutrientes. Un estudio de 2017 encontró que las personas que seguían dietas ricas en frutas y verduras tenían menos posibilidades de desarrollar depresión.
- Manténgase conectado con amigos y familiares. Esto podría incluir pasar un tiempo al teléfono, hacer videollamadas o tomar una taza de café juntos.
- Abrir. Si es posible, hable sobre sus sentimientos y pensamientos con alguien en quien confíe. Esto puede ser un desafío, pero explicar sus síntomas a otras personas podría ayudarlos a brindarle el apoyo que necesita.
- Establezca expectativas realistas. Esto no solo se aplica a su vida personal y profesional, sino también a su tratamiento.
- Más información sobre la depresión. Comprender esta condición es clave para vivir con ella.
- Fijar metas. Establecer metas diarias o semanales que sean significativas para usted podría ayudar. Una meta podría ser tan simple como llamar a un amigo, caminar hasta el parque local o pasar tiempo al aire libre todos los días.
Los efectos de la depresión pueden ser físicos y mentales.
Los efectos y los síntomas se pueden controlar con la ayuda de un profesional de la salud mental. Cuando se busca tratamiento, puede ser posible mejorar su calidad de vida.
Si usted o alguien a quien ama vive con depresión, estos recursos pueden ser el primer paso para la recuperación: