¿Acaba de ocurrir un evento estresante y se ha sentido deprimido durante algunas semanas? Es posible que esté experimentando una depresión situacional.
¿Se siente abrumado por tratar de lidiar con el estrés? ¿Le resulta difícil participar en las actividades que hacía antes de que ocurriera el evento? A veces, la depresión está ligada a una situación o evento en particular.
La depresión es uno de los trastornos de salud mental más comunes. La depresión situacional, también llamada depresión a corto plazo, difiere del trastorno depresivo mayor (depresión clínica).
Muchos eventos estresantes podrían causar depresión situacional, incluidos problemas de relación y cambios significativos en la vida, como mudarse a un lugar nuevo. Es normal sentir intensos períodos de tristeza cuando los eventos estresantes sacuden su mundo.
Los cambios de vida pueden ser desafiantes, pero el alivio está disponible.
La depresión situacional es un tipo de depresión que ocurre debido a un factor estresante o evento específico. A veces se la conoce como depresión a corto plazo o depresión temporal porque no dura a largo plazo, como lo haría el trastorno depresivo mayor.
La depresión situacional se llama oficialmente “trastorno de adaptación con estado de ánimo deprimido”.
Se considera un trastorno de adaptación porque la persona que experimenta la depresión situacional por lo general se alivia de los síntomas después de haberse ajustado al cambio que causó la depresión, o el factor estresante se ha eliminado por completo. También puede encontrar alivio de los síntomas después de que haya pasado una cantidad significativa de tiempo.
La depresión situacional afecta tanto a adultos como a niños.
Si enfrenta un estrés significativo y le resulta difícil sobrellevarlo, es posible que esté experimentando una depresión situacional. Las habilidades de afrontamiento y el tratamiento pueden ayudarlo a adaptarse al factor estresante y encontrar alivio.
Los síntomas de la depresión situacional varían de persona a persona y pueden variar en severidad. La depresión situacional puede incluir experimentar estos síntomas después de un evento estresante:
- falta de apetito o comer en exceso
- disminución del sueño o dormir demasiado
- sentimientos de desesperanza, impotencia o inutilidad
- problemas de pareja
- dificultad para cuidarse a sí mismo
- bajos niveles de energía
- falta de motivación
- pensamientos suicidas
- tristeza
- llorando más de lo normal
- pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras
- problemas para concentrarse
- aislando
- sentirse fácilmente abrumado
Si experimentó un evento traumático y está experimentando pensamientos y sentimientos intensos y perturbadores, esto podría indicar un trastorno de estrés agudo o un trastorno de estrés postraumático (TEPT), si los síntomas continúan mucho después de que haya terminado.
Esto puede implicar tener escenas retrospectivas, evitar situaciones que le recuerden el trauma y sentimientos de desapego de los demás.
Varios eventos de la vida pueden causar depresión situacional. Algunos factores estresantes comunes que pueden conducir a la depresión situacional incluyen:
- estrés en la relación
- divorcio
- problemas financieros
- desastre natural
- problemas de salud
- Moviente
- enfermedad de un ser querido
- problemas de pareja
- ruptura
Según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V), el duelo normal no forma parte de los criterios para la depresión situacional. Por lo tanto, cualquier persona puede experimentar los eventos anteriores sin desarrollar depresión situacional. Sin embargo, algunas personas lo hacen, y puede ser abrumador.
La depresión situacional, en comparación con la depresión clínica, suele ser a corto plazo. La depresión situacional generalmente se resuelve cuando se ha ajustado al factor estresante que causó los síntomas.
Las respuestas emocionales y conductuales al factor estresante en la depresión situacional ocurren dentro de los 3 meses posteriores al factor estresante. Con la depresión situacional, puede experimentar una angustia que no guarda proporción con la gravedad del factor estresante.
Algunas personas se adaptan rápidamente a los eventos estresantes y es posible que no desarrollen depresión situacional; sin embargo, otros pueden experimentar síntomas que interfieren con el funcionamiento diario. La depresión situacional siempre ocurre debido a un factor estresante.
Por lo general, los síntomas resultantes de la depresión situacional se resuelven dentro de los 6 meses posteriores a la aparición del factor estresante. Sin embargo, ocasionalmente, puede experimentar depresión situacional por más tiempo.
El tratamiento para la depresión situacional suele ser a corto plazo, mientras que la depresión clínica suele requerir intervenciones psicoterapéuticas a más largo plazo.
Además, algunas personas con depresión clínica pueden experimentar síntomas de psicosis, como alucinaciones, delirios y paranoia. Estos síntomas generalmente no están presentes con la depresión situacional.
Un profesional de la salud mental calificado puede diagnosticar la depresión situacional o clínica. Podría considerar hablar con un consejero autorizado, un trabajador social o un terapeuta.
La depresión situacional a menudo se trata con una combinación de:
Las terapias como la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia centrada en soluciones pueden ayudar con la depresión situacional al enseñar estrategias de afrontamiento y formas de manejar las emociones relacionadas con el factor estresante.
La TCC examina las formas en que los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos están interconectados. Con la TCC, puede aprender a reformular patrones de pensamiento inútiles que conducen a comportamientos de afrontamiento desadaptativos.
La terapia centrada en soluciones es una terapia muy breve que se centra en soluciones en lugar de problemas. Puede considerar esto como una de sus opciones de tratamiento.
Algunos medicamentos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), también pueden ser útiles en el tratamiento de la depresión situacional grave, aunque no todos los necesitan.
Los ISRS comunes aprobados por la FDA para el tratamiento de la depresión son:
- Celexa
- lexapro
- Paxil
- Prozac
- Trintellix
- Viibryd
- Zoloft
Si considera tomar medicamentos, es esencial que hable con su médico acerca de qué medicamentos pueden ser adecuados para usted. También puede ser útil cuando hable sobre medicamentos para contarle a su médico cualquier historial médico significativo y describir sus síntomas. Ser capaz de discutir la historia y los síntomas puede ayudar a su médico a sugerir los medicamentos correctos.
Si está experimentando depresión situacional, hay pasos que puede seguir para encontrar alivio. Éstas incluyen:
- ejercicio
- comiendo comidas nutritivas
- evitar las drogas y el alcohol
- encontrar una persona de apoyo con quien hablar
- identificar formas de cambiar o eliminar el factor estresante
- practicando yoga
- respiración profunda
Puede considerar comunicarse con su médico de atención primaria o encontrar un terapeuta cerca de usted si tiene síntomas de depresión situacional. Un profesional de la salud mental, como un consejero o un psiquiatra, puede ayudar a diagnosticar la depresión situacional.
No tienes que lidiar con la depresión situacional por tu cuenta. Hay muchos recursos disponibles que pueden ayudar.
El podcast Silent Superheroes tiene muchos podcasts excelentes sobre salud mental, incluida la historia de Taylor sobre la depresión situacional aquí. Puede que le resulte útil escuchar la historia de Taylor.
No tienes que pasar por esto solo. Hay ayuda disponible a través de estos y muchos otros recursos:
- La línea de ayuda de NAMI está disponible para cualquier persona que experimente depresión u otros problemas de salud mental. Llame al 800-950-NAMI (6264) o envíe un correo electrónico a [email protected]. NAMI también ofrece acceso a muchos grupos de apoyo si tiene problemas de salud mental.
- Puede encontrar un grupo de apoyo de NAMI cerca de usted utilizando su herramienta de búsqueda de programas. El localizador de tratamientos de SAMSHA lo conecta con tratamientos de salud del comportamiento cerca de usted.
- La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión ofrece apoyo en línea para cualquier persona que pueda estar experimentando depresión.