En mi libro Mejor que antes, describo las muchas estrategias que podemos usar para cambiar nuestros hábitos. Todos tenemos nuestros favoritos, pero creo que la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que la estrategia de las golosinas es la más divertido estrategia.
Las “golosinas” pueden sonar como una estrategia frívola y autoindulgente, pero no lo es. Debido a que formar buenos hábitos puede ser agotador, las golosinas pueden desempeñar un papel importante.
Cuando nos damos golosinas, nos sentimos energizados, cuidados y contentos, lo que aumenta nuestro autocontrol, y el autocontrol nos ayuda a mantener nuestros hábitos saludables.
Los estudios muestran que las personas que recibieron un pequeño obsequio, en forma de recibir un regalo sorpresa o ver un video divertido, ganaron en autocontrol. Es un secreto de la edad adulta: Si me doy más a mí mismo, puedo pedir más de mí mismo. La autoestima no es egoísta.
Cuando no recibimos ninguna golosina, comenzamos a sentirnos agotados, agotados y resentidos.
El otro día, estaba hablando con un amigo sobre golosinas y me dijo: «Yo no me doy golosinas».
Este comentario me llevó a seguir dos líneas de pensamiento diferentes.
Primero, si él o no hizo darse golosinas, se consideraba a sí mismo como una «persona que no se da golosinas». En cuanto a los hábitos, eso me parece arriesgado.
Puede parecer estoico, desinteresado o impulsado a no darse premios, pero argumentaría en contra de esa suposición.
Cuando no recibimos ninguna golosina, comenzamos a sentirnos privados. Sentirse privado es un estado de ánimo muy malo para los buenos hábitos. Cuando nos sentimos privados, nos sentimos con derecho a recuperar el equilibrio. Decimos: “Me lo he ganado”; «Necesito este»; “Me lo merezco” y nos sentimos con derecho a romper con nuestros buenos hábitos.
En segundo lugar, sospeché que él hizo de hecho, darse golosinas a sí mismo, simplemente no pensaba en ellas como golosinas. Y, de hecho, después de un minuto de preguntas, se le ocurrió un gran ejemplo: todas las semanas compra música nueva.
Para que algo sea una golosina, tenemos que pensar en ello como una golosina; Hacemos que algo sea un placer llamándolo un «regalo». Cuando notamos nuestro placer y lo saboreamos, la experiencia se vuelve mucho más placentera. Incluso algo tan humilde como un té de hierbas o una caja de lápices recién afilados puede calificar como un regalo.
Por ejemplo, una vez que me di cuenta de cuánto amo los olores hermosos, se abrió para mí un mundo completamente nuevo de delicias.
Todos deberíamos esforzarnos por tener un gran menú de golosinas saludables, para que podamos recargar nuestras baterías de manera saludable. A veces, las golosinas no parecen golosinas. Por ejemplo, para mi sorpresa, muchas personas consideran que planchar es un “regalo”. (Para leer otros ejemplos de golosinas peculiares de las personas, mira aquí y aquí).
¿Crees que cuando te das golosinas saludables, es más fácil mantener tus buenos hábitos? ¿Qué golosinas saludables hay en tu lista?