Todos buscamos amor, apoyo y cuidado en nuestras relaciones. Ya sea que desee enriquecer una relación saludable, actualice la que comenzó a sentirse como una compañero de cuarto matrimonio, o para rescatar a un moribundo, hay una cosa a tener en cuenta: es la distancia emocional, no un conflicto, lo que destruye un matrimonio.
Si desea crear una relación más fuerte y segura, debe estar en sintonía y ser receptivo el uno con el otro y restablecer la conexión emocional, según la Dra. Sue Johnson, desarrolladora de la Terapia de Pareja Enfocada en las Emociones. Y lo lograrás solo si alcanzas los cimientos emocionales de tu relación: alcanzando tus emociones más profundas y delicadas. Reconociendo que usted depende de su pareja y está apegado emocionalmente a él/ella de la misma manera que un niño está apegado a un padre cariñoso.
El secreto de un matrimonio exitoso está en volverse hacia
El Dr. John Gottman, que ha estudiado las relaciones durante décadas, descubrió que las parejas que permanecen juntas después de años de matrimonio tienden a volverse hacia las ofertas emocionales de conexión del otro el 86 por ciento de las veces. Una oferta emocional es una señal de afecto, atención o cualquier otra forma de conexión positiva que una pareja envía a otra.
El vínculo emocional entre los socios es la base para mantener vivo el amor y asegurarse de que los conflictos sean solo desafíos para enfrentar juntos y formas de fortalecer la relación.
Sin embargo, las ofertas emocionales pueden volverse complicadas y es fácil perder algunas de ellas. Este es un comportamiento que el Dr. Gottman llama alejarse de las ofertas de conexión. Además, puede elegir conscientemente volverse en contra o rechazar las ofertas de su pareja y responder a sus ofertas emocionales con falta de respeto, críticas o resentimiento. Según la investigación de Gottman, volverse en contra de las ofertas emocionales es el mayor asesino de una relación.
Alejarse o en contra de las ofertas emocionales mata la cercanía y crea una distancia emocional que fácilmente convierte a las almas gemelas y amantes en extraños.
Además, muchas parejas a menudo sienten que su intimidad sexual se ha desvanecido después de algunos años de matrimonio, una vez que una relación apasionada se ha convertido con el tiempo en algo que se parece más a un matrimonio entre compañeros de cuarto. Muchas parejas pierden la chispa tarde o temprano. Los niños, el trabajo, las tareas domésticas y otras rutinas de la vida cotidiana a menudo convierten una relación apasionada en una de compañero de cuarto con el tiempo y, lenta pero definitivamente, comienzan a distanciarse. Además, los problemas sexuales pueden ser tanto una causa como un síntoma de problemas en una relación.
Si siente que su intimidad emocional y sexual se está desmoronando, debe comenzar a trabajar juntos para reavivar su cercanía lo antes posible porque, sin importar cuán angustiosos sean, los conflictos generalmente no son algo que mate su relación. Sin embargo, lo que lo destruirá es la distancia emocional entre usted y su pareja.
La distancia emocional entre los socios por lo general se desarrolla lentamente, por lo que es fácil pasarla por alto hasta que se vuelve irreparable.
Cómo ahorrar y enriquecer su relación
La Dra. Sue Johnson enseña que la mejor manera de proteger y mejorar su relación es reconstruir una conexión emocional segura. En otras palabras, si desea mantener su relación segura y saludable, debe mantener el vínculo de apego seguro.
El centro de atención de la Terapia de Pareja Enfocada en las Emociones son las emociones y los patrones en la relación. EFT alienta a ambos socios a volverse accesibles, receptivos y emocionalmente comprometidos.
En lugar de retirarse o acusarse unos a otros, profundice y sea vulnerable. No tengas miedo de revelar tus sentimientos más tiernos y usa las palabras “te necesito” con tu pareja. En lugar de criticar, condenar y obstruir, aprenda a expresar sus necesidades de una manera asertiva pero respetuosa. Al hacer eso, asegurarás intimidad, confianza, apoyo y todas esas cosas buenas que provienen de sentirte seguro en la relación con tu pareja.
Resumen
Los adultos son capaces de tener un “apego seguro” y una dependencia saludable, lo que significa que valoran la unión en relaciones cercanas mientras mantienen un fuerte sentido de sí mismos. Además, los adultos con apego seguro saben cómo pedir que se satisfagan sus necesidades y no tienen problemas para buscar apoyo cuando lo necesitan.
A menudo culpamos a los conflictos y la mala comunicación por el fracaso de nuestras relaciones. Sin embargo, no es una discusión lo que destruye nuestras relaciones románticas, sino el hecho de que comenzamos a distanciarnos unos de otros y nos volvemos emocionalmente distantes. La distancia emocional generalmente se desarrolla lentamente, por lo que es fácil pasarla por alto hasta que sea demasiado tarde. Así, la distancia emocional suele ser una clara señal de crisis en una relación. El vínculo afectivo entre la pareja está íntimamente ligado a la intimidad, la seguridad, la confianza, el cuidado y el placer mutuo.
Sin embargo, el apego seguro con tu pareja requiere un cuidado constante; como cualquier otra cosa que valga la pena tener, las relaciones y el matrimonio son un trabajo duro. Requieren mucho más esfuerzo y dedicación de lo que la mayoría de nosotros pensamos: cada relación es un proceso que evoluciona y cambia con el tiempo.