Cómo y cuándo cortar los lazos con un familiar narcisista

Un miembro de la familia que vive con NPD puede tener dificultades para establecer una conexión auténtica con usted.

Aunque no todas las personas con el trastorno lo experimentan de la misma manera, es posible que tengan una empatía limitada y puedan confiar en tácticas de manipulación. También pueden tener un sentido grandioso de sí mismos y creer que deben ser tratados como superiores a usted oa los demás.

“Estos rasgos pueden ser difíciles para cualquiera que entre en contacto con ellos, sin embargo, mucho más difíciles cuando se trata de alguien que se supone que se preocupa por ti incondicionalmente y te respalda”, explica Sybil Cummin, una consejera profesional licenciada en Arvada, Colorado.

Sin embargo, NPD no es una elección personal. Estos comportamientos que pueden lastimarte son síntomas de la condición y, en la mayoría de los casos, la persona no es consciente de ellos o no tiene la capacidad de repararlos.

Esto podría hacer que sea aún más difícil para usted. Esta y otras razones pueden llevarlo a considerar mantener una distancia o no tener contacto con ellos.

Aquí hay algunos ejemplos específicos de comportamientos que pueden hacerle considerar limitar el contacto con un pariente narcisista.

Tus necesidades no parecen importar

Cuando habla sobre su vida, su ser querido puede desconectarse o volver la conversación hacia ellos mismos. Puede sentirse sin apoyo, descuidado o emocionalmente abandonado.

Tus límites pueden no ser respetados

Es posible que haya expresado repetidamente sus necesidades, pero su pariente con NPD no las respeta. Puede sentirse asustado, confundido o deshonrado cuando esto sucede.

Es posible que sienta que expresar lo que siente o quiere no es suficiente para ellos, por lo que la distancia puede parecer la siguiente mejor solución.

Se siente utilizado por sus recursos.

Alguien con una personalidad narcisista puede usar tácticas de manipulación para obtener acceso a su tiempo, dinero, conexiones u otros recursos.

Puede sentirse utilizado, engañado o engañado en una relación con un pariente que tiene TNP.

te sientes traicionado

Es posible que le hayan mentido o experimentado una campaña de desprestigio si su pariente con NPD usa tácticas vengativas cuando no sigue sus solicitudes.

Puede sentirse enojado o conmocionado o haber perdido otras conexiones importantes.

También puede notar que tienden a jugar a la víctima cuando necesitan que haga algo en su nombre o justifique algunas de sus acciones. Esto también podría parecerte confuso.

no te sientes seguro

En algunos casos, algunas personas con NPD pueden experimentar un colapso narcisista. Esto a veces puede parecer rabia y llevarlos a atacar a quienes los rodean.

Puede sentirse aterrorizado, conmocionado o hipervigilante cuando está cerca de ellos.

Son familia y los amas. Tal vez sientas que te debes quedar con ellos, o no quieres afectar la dinámica familiar al no tener contacto. ¿Cómo irían las vacaciones y otras fechas importantes si lo hicieras?

Preguntarse sobre todo esto es natural. No tener contacto con la familia puede ser una decisión difícil.

Hacerse estas preguntas puede ayudar:

• ¿Cómo me siento realmente con esta persona?
• ¿Puedo limitar mis interacciones con ellos?
• ¿Cuáles son algunas áreas en las que puedo mejorar mis límites?
• ¿Trabajar en mis límites realmente ayudaría?
• ¿Puedo seguir adelante, sabiendo que tal vez no cambien, o esto me dolerá demasiado?

En algunos casos, el contacto limitado, en lugar de ningún contacto, puede ser la mejor opción para usted. Incluso puede comenzar con un contacto limitado y ver cómo se siente antes de cortar todos los lazos con su familiar narcisista.

Esto puede verse como:

• establecer límites de tiempo en sus conversaciones
• estar cerca de ellos solo cuando otras personas están presentes
• darle dinero a esta persona solo si te lo devuelve por última vez

Si siente que ha intentado todo sin éxito, la próxima posibilidad puede ser que no tenga contacto.

“Ir sin contacto es la mejor opción cuando varias áreas de tu vida están siendo destruidas por mantener tu relación con esta persona. Esta puede ser su salud física, salud emocional o mental, salud financiera, salud espiritual o salud social”, dice Cummin.

“Si su seguridad física está en peligro, la mejor opción es crear un plan de seguridad e ir de golpe sin contacto alguno”, aconseja.

Hay varias formas de reducir la comunicación o eliminar el contacto con un padre o pariente narcisista. Elaborar un plan con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a idear tácticas seguras.

técnica de roca gris

Si decide tomarse un tiempo antes de dejar de tener contacto, la técnica de la roca gris puede poner las cosas en marcha, dice Cummin.

“En este método de comunicación, solo responde las preguntas que son esenciales para responder de la manera más aburrida y sin emociones posible, tan interesante como una roca gris”, dice ella.

Esto significa que tampoco te involucras en discusiones o conversaciones detalladas.

Fortalece tus límites

Puede que le resulte útil identificar las áreas en las que puede apretar la puerta, por así decirlo.

“Esto puede significar hacer cosas como llevar su propio automóvil para almorzar en lugar de tomar un automóvil. También puede hacer reuniones familiares en un restaurante local en lugar de hacerlo directamente en su cocina, si se siente más seguro”, dice Katie Ziskind, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Niantic, Connecticut.

Reducir lentamente el contacto

Puede ser doloroso para ambos si de repente dejan de hablar.

“Pueden sentir tristeza y pérdida de la misma manera que tú”, explica Ziskind.

Es posible que no tengan los recursos emocionales para expresar este dolor de manera adecuada, pero eso no significa que no lo sientan.

En su lugar, es posible que desee intentar reducir el contacto lentamente y concentrarse en lo bueno.

“Piensa en una manera en la que puedas sentirte positivo con esta relación. Por lo general, hay una pequeña cantidad de cosas buenas de cada relación y algunos elementos positivos de cada persona, incluso si solo los contactas una vez al mes por teléfono”, dice.

escríbeles una carta

Puede que le resulte útil escribir una carta de vomitar (que no envíe) y una carta de cierre que envíe, describiendo cómo lo lastimaron y cuáles son sus necesidades para avanzar.

Una vez que lo haya enviado, asegúrese de mantener su límite. Esto a menudo puede ser la parte desafiante, especialmente si insisten en contactarlo.

Protégete a ti mismo

En algunos casos, los límites y el contacto limitado pueden no ser suficientes.

Es posible que deba cambiar su número de teléfono o dirección de correo electrónico, eliminarlos como conexiones en su red de medios sociales y dejar que otros seres queridos conozcan sus deseos.

Es común tener alguna esperanza de que una relación pueda mejorar. Dicho esto, puede resultarle útil ajustar sus expectativas.

La baja autoconciencia es uno de los síntomas de NPD, lo que significa que la dinámica puede ser difícil de cambiar.

Él es posible que cambien, pero solo si su familiar se da cuenta, quiere mejorar sus síntomas y busca apoyo profesional.

No pueden hacerlo por ti, tienen que hacerlo por sí mismos. Tampoco puedes hacerlo por ellos.

Puede que le resulte más curativo concentrarse en su propio viaje mientras nutre otras conexiones que pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades emocionales.

En este punto, es probable que hayas pasado por muchas cosas. No importa cómo te sientas en este momento, debes saber que la curación es posible.

Psicoterapia

A veces, es beneficioso ver las cosas desde la perspectiva de un extraño. Ahí es donde entra la terapia.

“Puede ayudarlo a comprender cómo la relación lo ha impactado en un nivel más profundo y comenzar a abordar algunas de esas cicatrices emocionales”, dice Erica Cramer, trabajadora social clínica con licencia en la ciudad de Nueva York.

“La terapia también puede permitirle evaluar las formas en que pudo haber habilitado esta dinámica de relación y las cosas que podría haber hecho de manera diferente. La terapia siempre es un gran lugar para la introspección, la curación y el crecimiento”, dice ella.

date tiempo

La pérdida es la pérdida, incluso cuando es con alguien que te estaba lastimando. Trate de ser amable consigo mismo y permita tiempo y espacio para procesar su dolor.

Puede resultarle útil escribir un diario sobre sus sentimientos, aligerar su horario de trabajo o hablarlo con otros seres queridos.

Edúcate tu mismo

Como cualquier otra condición de salud mental, la personalidad narcisista es una condición compleja. Parte de su proceso de curación puede implicar aprender más para comprender el narcisismo y encontrar un grupo de apoyo.

Cortar la comunicación con alguien es una medida extrema y generalmente debe usarse como último recurso, especialmente cuando se trata de un miembro de la familia, aconseja Cramer.

“Es importante tratar de hablar con la persona, establecer límites y crear una relación que no tenga un impacto negativo en tu vida”, explica.

Pero si mantenerse en contacto con un pariente con NPD es demasiado doloroso o perjudicial, romper los lazos puede ser la mejor solución para su salud mental.

Recuerda: “Lo estás haciendo porque tu cordura, autoestima y bienestar significan más para ti que mantener una relación con un familiar narcisista”, dice ella.