Jugar es tan importante para los adultos como para los niños. Entre sus muchos beneficios, el juego de adultos puede impulsar su creatividad, agudizar su sentido del humor y ayudarlo a sobrellevar mejor el estrés.
Todos sabemos que el juego es importante para los niños. Los niños necesitan jugar para desarrollarse y automáticamente agregamos tiempo de juego a sus horarios diarios. Las investigaciones muestran que el juego también es fundamental para el bienestar de los adultos, pero muchos de nosotros ya no jugamos lo suficiente.
Cualquier cosa que hagas de manera recreativa que te brinde alegría o emoción cuenta como jugar, ya sea jugar un videojuego, practicar deportes, coleccionar estampillas o escribir cuentos en tu tiempo libre.
Cualquiera que sea el estilo de juego que funcione para usted, sepa que dedicarle tiempo puede tener beneficios sustanciales para su bienestar mental y físico.
Los investigadores dicen que el juego es fundamental para el desarrollo infantil y los estudios muestran que también es importante para los adultos. La alegría como adulto tiene muchos beneficios para nuestro bienestar y carácter.
1. Aumenta tu bienestar general
Un estudio de 2011 analiza cómo la alegría en los adultos puede estar relacionada con ciertas características deseables, como el gusto por hacer reír a la gente, la capacidad de aliviar la tensión y la capacidad de apoyar los procesos creativos en un grupo.
Los investigadores pidieron a las personas que se calificaran a sí mismas en cinco tipos de «comportamientos lúdicos»: espontáneos, expresivos, creativos, divertidos y tontos. Descubrieron que las puntuaciones más altas en el juego estaban asociadas con:
- mayor creatividad
- apreciando la belleza
- acercarse a la vida con entusiasmo y energía
- expresiones juguetonas de amor
- un sentido de esperanza
- sentido del humor
Los autores concluyeron que debido a estos vínculos, el juego contribuyó significativamente al bienestar general.
Un estudio de 2013 también vinculó positivamente el juego y la alegría con el bienestar y la satisfacción con la vida. La investigación mostró que los adultos juguetones tendían a realizar actividades más divertidas y a tener una forma de vida más activa que los adultos menos juguetones.
2. Te ayuda a lidiar con el estrés
Pasar tiempo haciendo cosas que te traen alegría y placer tiene un efecto relajante que contrarresta el estrés.
Un estudio de 2013 encontró que los adultos juguetones informaron tener niveles de estrés más bajos. El juego también les ayudó a usar estilos de afrontamiento más saludables, como la aceptación y la reformulación positiva.
Los autores encontraron que aunque los adultos juguetones y menos juguetones estaban equipados con las mismas habilidades de afrontamiento, era más probable que los adultos juguetones las usaran de manera efectiva.
3. Mejora tu salud física
Los adultos que juegan más pueden tener un estilo de vida más activo y, por lo tanto, pueden ser físicamente más saludables.
Los autores de un estudio de 2016 destacaron la importancia de hacer que la actividad física sea «divertida» para los adultos. Se dieron cuenta de que los niños tenían más probabilidades de estar intrínsecamente motivados para hacer ejercicio cuando se divierten, como saltar y jugar en el agua. En otras palabras, cuando el ejercicio se siente como un juego en lugar de un trabajo duro, es más probable que los adultos participen en él.
Un estudio de 2019 descubrió que jugar todos los días ayudó a las personas con diabetes tipo 1 de muchas maneras diferentes, entre ellas:
- estado de ánimo mejorado
- sentirse más apoyado
- compartir más frecuentemente con su pareja cómo les afecta la diabetes
Con todo, la investigación es muy clara: jugar como adulto tiene beneficios significativos para nuestra salud mental y física.
A diferencia de los niños, la mayoría de los adultos no tienen tiempo de juego regular integrado en su horario. Eso significa que debemos ser intencionales con respecto al juego y encontrar formas de incorporar más juegos en nuestras vidas. Aqui hay unas ideas para que puedas comenzar.
1. Encuentra tu personalidad de juego
El Dr. Stuart Brown, investigador y fundador del Instituto Nacional del Juego, ha identificado ocho «personalidades del juego» que pueden ayudarlo a descubrir qué tipo de juego funciona mejor para usted:
- El coleccionista: Le gusta crear colecciones, como coleccionar sellos o autos antiguos.
- el competidor: Le gusta jugar (y ganar) juegos con reglas específicas, como jugar en la liga de fútbol de su vecindario.
- El Creador o Artista: Encuentras placer en hacer cosas, o hacer que las cosas funcionen. Puede que le guste hacer garabatos, trabajar la madera, decorar, arreglar maquinaria o coser.
- El director: Le gusta planificar y dirigir, como organizar fiestas de cumpleaños temáticas.
- El explorador: Juegas descubriendo algo nuevo, ya sea físicamente (un lugar nuevo) o mentalmente. Puedes jugar yendo de vacaciones a un lugar nuevo o descubriendo un nuevo tipo de música.
- el bromista: Te gusta ser tonto y tonto. Puedes disfrutar del teatro de improvisación o simplemente hacer reír a tus amigos.
- el kinestésico: Disfrutas moviendo tu cuerpo como un juego. Puedes practicar yoga o tomar una clase de baile para divertirte.
- El cuentacuentos: Juegas escuchando o creando historias. Puede que le guste ir al teatro o escribir en un diario.
2. Juega como ejercicio
Uno de los principales beneficios de jugar como adulto es que automáticamente te hace más activo físicamente, y el ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud mental.
En lugar de ver el ejercicio como una tarea que debe completar, intente pensar en formas divertidas y divertidas de hacer ejercicio. Por ejemplo:
- En lugar de nadar vueltas, puede tener un concurso de natación o clavados con sus hijos o amigos.
- En lugar de salir a correr, puedes jugar a la mancha o al frisbee definitivo.
- En lugar de levantar pesas, podrías ir a un gimnasio de escalada en roca.
3. Adopta una mentalidad de juego
Jugar tiene tanto que ver con tu forma de pensar como con la actividad que estás haciendo.
Como dice el Dr. Brown, dos personas podrían estar lanzando una pelota de un lado a otro, y una persona podría estar jugando mientras que la otra no. Es importante tener la mentalidad correcta para ser más juguetón.
El libro del Dr. Browns, «Juega: cómo da forma al cerebro, abre la imaginación y vigoriza el alma», define el estado de juego como un «estado mental que uno tiene cuando está absorto en una actividad que proporciona disfrute y una suspensión de los sentidos». de tiempo.»
Trate de entrar en este estado mental tan a menudo como pueda.
El juego tiene numerosos beneficios para la salud física y mental de los adultos, entre ellos ayudarnos a sentirnos más apoyados, ser más activos físicamente y tener más satisfacción con la vida. Como adultos, a menudo no jugamos lo suficiente, pero con la intención correcta, puede comenzar a incorporar más juegos a su vida.