Un buen matrimonio es mejores amigos con pasión. Sin la pasión, solo tienes una amistad. Para algunos, ser compañeros es suficiente. Pero para la mayoría, no lo es. Una de las principales víctimas del ritmo acelerado del matrimonio moderno es la pérdida de la intimidad sexual. Es un precio demasiado alto a pagar. Si bien la comunicación es el tema mencionado con más frecuencia en los matrimonios con problemas (ver el artículo de abril de 2005 sobre “Mejorar la intimidad marital”), inevitablemente encuentro una relación sexual disminuida en el centro de la mayoría de los matrimonios con problemas.
Lo que sigue es un breve recorrido por el mundo de la sexualidad marital con un enfoque en cómo entender los problemas y las estrategias para reparar el daño.
Género y Fisiología
Hombres y mujeres son diferentes. Si bien estas diferencias se debaten en algunos círculos, cuando se trata de sexo, son reales y muy claras. Lamentablemente, muchas parejas no reflexionan sobre estas diferencias ni las integran en la comprensión de cómo ser una pareja exitosa.
Comience con patrones de excitación. Los hombres son rápidos para excitarse y relativamente rápidos para alcanzar el orgasmo. El «pico» sube bruscamente y cae con la misma brusquedad. Los hombres se excitan especialmente visualmente; la investigación del cerebro documenta esto. Así que mirar a otras mujeres, revistas, videos y pornografía en línea juega un papel mucho más importante en la vida sexual de los hombres.
Las mujeres se excitan más lentamente y, después de alcanzar el orgasmo, tienden a permanecer en un nivel alto de excitación antes de caer. Estos son patrones fisiológicos muy diferentes. No es de extrañar que sea un desafío para las parejas experimentar realmente la satisfacción mutua. Estas diferencias no deben ser ignoradas; en cambio, deben incorporarse al proceso de hacer el amor.
La forma más sencilla de hacer esto es, independientemente de quién inicie el juego previo, que los hombres se concentren en complacer a sus esposas, llevándolas a un orgasmo inicial antes de enfocarse en llevar al hombre al orgasmo. También es fundamental que los hombres comprendan qué ayudará a sus esposas a alcanzar el orgasmo. Si bien la estimulación del clítoris suele ser un componente clave, muchas mujeres aún se “excitan” con el coito, especialmente si el ángulo es tal que también estimula el clítoris o si cualquiera de los miembros de la pareja realiza manualmente la estimulación del clítoris durante el coito.
También es importante comprender las implicaciones psicológicas de las diferentes anatomías genitales. Para los hombres, las relaciones sexuales son un acto externo. Esto tiene implicaciones evolutivas sobre la necesidad de los hombres prehistóricos de «sembrar» muchas parejas para asegurar la supervivencia de la especie. Es parte de lo que permite a los hombres separar más fácilmente el sexo del amor. Pero, para una mujer, tener relaciones sexuales significa permitir que un hombre entre en su cuerpo. Ese es un acto profundamente personal y los hombres deben apreciarlo. Es por eso que las mujeres se quejan de la necesidad de intimidad emocional antes de poder ser sexualmente activas. Combina esto con la diferencia en los patrones de excitación y se vuelve mucho más fácil entender por qué es tan importante para las mujeres experimentar juegos previos significativos.
Sin embargo, aquí hay una trampa para las mujeres que se convierte en un tema clave para muchas de las parejas que vienen a verme. Cuando las parejas luchan, las mujeres insisten en la seguridad emocional y la cercanía para poder ser sexualmente activas. Eso crea una barrera prohibitiva para mejorar la relación conyugal, ya que la falta de sexo, especialmente para los hombres, pero mucho más para las mujeres de lo que reconocen, es uno de los problemas centrales que subyacen en la no resolución de sus problemas. Las mujeres actúan como si el sexo fuera todavía un proceso de servicio a los hombres y, a menudo, niegan que son seres sexuales que necesitan ser atendidos tanto o más. Si bien algunas lectoras pueden descartar esto porque está siendo escrito por un autor masculino, este concepto es un tema central en los libros escritos por algunas de las mujeres profesionales más conocidas en el trabajo marital, como Betty Carter, Ellen Wachtel y Susan Scantling.
¡Las mujeres necesitan tener sexo! ¡Para ellos mismos! Por eso es importante superar la excusa de la desconexión emocional y tener relaciones sexuales con sus maridos con la mayor frecuencia posible. Permitirá que AMBOS socios se sientan más cerca y creen un contexto más íntimo en el que resolver otros problemas. Por supuesto, no estoy sugiriendo que esto pueda suceder en relaciones que son verbalmente y, especialmente, físicamente abusivas.
Las mujeres necesitan sentirse deseadas; Los hombres necesitan sentirse competentes
Otro factor de género son las diferentes necesidades psicológicas que se juegan en la relación sexual. Las mujeres tienen una necesidad incesante de sentirse atractivas y deseadas. Desafortunadamente, esto muchas veces las atrapa en el tema que estaba abordando en la sección anterior: cosificarse a sí mismas, minimizar su propia sexualidad y enfocarse en ser un objeto deseado por sus esposos.
¡La realidad es que las mujeres que están en contacto con su sexualidad, literal y figurativamente, son realmente las dueñas del dormitorio! Pueden controlar y dar forma a la relación sexual debido a su estado de excitación más prolongado. La mayoría de los hombres, en secreto o abiertamente, se excitan con mujeres que asumen un papel dominante en su relación sexual. Las mujeres no están acostumbradas a esto y, a menudo, lo experimentan negativamente porque han sido condicionadas socialmente para ser las “perseguidas” en lugar de las “perseguidas”. Asocian al varón como iniciador con su propio sentido de ser deseables. ¡Solo encienda a su esposo y rápidamente disfrutará de la sensación de ser deseada!
Los hombres llevan la carga de la competencia sexual. Los hombres tienen que tener una erección y mantenerla el tiempo suficiente para satisfacer a su pareja. Esta ansiedad por el rendimiento es un problema importante. La disfunción eréctil y la eyaculación precoz son problemas muy comunes. El primero ahora se puede abordar más fácilmente con medicamentos y el segundo con estrategias comprobadas. La clave es que los hombres se sientan cómodos al lidiar con estos problemas. Para los hombres que funcionan bien, la clave para sentirse como una pareja sexual exitosa, como se mencionó anteriormente, es anteponer las necesidades de su esposa. Concéntrate en su excitación, en ser afectuoso, en un período razonable de juegos previos y en llevarla al orgasmo primero. Si sigues esas reglas, tendrás una pareja muy feliz y te sentirás como un amante muy competente.
Un problema común para las mujeres, especialmente con los recién nacidos y los niños muy pequeños, es la falta de sueño y la pérdida de la libido. Es importante no creer que no tienes necesidad de sexo; ¡solo que te sientes demasiado agotado para pensar en ello! Entonces, cuando el bebé duerma la siesta, pruebe un baño de burbujas y un vibrador para despertar su sexualidad, además de experimentar un increíble alivio del estrés y una revitalización.
Diferencias en la libido
Un gran desafío puede ser cuando las parejas tienen una diferencia natural significativa en su nivel de deseo sexual. Algunas personas tienen impulsos sexuales muy altos y desean tener relaciones sexuales constantemente, mientras que otras tienen niveles muy bajos de necesidad y están bastante contentas con las relaciones sexuales poco frecuentes. La mayoría de nosotros nos encontramos en algún punto intermedio y, por lo general, estamos lo suficientemente cerca en los niveles de libido como para sentirnos satisfechos con el supuesto promedio de alrededor de 1,5 veces por semana. Pero cuando las parejas tienen niveles de necesidad muy diferentes (ya veces es difícil separar la necesidad fisiológica del nivel de atracción; existe la «química» del amor), eso presenta un verdadero desafío.
Como cualquier otro problema de relación, la solución radica en encontrar compromisos que puedan crear una situación en la que todos salgan ganando. Simplemente no salga de la relación, ni siquiera con consentimiento, para llenar necesidades insatisfechas y piense que eso no dañará el matrimonio. Sin embargo, la masturbación puede desempeñar un papel importante para brindar algo de alivio, especialmente cuando los «juguetes» o los videos son mutuamente aceptables como formas de hacerlo divertido para la pareja con mayor necesidad. La clave es no hacer que ninguno de los dos se sienta anormal o equivocado por ser quien es.
programar sexo
Las parejas se enfrentan constantemente al problema del tiempo. ¡No hay ninguno! Si espera un período tranquilo en el que pueda surgir el comportamiento romántico y haya energía para hacer el amor de forma prolongada, ¡solo podrá tener relaciones sexuales un par de veces al año cuando se vaya sin los niños! Necesita programar una cita nocturna cuando planee irse a la cama lo suficientemente temprano como para que ambos estén despiertos con el compromiso mutuo de hacer el amor. La puerta debe estar cerrada para evitar la entrada inesperada de niños. Por supuesto, no es necesario limitarse a las noches. Muchas parejas encuentran que el mejor momento es por la mañana después de que los niños se han ido a la escuela; otros son capaces de trabajar en enlaces a la hora del almuerzo.
Si los niños son mayores, existe la vergüenza habitual de «¿Qué pensarán los niños?» Míralo de esta manera. Los padres ocultan su sexualidad a sus hijos y luego esperan que sus hijos crezcan y entiendan que el sexo es una expresión de amor entre dos adultos. Es saludable ser abierto al respecto. Es saludable explicarles a sus hijos que los esposos y las esposas expresan su amor en parte tocándose de maneras especiales. Saludable para los niños saber que sus padres son amantes. Así que no ocultes el hecho de que lo eres.
En cuanto a la falta de romanticismo incrustado en el sexo programado en comparación con el sexo espontáneo, les garantizo que a los pocos minutos de excitarse suavemente en una cita nocturna, ni siquiera pensarán en el hecho de que esto estaba programado. Será tan satisfactorio y placentero como si fuera espontáneo. Mientras tanto, la investigación ha demostrado que el sexo tiene beneficios muy claros para las relaciones: las parejas tienen menos desacuerdos durante aproximadamente 48 horas después de hacer el amor. ¡Supongo que eso sugiere que si tienen relaciones sexuales cada pocos días, se llevarán muy bien!
Comunicación antes, durante y después
Las palabras son muy eróticas. Puedes hacer exactamente el mismo acto físico una y otra vez y transformarlo infinitamente con palabras. Ya sea «hablar sucio» o decir «¡Imagina que estamos sentados en un restaurante y ahora mismo estoy metiendo mi mano en tus pantalones!» Expresiones de amor, deseo, decirle a tu pareja lo buena que está, gemidos: hay muchas formas de intensificar la experiencia con palabras.
Otra comunicación importante es hacerle saber a su pareja lo que se siente bien y lo que no mientras está sucediendo, o pedirle algo que quiera experimentar. Eso es todo durante. En realidad, he encontrado muchas parejas que ya hacen al menos algo de esto. Por otro lado, lo que le falta a la mayoría de las relaciones es el antes y el después.
Por antes no me refiero a la conversación en general, aunque nunca está de más estar hablando entre nosotros. Con demasiada frecuencia, las parejas se avergüenzan de hacer preguntas, de hablar sobre lo que les gusta y lo que no; todos asumen que se supone que deben saber cómo ser buenos amantes, pero ¿cómo pueden serlo a menos que puedan hablar de ello? Por supuesto, esto incluye el después también, porque el tema que estoy abordando aquí es descubrir qué funciona y qué no EN ESTA RELACIÓN. Incluso si tiene mucha experiencia, aún no conoce automáticamente los deseos de los demás. Entonces, mientras están acurrucados juntos después de hacer el amor, es importante que se hagan saber qué pudo haber sido especialmente erótico en ese momento. NO use ese tiempo para ser crítico. Hablar de lo que no funciona tiene que estar alejado del momento de tener relaciones sexuales. Puede ser incómodo, incluso molesto, y no conducente a sentirse bien de inmediato.
Por supuesto, las personas a menudo ni siquiera saben lo que quieren porque es posible que no hayan explorado su propia sexualidad lo suficiente como para brindar orientación. Eso es lo que hace que un lugar como Grand Opening, una boutique sexual en Brookline, Massachusetts, sea tan útil. Creado y dirigido por una mujer, es un lugar cómodo para que mujeres y hombres puedan ir y conocer aceites, juguetes sexuales, videos y clases que pueden ser…