Si eres de los que sienten profundamente, probablemente experimentes sentimientos más intensos que la mayoría de las personas.
Si alguna vez te ha conmovido hasta las lágrimas una balada de Brahms o te preocupa un perro callejero que has visto, es posible que tengas una sensibilidad profunda.
También puede experimentar signos físicos de este temperamento. Los sonidos sorprendentes pueden hacerte saltar. Las escenas de películas violentas pueden causarle mariposas en el estómago y hacer que sus brazos se sientan como hielo.
Mientras que las personas menos perceptivas de tu vida toman con calma el bombardeo diario de información sensorial y psicológica, experimentas la mayoría de las cosas como si fueran parte de ti.
Un «sensor profundo» es alguien con sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS). Otro término para alguien con esta habilidad es persona altamente sensible (HSP).
SPS es una diferencia del sistema nervioso que causa aumentos en:
- profundidad de procesamiento
- reactividad emocional y empática
- sensibilidad a las sutilezas
- sobreestimulación
Si eres muy sensible, es posible que te sientas aislado en un mundo de personas que no parecen entender. Sin embargo, no estás solo. La investigación de 2014 indica que hasta el 20% de las personas son «sensores profundos» con SPS.
Las personas con SPS responden mejor al entorno, a los estímulos sociales y al estado de ánimo de otras personas. Muestran una mayor actividad cerebral en áreas relacionadas con:
- conciencia
- integración de información sensorial
- preparación para la acción después de la exposición a estímulos emocionales
- empatía
La empatía es la capacidad de una persona para compartir y comprender los sentimientos de otra. Aunque una persona altamente sensible es capaz de una gran empatía junto con su capacidad de sentir profundamente, esto no necesariamente los convierte en empáticos.
Si bien las PAS y los empáticos comparten algunas características, los verdaderos empáticos son más raros que los palpadores profundos.
Los signos de un empático incluyen:
- sentir las emociones de los demás como parte de su propia experiencia
- sentirse abrumado por la cercanía y la intimidad
- tener una intuición más alta de lo habitual
- prefiriendo la naturaleza a los entornos llenos de gente
- hacer que la gente confíe en ellos
- siempre cuidando incluso cuando intentan no hacerlo
- estar abrumado por información sensorial como sonidos u olores
- evitando el conflicto
- necesitan tiempo de tranquilidad para ellos mismos
Algunos empáticos físicos pueden experimentar un fenómeno conocido como sinestesia del tacto del espejo (MTS). Esto significa que experimentan sensaciones táctiles cuando ven que tocan a otra persona.
La investigación de 2018 sugiere que las personas con MTS experimentan altos niveles de reactividad emocional y son mejores para reconocer las expresiones faciales relacionadas con las emociones. Sin embargo, es posible que no tengan una mayor empatía cognitiva, que está conectada con la comprensión social.
También podrías ser un empático. Incluso si no lo eres, aún puedes tener una empatía por encima del promedio como una persona altamente sensible.
Por qué sientes emociones tan profundamente puede estar relacionado con factores biológicos.
SPS es un rasgo de base genética que puede haber ofrecido una ventaja evolutiva. Las personas sensibles son más propensas a notar las oportunidades y las amenazas.
Se dan cuenta de los detalles sutiles y estabilizan las relaciones respondiendo a las necesidades y deseos de otras personas. La sensibilidad es una cualidad que ayuda a las personas a sobrevivir.
Tener antecedentes familiares de trastornos afectivos puede hacer que una persona sea más propensa a experimentar emociones profundas. Los trastornos afectivos también se denominan trastornos del estado de ánimo. Si alguien en su familia ha vivido alguna vez con una condición relacionada con la depresión o el trastorno bipolar, es posible que tenga una sensación profunda, incluso si no comparte su diagnóstico.
Como cualquier perfil neurológico o sensorial, ser muy sensible tiene ventajas y desventajas. Por ejemplo, usted puede ser la primera persona de su grupo en notar algo importante. Sin embargo, también podrías ser más propenso a sentirte molesto que las personas que te rodean.
Beneficios de ser un palpador profundo
Las ventajas de ser un palpador profundo incluyen:
- imaginación vívida
- rica vida interior
- apreciación más profunda de la entrada sensorial agradable como la música y la fragancia
- conciencia del entorno
- creatividad
- innovación
- empatía y compasión
- intuición
- habilidad para forjar conexiones
- atención a los detalles
- escrupulosidad
- aptitud para hacer las paces
Desventajas de ser un palpador profundo
Los inconvenientes pueden incluir:
- sensibilidad al ruido
- aumento de la necesidad de dormir
- baja tolerancia a los estímulos desagradables
- fatiga emocional
- hiper análisis y pensamiento excesivo
- perseverancia
- desafíos con el establecimiento de límites
- aversión a las multitudes y entornos concurridos
- problemas para relajarse
- dificultad para manejar transiciones o cambios
- cambios de humor inducidos por el hambre
- reacción exagerada a los errores sociales
Las personas con SPS responden mejor a su entorno. Esto significa que tienen una mayor probabilidad de desarrollar problemas de salud mental si viven circunstancias desafortunadas. Sin embargo, también significa que responden mejor a las experiencias positivas, incluidas las intervenciones de salud mental.
Entonces, si usted es una persona muy sensible que vive con una condición como depresión o ansiedad, su sensibilidad significa que hay una buena posibilidad de que responda bien a la terapia cuando se le asigna un consejero compatible.
Como alguien que siente profundamente, ciertas cosas pueden resultarle fáciles, como comprender el estado de ánimo de las personas o imaginar soluciones creativas. Con estos talentos viene una vulnerabilidad al estrés, que es posible que deba abordar para administrar.
Priorizar el autocuidado
La falta de cuidado personal puede afectar a cualquiera, pero las personas sensibles son particularmente susceptibles a los cambios de horario y la falta de sueño. El autocuidado significa asegurarse de tener las cosas que necesita, como:
Regular la entrada sensorial
Ya sea que recorte las etiquetas de las prendas o compre ropa hecha de una tela específica, hacer un esfuerzo consciente para respetar sus umbrales sensoriales puede hacer que su día sea más placentero. Esto puede ser tan simple como asegurarse de nunca salir de casa sin anteojos de sol y tapones para los oídos.
Plan para descomprimir
La recuperación de la información sensorial es lo suficientemente importante como para ser una parte regular de su horario. Tomarse el tiempo para recargar energías puede mantenerlo saludable y emocionalmente regulado.
Considere la terapia
Si está experimentando un problema como ansiedad o depresión, y desea sentirse mejor, puede estar tranquilo sabiendo que las personas sensibles a menudo responden bien a la terapia. El truco es encontrar al terapeuta adecuado, así que si la primera persona que conoces no encaja bien, vale la pena seguir buscando.
¿Quiere saber más sobre cómo comenzar la terapia? El recurso Cómo encontrar apoyo de salud mental de Psych Central puede ayudar.
Aproximadamente 1 de cada 5 personas se consideran altamente sensibles. Esto significa que tienen sensibilidad de procesamiento sensorial, una diferencia biológica que les hace sentir cosas más que la persona promedio.
Aunque a veces puede ser difícil ser muy sensible, hay ventajas. Las personas altamente sensibles tienen una mayor conciencia de su entorno y son mejores para estabilizar las relaciones.
Si usted o alguien que conoce se enoja fácilmente y parece susceptible al estrés, es posible que tenga los talentos y las fortalezas ocultos que conlleva ser muy sensible.