Desde la época de los antiguos, los sueños han sido pensados como vehículos para otras comunicaciones mundanas. También se han utilizado como lentes para ver mejor las complejidades de la vida en el estado de vigilia.
Como terapeuta integrador con una inclinación cognitiva, soy un gran admirador de la terapia del sueño. Hay algo divertido en explorar el contenido de los sueños e interpretar el significado.
En términos sencillos, la terapia del sueño es un término de $10.00 que se usa para describir una técnica mediante la cual los sueños, incluidos los sueños recurrentes, se exploran y analizan para ayudar a comprender los factores estresantes.
La mayoría de las formas de terapia del sueño implican escribir un diario. Un ejemplo podría ser tener un cuaderno junto a la cama y registrar material al despertar. Otros graban imágenes de voz con un dispositivo, como un teléfono inteligente o una grabadora.
Freud creía que los sueños ocultado pensamientos conscientes. Su protegido, Carl Jung, pensaba diferente. Creía que los sueños reveló un lenguaje completamente nuevo para la conciencia humana y ayudó a restaurar el equilibrio psíquico (Seaward, 2009).
En la época contemporánea, algunos creen que los sueños no son más que los restos subconscientes del día. Otros, particularmente aquellos que suscriben ciertas creencias culturales, permiten posibilidades espirituales (ver publicación sobre guías de animales).
Al final del día, lo que realmente importa es lo que piensas.
Lo que sigue son 7 beneficios de la terapia del sueño que quizás no conozcas. Algo de lo que sigue es de sentido común. Algunos pueden hacer que se detenga y reflexione. Léalos todos para absorber completamente su significado más profundo.
1. Equilibrio consciente y subconsciente
Un beneficio importante de la terapia del sueño es el fortalecimiento de la mente consciente y subconsciente.
Esto se remonta a los pensamientos de Jung sobre el equilibrio psíquico. Piensa en esto como una forma de sintonización mental armónica.
2. Percepción del estado de ánimo
Los sueños pueden ser un reflejo de lo que estamos sintiendo a nivel subconsciente.
Al evaluar el significado del material de los sueños, puede obtener una visión más integral de su estado de ánimo general.
Para aquellos a quienes les resulta difícil hablar de sus sentimientos, la terapia del sueño puede ayudar a proyectar emociones enterradas en lo más profundo.
3. Explorando el simbolismo
Si mantiene un cuaderno de sueños a mano y registra diferentes simbolismos, es posible que pueda identificar varios temas.
A su vez, puedes preguntarte: ¿Cuál es el mensaje central?
4. Despierta la creatividad
Si se encuentra en una depresión creativa, la terapia de sueños puede ayudar a despertar la creatividad.
Incluso si cree que la interpretación de los sueños es un montón de tonterías, aún puede usar forraje subconsciente para impulsar la imaginación.
5. Abordar las pesadillas crónicas
En el ámbito clínico, la terapia de ensayo de imágenes (IRT) se utiliza con el trabajo de los sueños para ayudar a mejorar los síntomas del TEPT y los terrores nocturnos.
En resumen, el objetivo es reescribir la historia de las pesadillas. Con la ayuda de un terapeuta, escribes los aspectos desagradables del sueño y cambias el contenido a algo agradable.
La IRT es muy recomendable para el tratamiento de las pesadillas, según el Revista de Medicina Clínica del Sueño (Zak, et al., 2010).
6. Ritual de autocuidado positivo
Un beneficio importante de la terapia del sueño es el establecimiento de un ritual positivo de autocuidado. Al permitir de cinco a diez minutos al día para escribir en el diario, obtienes tiempo para concentrarte exclusivamente en ti.
Algunas personas escriben inmediatamente temas de los sueños al despertar y luego usan los símbolos como parte de una meditación matutina.
7. Conciencia del conflicto interno
Los griegos de la era helenística practicaban algo llamado incubación de sueños. Ahí es donde reflexionas sobre una preocupación específica y luego la escribes antes de irte a dormir.
Al despertar, grabe cualquier imagen que aparezca en su memoria. Hacerlo puede ser útil para arrojar luz sobre los conflictos internos o los desafíos de la vida.
Pensamientos finales
La interpretación de los sueños debe verse como una forma de arte y no como una ciencia. El significado de un sueño reside únicamente en el soñador.
Dicho esto, al evaluar el simbolismo que experimenta en su estado subconsciente, puede llegar a conocerse mejor.
Además, es muy divertido.
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