La decepción es una emoción que a muchos les cuesta entender y manejar. Por ejemplo, cuando su equipo deportivo favorito pierde el juego de campeonato (como lo hizo el nuestro recientemente en Australia Occidental), puede ser un golpe realmente amargo.
Con este tipo de decepción, e incluso más graves, sugiero que hay cinco pasos a seguir:
1. Manejar las emociones 2. No tomarlo como algo personal 3. Revisar las expectativas 4. Adoptar una perspectiva general 5. Inténtalo de nuevo, o prueba con otra táctica
Exploremos estos cinco pasos sobre cómo lidiar con la decepción a continuación.
1. Manejar la emoción.
Este paso sería el número 1 cuando se trata de cualquier circunstancia de vida difícil y tal vez inesperada. Necesitas experimentar tu reacción emocional al evento. Es importante que te permitas sentir para que puedas descubrir qué significa el evento para ti. No caiga en la tentación de tomar ninguna decisión importante en este momento o incluso de actuar según sus sentimientos. Pueden pasar algunas horas o algunos días antes de que alcance un estado mental más tranquilo; cuando lo haces, solo entonces debes actuar.
2. No te lo tomes como algo personal.
Así que muchos de nosotros estamos demasiado dispuestos a atribuir eventos negativos de la vida a nuestras propias fallas personales. Decimos que lo merecíamos, o lo atraíamos hacia nosotros mismos o no éramos “lo suficientemente buenos” para tener un resultado diferente. La realidad es que la vida simplemente hará lo que hace, ya sea que estés allí o no. En este caso, usted estuvo presente durante el evento, que en realidad no tuvo nada que ver con usted.
Cuando te tomas algo personalmente, restringes innecesariamente tu punto de vista e impides adquirir sabiduría, que es la capacidad de ver la vida desde una perspectiva más profunda, más amplia y más significativa. En lugar de hacer que «todo se trate de mí», permítete «no saber» recordándote a ti mismo: «No sé, no sé».
De esa manera, puede estar disponible para una comprensión real de un evento cuando surge y no uno que simplemente inventó por conveniencia. Eventualmente puede descubrir más sobre usted y la vida, pero no dentro de los límites de tiempo que establezca. Recuerda solo esperar. Cuando se trata de perspicacia, la impaciencia no es tu amiga.
3. Revise las expectativas.
Cuando observe bien sus expectativas, se estará acercando a una verdadera comprensión del evento. Quizás sus expectativas no eran realistas. Tal vez podrían ajustarse un poco para hacer frente a esta nueva realidad. De cualquier manera, ahora es el momento de cuestionar si estas expectativas realmente le sirven.
4. Adopte una perspectiva general.
La capacidad de autorreflexión es la esencia de una buena salud mental. Tómese un tiempo para explorar lo que le está sucediendo en torno a este evento: lo que significa para usted y lo que le ha enseñado sobre la vida. Es útil hablar con un terapeuta, alguien que realmente escucha y tiene en mente sus mejores intereses. Puede ayudarlo a recuperarse, reevaluar, obtener información y claridad que lo sorprenderán y lo harán sentir mejor.
5. Vuelva a intentarlo o pruebe con otra táctica.
Después de haber seguido estos pasos, ahora es el momento de tomar una decisión importante sobre qué hacer a continuación y cómo actuar. Si realmente crees que es posible tener éxito intentándolo de nuevo, entonces inténtalo por todos los medios. Alternativamente, el curso de acción más inteligente podría ser intentar otra táctica. Con mayores poderes de autorreflexión, una comprensión más profunda y nuevos recursos para lidiar con eficacia con la decepción, ahora es más probable que experimente el éxito.