¿A menudo se siente abrumado y cohibido en presencia de los demás? He aquí cómo no dejarse intimidar
Todos nos sentimos intimidados por los demás de vez en cuando. A veces, la gente nos intimida por accidente. En otras ocasiones, la intimidación puede ser intencional.
Con la intimidación involuntaria, es posible que te sientas intimidado por alguien que percibes como seguro de sí mismo, inteligente y seguro de sí mismo; es posible que te haga sentir tímido o cohibido simplemente por ser ellos mismos.
Pero en algunos casos, las personas pueden intentar intimidarte deliberadamente. Por ejemplo, alguien podría amenazarlo, ya sea implícita o explícitamente. Cuando alguien sugiere que te hará daño (emocional o físicamente), esto puede ser abusivo y una forma de intimidación.
Verificación de la realidad
Los sentimientos que vienen con la intimidación pueden ser abrumadores. Es una buena idea hacer una pausa, tomar un respiro y averiguar qué está pasando.
La forma en que reaccionas al sentirte intimidado dependerá del tipo de intimidación que sientas.
Es posible que desee preguntarse:
- ¿Esta persona está tratando de intimidarme o simplemente me siento abrumado o tímido en su presencia?
- ¿Qué acciones de ellos me están intimidando?
- ¿Cómo me hace sentir su presencia?
- ¿Están insinuando que me harán daño?
- ¿Están tratando deliberadamente de hacerme sentir inferior?
Evaluar la situación puede ayudarlo a descubrir la mejor manera de actuar. Por ejemplo, si te sientes intimidado por una persona muy confiada y franca que te hace sentir un poco tímido, es posible que quieras tranquilizarte y recordar hablar.
Si está siendo intimidado intencionalmente por alguien que lo está amenazando, es posible que deba emprender acciones legales.
Recuerda tus capacidades
Algunas personas nos hacen sentir intimidados porque parecen capaces y seguros de sí mismos. Podríamos compararnos con ellos y sentirnos inferiores en su presencia.
Si te sientes tímido, abrumado o desanimado por ellos, recuerda cuán capaz y hábil eres.
Algunos ejemplos de lo que podría decirse a sí mismo incluyen:
- Mi compañero de trabajo es muy completo y yo también tengo habilidades y experiencia.
- Mi cita es súper hermosa e interesante, y también soy atractiva y divertida para hablar.
- Este cliente es un líder en nuestra industria, y también puedo aportar valor y experiencia a la mesa.
Es posible que desee recordar los elogios que le dieron personas que lo conocen bien, como su familia, amigos y compañeros de trabajo.
Indique sus límites
A veces, las personas nos intimidan por su mera presencia: las personas confiadas y seguras de sí mismas pueden hacernos sentir abrumados, incluso si no es su intención.
Pero a veces las personas intimidan a otros a propósito. Este tipo de intimidación puede ser manipulación o intimidación.
No hay una forma segura de lidiar con el acoso escolar. Pero establecer tus límites por adelantado y reiterarlos cuando sea necesario, les permite saber que no estás de acuerdo con lo que sea que estén haciendo.
Establecer límites, y preservar esos límites, puede ser difícil y requiere algo de práctica. Pero en última instancia, esta es una buena manera de tratar con personas que intentan intimidarte.
Alejarse
Si alguien no respeta tus límites, no tienes que darle acceso a tu tiempo, presencia o energía.
Quitarte de la situación puede ser difícil si tienes que lidiar con ellos, por ejemplo, si son tu jefe o vecino.
Si lo desea, puede utilizar frases como:
- “Como dice mi contrato de trabajo, termino de trabajar a las 5 de la tarde. No me quedaré más tarde que eso.
- “Te he pedido que dejes de gritarme. Voy a colgar el teléfono ahora”.
- “Como se discutió anteriormente, solo podemos hacer ABC, no XYZ”.
- “Entiendo que estés enojado, pero insultarme no está bien. Me gustaría hacer una pausa en esta discusión y reanudarla cuando esté listo para hacerlo de manera civilizada”.
Conoce tus derechos
Cuando se trata de intimidación intencional, es importante conocer la ley. Es probable que existan leyes contra el comportamiento amenazante e intimidatorio en el lugar donde vive, pero la definición legal de intimidación puede variar de un país a otro.
La intimidación y el abuso no están bien. Si alguien lo está intimidando deliberadamente, podría ser necesario buscar asesoría legal.
Intimidación involuntaria
A veces, las personas nos intimidan sin tener la culpa. Podríamos sentirnos intimidados por personas que percibimos como atractivas, exitosas o seguras. Cuando nos sentimos cohibidos, podemos sentirnos abrumados en presencia de personas que parecen más seguras de sí mismas que nosotros.
En este caso, lo mejor que se puede hacer es superar nuestras propias dificultades e inseguridades. Pregúntese:
- ¿Por qué esta persona es intimidante?
- ¿Me recuerdan mis defectos (percibidos)?
- ¿Estoy proyectando mis inseguridades sobre ellos?
En esta situación, recuerda que tus inseguridades no son una razón para ser distante con ellos. Si te gustan, sé amable y amistoso. ¿Quién sabe? Es posible que te des cuenta de que tu compañero de trabajo «intimidante» y altamente exitoso es en realidad una persona cálida y comprensiva que quiere animarte.
Intimidación intencional
La intimidación intencional es cuando alguien quiere que te sientas asustado o intimidado por ellos. En otras palabras, la intimidación intencional se parece mucho a la intimidación y la manipulación.
Puede incluir la sugerencia o implicación de que usted o su sustento se verán perjudicados. La amenaza puede ser verbal, física o escrita. Si alguien te amenaza o sugiere que te hará daño, es ilegal. Según la Coalición Nacional Contra la Violencia Doméstica, la intimidación deliberada puede ser una forma de abuso.
Por otro lado, a veces las personas intentan intimidarte intencionalmente, pero sin amenazarte realmente. Es posible que traten de hacerte sentir inferior al burlarse o condescender deliberadamente. Esta intimidación puede no ser siempre peligrosa e ilegal, pero aun así no está bien.
Si la intimidación ocurre en el lugar de trabajo, infórmese sobre sus derechos y la política de su empresa sobre el acoso laboral.
Según el Centro para la Salud Mental en el Lugar de Trabajo de la Asociación Estadounidense de Psicología, el acoso laboral puede incluir:
- sabotear o socavar intencionalmente el trabajo de alguien
- críticas constantes e injustificadas
- maldecir, amenazar y humillar
- difundir chismes y rumores
- excluir o ignorar deliberadamente a alguien
Considere hablar con su representante sindical o con Recursos Humanos para que pueda encontrar una solución.
Alguien con una personalidad intimidante puede hacer que los demás se sientan asustados o cohibidos. Sin embargo, es posible que muchas personas que parecen intimidantes no tengan la intención de ser así. Una persona que es franca y franca puede intimidar a los demás, pero eso no significa que tenga la intención de hacer que los demás se sientan incómodos.
Aunque algunas personas intimidan intencionalmente a otras para intimidarlas y manipularlas, es importante recordar que no siempre eres responsable de los sentimientos que inspiras en los demás.
Las personas pueden sentirse intimidadas por la confianza y la asertividad debido a su propia baja autoestima o inseguridades. Esto no significa que tu no debería ser seguro y asertivo.
La intimidación puede ser de naturaleza intencional o no intencional. Si bien la intimidación involuntaria puede sugerir que necesita desarrollar su autoestima, la intimidación intencional no está bien.
Si alguien lo amenaza o sugiere que lo lastimará, infórmese sobre sus derechos y comuníquese si necesita ayuda. Los siguientes recursos pueden ser útiles: