Datos y estadísticas sobre la ansiedad

¿Qué tan común es?

Casi todo el mundo experimenta ansiedad de una forma u otra. Pero para algunos, es mucho más extremo que para otros y puede abarcar todo.

Los trastornos de ansiedad son comunes. De hecho, son la condición de salud mental más común en los Estados Unidos.

• Más del 31 % de los estadounidenses experimentará un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida.
• Los trastornos de ansiedad son más comunes en mujeres que en hombres.
• El trastorno de ansiedad social es uno de los trastornos de ansiedad más comunes y afecta a alrededor del 12 % de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.
• Las fobias específicas también son comunes. En todo el mundo, entre el 3 y el 15 % de las personas viven con fobias específicas, más comúnmente relacionadas con fobias a los animales y las alturas.
• El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) afecta a casi el 6 % de los adultos estadounidenses en algún momento de sus vidas. Si bien es altamente tratable, casi la mitad de las personas experimentan síntomas de TAG durante más de 2 años antes de ser diagnosticados y tratados.

Ansiedad y genero

Las mujeres, las personas que no se ajustan al género y las personas transgénero experimentan trastornos de ansiedad en tasas más altas:

• Las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad en comparación con los hombres.
• Un estudio encontró que los trastornos de ansiedad eran más de 2 veces más frecuentes en personas transgénero y no conformes con el género que en hombres cisgénero (conformes con el género).

ansiedad y edad

La ansiedad no discrimina por edad. Los trastornos de ansiedad afectan a personas de todas las edades:

• Alrededor del 8,5 % de los niños de 3 a 17 años vivían con un trastorno de ansiedad, según una encuesta de 2018-2019.
• El TAG tiende a desarrollarse más tarde que otros trastornos de ansiedad, con una edad promedio de inicio de 35 años.

¿Qué causa la ansiedad?

En muchos casos, la ansiedad es un mecanismo de afrontamiento aprendido.

Por ejemplo, los patrones de pensamientos negativos o pensamientos catastróficos (creer que te va a pasar algo malo) están relacionados con la ansiedad. Estos pensamientos están ahí para protegerte de un posible peligro, pero en última instancia, no son la herramienta más efectiva para hacerte sentir mejor.

Otro estilo de afrontamiento es evitar objetos o situaciones que dan miedo o son dañinas. Esta evitación significa que no te expones a esa cosa, por lo que no puedes aprender que en realidad es inofensiva. Esto hace que el ciclo de ansiedad sea difícil de romper.

Los pensamientos negativos y la evitación a menudo ocurren juntos. Es por eso que la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia de exposición son dos de los tratamientos de primera línea para la ansiedad.

Los científicos sospechan que hay muchas causas de los trastornos de ansiedad. Éstas incluyen:

• Genética. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, es más probable que desarrolle un trastorno de ansiedad si un miembro de la familia tiene un trastorno de ansiedad u otra afección de salud mental.
• Ambiente. Los eventos traumáticos como el abuso o la exposición a la violencia, particularmente en la infancia, aumentan la posibilidad de desarrollar un trastorno de ansiedad.
• Condiciones preexistentes. Algunas enfermedades y padecimientos, como el hipotiroidismo, aumentan la probabilidad de desarrollar un trastorno de ansiedad.

Factores sociales

Los factores sociales juegan un papel importante en el desarrollo de los trastornos de ansiedad.

Por ejemplo, la violencia doméstica y sexual, el cumplimiento de los roles de género tradicionales, el acoso laboral y otras desigualdades sociales se asocian con una mayor prevalencia de los trastornos de ansiedad.

Otros factores pueden hacer que las personas de algunas comunidades sean más vulnerables a los trastornos de ansiedad, entre ellos:

• pobreza
• desplazamiento
• pérdida del patrimonio cultural
• degradación relacionada con el cambio climático
• otros factores de riesgo ambientales

Condiciones concurrentes

Los trastornos de ansiedad y otras condiciones de salud mental a menudo coexisten:

• Casi la mitad de las personas diagnosticadas con depresión también son diagnosticadas con un trastorno de ansiedad.
• Algunas investigaciones han informado que al menos el 17% de los adultos estadounidenses con un trastorno por uso de sustancias también tenían un trastorno de ansiedad.

¿La ansiedad afecta tu salud física?

La ansiedad puede aumentar la probabilidad de problemas de salud física y viceversa:

• El síndrome del intestino irritable (SII), los trastornos de dolor crónico, la presión arterial alta, el asma y otros problemas de salud física están asociados con los trastornos de ansiedad.
• Si tiene un trastorno de ansiedad y una condición física, es importante tratar ambos para controlar mejor sus síntomas.

La ansiedad se siente diferente para diferentes personas, pero se comparten muchos síntomas. Los síntomas mentales y físicos de la ansiedad pueden incluir:

• preocupación excesiva y constante
• inquietud
• irritabilidad
• tension muscular
• dificultad para concentrarse
• problemas para dormir
• fatiga
• Palpitaciones del corazón
• transpiración
• malestar estomacal o náuseas

Ansiedad y COVID-19

El estrés de la pandemia de COVID-19 (bloqueo, preocupaciones financieras y problemas de salud) ha tenido un impacto en la salud mental de muchas personas, lo que ha llevado a un aumento de los informes de ansiedad y depresión.

Informes recientes han mostrado los efectos de la pandemia en los niveles de ansiedad de las personas:

• Según un informe de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA), el 78% de los adultos dijeron que la pandemia de coronavirus es una fuente importante de estrés en sus vidas. Y el 67% dijo que sus niveles de estrés aumentaron en el transcurso de la pandemia.
• Según los datos de la herramienta de detección Mental Health America (MHA), la cantidad de personas que informaron signos de ansiedad alcanzó un máximo histórico en septiembre de 2020.

Los informes han demostrado que algunos grupos tenían más probabilidades de desarrollar trastornos de ansiedad durante la pandemia, incluidos los siguientes:

• La proporción de evaluadores de MHA que mostraron signos de ansiedad moderada a severa fue más alta entre los nativos americanos (84%).
• Aquellos que se identificaron como asiáticos o isleños del Pacífico y otros mostraron el mayor aumento de personas con ansiedad entre 2019 y 2020.
• Los adultos de la generación Z (de 18 a 23 años) informaron niveles de estrés significativamente más altos que las personas de 24 años en adelante. Alrededor del 34% de los adultos de la Generación Z informaron que su salud mental era peor en 2020 que en 2019.

¿Entre las principales razones del deterioro de la salud mental durante la pandemia? Aislamiento y soledad.

• La soledad y el aislamiento se ubicaron entre los 3 principales factores que contribuyeron al empeoramiento de la salud mental en el 70 % de las personas con síntomas de ansiedad de moderados a graves.
• La disminución de la cercanía en las relaciones, la incertidumbre financiera y la muerte de seres queridos también se mencionaron como razones del aumento de la ansiedad este año.
• Más del 44 % de las personas de color informaron que la discriminación es una fuente importante de estrés en su vida.

Los sentimientos de ansiedad son perfectamente naturales. De hecho, existen razones evolutivas de por qué existe la ansiedad, tanto en animales como en humanos.

La incomodidad familiar de la ansiedad fue una herramienta importante para ayudar a nuestros antepasados ​​a evitar el peligro. Nos ayudó a alejarnos del peligro, evitar comportamientos que podrían ser dañinos y prepararnos mentalmente para el peligro.

Hoy en día, las fuentes de nuestros miedos y ansiedades no suelen ser la familia de osos a la vuelta de la esquina o la perspectiva de cruzar un río embravecido para encontrar comida.

Más bien, hacemos hincapié en amenazas intangibles e inciertas en el futuro. Esto crea una ventana más larga de ansiedad, que a menudo es improductiva y dañina.

Entonces, aunque la ansiedad tiene orígenes evolutivos, la sociedad moderna plantea desafíos históricamente desconocidos para los humanos.

Nos preocupamos por el futuro de nuestros hijos, nuestras relaciones personales y el bienestar de todo nuestro planeta. Con la televisión y las redes sociales, estamos constantemente bombardeados con malas noticias.

Si bien una medida de ansiedad es normal, también puede llevar a algunas personas a creer que la ansiedad es una herramienta efectiva para la motivación, que nos indica la acción.

Sin embargo, es importante notar que mientras la ansiedad poder ser un motivador, los niveles de ansiedad por encima del promedio pueden en última instancia causar problemas al aumentar sus niveles de estrés físico y mental y afectar la forma en que funciona en su vida y sus relaciones.

En otras palabras, sí, ansiedad. es normal. Pero cuando se vuelve lo suficientemente abrumador como para interferir con sus actividades diarias y dañar su bienestar general, puede beneficiarse del tratamiento y los métodos de afrontamiento.

La lista de trastornos de ansiedad es extensa. Los tipos incluyen:

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

El TAG se diferencia de otros tipos de ansiedad en que se caracteriza por la preocupación y la reflexión sobre una variedad de temas cotidianos, como el trabajo, las finanzas, la programación y la realización eficaz de las tareas cotidianas.

Las personas con GAD muestran signos de ansiedad excesiva la mayoría de los días durante un mínimo de 6 meses. Es más común en adultos.

Esta ansiedad es crónica y puede variar en severidad.

Para algunas personas, GAD es una condición invisible. Las personas pueden tratar de lograr todo lo que pueden durante el día, por lo que a menudo se pasan por alto los efectos que tiene en su funcionamiento porque pueden parecer muy productivos a pesar de que viven con mucho estrés.

Trastorno de pánico

El trastorno de pánico implica ataques de pánico recurrentes, a veces llamados ataques de ansiedad, que son períodos de miedo y ansiedad intensos que duran varios minutos o más. Pueden ocurrir inesperadamente o ser inducidos por un disparador.

Los síntomas de un ataque de pánico incluyen:

• palpitaciones
• transpiración
• dificultad para respirar
• mareo
• sacudida

El trastorno de pánico solo se diagnostica si un ataque de pánico es seguido por al menos 1 mes de temor persistente de tener otro ataque. Así que puedes tener un ataque de pánico (o varios) sin que te diagnostiquen trastorno de pánico.

Fobias específicas

Las fobias específicas son miedos irracionales o excesivos a uno o más estímulos; las fobias comunes incluyen los aviones, la sangre, las arañas y hablar en público.

Las fobias hacen que funcionar alrededor del gatillo sea casi imposible. También estarás ansioso solo de pensarlo.

Desorden de ansiedad social

Las personas con trastorno de ansiedad social tienen una ansiedad significativa en situaciones sociales y les preocupa que sus comportamientos sean juzgados negativamente por otros.

El trastorno de ansiedad social es uno de los tipos más comunes de trastornos de ansiedad. La fobia social, como se la llamaba anteriormente, puede desarrollarse en adultos, pero a menudo comienza en la infancia.

Trastorno de ansiedad por separación

El trastorno de ansiedad por separación se caracteriza por un apego inapropiado desde el punto de vista del desarrollo hacia otra persona y una ansiedad extrema cuando se separa.

Al igual que la fobia social, el trastorno de ansiedad por separación generalmente surge en la infancia, pero también se puede diagnosticar más adelante en la vida.

La ansiedad a menudo se descarta erróneamente como una reacción exagerada al estrés manejable, pero un trastorno de ansiedad no es algo de lo que simplemente pueda «salir».

Pero con las herramientas de tratamiento y los métodos de afrontamiento adecuados, la mayoría de las personas pueden sentirse ansiosas con menos frecuencia. Aprender a manejar su ansiedad es clave para reducir sus efectos en su vida.

Los trastornos de ansiedad son altamente tratables, sin embargo, la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA) dice que solo el 36.9% de las personas reciben ayuda médica para ellos.

Si ha estado sintiendo una ansiedad intensa recientemente o está experimentando otros síntomas de un trastorno de ansiedad, comunicarse con su médico de atención primaria es un primer paso importante. Es posible que lo deriven a un especialista en salud mental.

Los tratamientos para los trastornos de ansiedad incluyen:

• Terapia cognitiva:
  • terapia de conducta cognitiva…