Cambiar de terapeuta es común y puede ser inmensamente propicio para ayudarlo a sanar. Aquí se explica cómo hacer el cambio.
Ya sea que esté viviendo con una afección específica, lidiando con una pérdida o simplemente lidiando con el estrés cotidiano de la vida, la terapia puede brindarle un espacio seguro para expresar sus emociones y lograr un cambio.
La terapia es un proceso íntimo. Es fundamental que se sienta cómodo y conectado con su terapeuta en sus sesiones.
De hecho, basándose en una colección de metanálisis, la Asociación Americana de Psicología concluyó que la calidad de la relación médico-cliente tiene un impacto significativo en el resultado de la terapia.
Entonces, si su relación con su terapeuta no se siente del todo bien, podría considerar hacer un cambio. Así es cómo.
Ninguna relación es estática. La dinámica con tu terapeuta no es una excepción.
Dados los flujos y reflujos de la vida, muchas personas descubren que sus necesidades y preferencias en la terapia cambian con el tiempo. Lo que comenzó como un gran ajuste puede no quedarse así.
Sentirse incómodo en la terapia no es, en sí mismo, una señal de que deba considerar cambiar de terapeuta.
La terapia es un proceso intrínsecamente vulnerable y revelador, y a menudo trae a colación sentimientos desafiantes. Pero si constantemente te sientes incómodo durante las sesiones con tu terapeuta, eso podría ser una señal para buscar en otra parte.
Incluso si se siente cómodo con su terapeuta, aún puede haber razones para cambiar.
Tal vez haya recibido un nuevo diagnóstico y quiera ver a un terapeuta con experiencia específica, o uno que practique un tipo diferente de terapia. Tal vez su presupuesto ha cambiado.
O tal vez desee cambiar a un terapeuta que comprenda los problemas que podría enfrentar en función de su raza, sexualidad, identidad de género o valores culturales.
A partir de 2020, solo el 4% de los psicólogos en los Estados Unidos eran asiáticos, el 4% negros y el 6% hispanos, mientras que el 84% eran blancos. Esto significa que las personas de color a menudo terminan viendo a un terapeuta blanco, lo que puede no ser lo ideal.
Las personas de color y LGBTQIA+, y las personas de otros grupos marginados, pueden sentirse más cómodas abriéndose a un terapeuta que sea parte de su comunidad o les dé la bienvenida expresamente.
Obtenga más información sobre el poder de cambiar de terapeuta en estos artículos de Healthline:
El proceso de “romper” con su terapeuta y buscar un reemplazo puede parecer abrumador, pero no tiene por qué serlo.
Estos cinco consejos lo ayudarán a navegar la transición.
1. Dile a tu terapeuta actual
Si ha decidido buscar un nuevo terapeuta, considere hablar primero con el actual.
Si bien esto puede parecer incómodo, esta especie de «entrevista de salida» puede ser valiosa, suponiendo que tenga una buena relación con su terapeuta actual. Esta discusión puede ayudarlo a:
- encontrar cierre
- identificar lo que falta en su relación terapéutica actual
- entender lo que necesita de su nuevo terapeuta
Y si tiene dificultades para navegar cualquier tipo de confrontación o conflicto, piense en esto como una oportunidad única para procesar esa incomodidad en un entorno seguro.
Idealmente, esta conversación sucedería en persona, durante una sesión. Pero hay situaciones en las que puede tener más sentido enviar un correo electrónico o enviar un mensaje de texto a su terapeuta.
Por ejemplo, si no los has estado viendo por mucho tiempo, o te sientes incómodo con ellos por alguna razón, está bien ir por una ruta menos directa.
2. Pida a su terapeuta que transfiera sus registros
Si esto se aplica a su situación, puede pedirle a su terapeuta que transfiera cualquier nota o registro a su nuevo médico, o que le dé una copia para que se la lleve.
En general, su terapeuta no está obligado a darle acceso a sus «notas de proceso», que son simplemente notas que describen o analizan sus sesiones.
Según la Ley de Portabilidad y Responsabilidad del Seguro Médico (HIPAA), las notas de proceso se consideran distintas de los registros médicos. Por lo tanto, no tiene el derecho legal de obtenerlos.
Pero su terapeuta aún puede aceptar publicar al menos algunas de sus notas, particularmente si hay una razón específica por la que le gustaría que lo hicieran.
3. Identifica lo que necesitas en un nuevo terapeuta
En algunos casos, sus necesidades de cambio serán claras. Es posible que te des cuenta de que necesitas un terapeuta que:
En otros casos, sabe que algo no está del todo bien con su terapeuta actual, pero no está seguro de qué es.
Si es así, considera estas preguntas sobre tus sesiones:
- ¿Me siento comprendido?
- ¿Me siento apurado o despedido?
- ¿Mi terapeuta parece respetar mis antecedentes y creencias?
- ¿Tengo toda su atención o parecen distraídos?
- ¿Son cálidos y compasivos, o distantes?
- ¿Actúan más como una figura de autoridad y menos como un colaborador?
A medida que responda cada pregunta, pregúntese «¿Por qué?» varias veces para profundizar en sus necesidades.
También puede ayudar programar algunas consultas con posibles terapeutas para identificar lo que falta (más sobre eso a continuación).
4. No tengas miedo de explorar tus opciones
Encontrar un terapeuta puede parecer tan desalentador que puede sentirse tentado a conformarse con el primero que le devuelva la llamada o tome su seguro.
Pero recuerda que como cliente, también eres un consumidor. La terapia es un gran compromiso, tanto emocional como financiero, por lo que no hay nada de malo en tomarse su tiempo y explorar sus opciones.
Estos recursos pueden ayudarlo a encontrar terapeutas que se ajusten a sus necesidades:
Una forma de abordar la búsqueda es armar una lista corta de terapeutas que se ajusten ampliamente a sus criterios y estén aceptando nuevos clientes.
A continuación, puede contactarlos para averiguar si ofrecen una consulta inicial gratuita. Esto le da la oportunidad de hacer preguntas y tener una idea de su estilo.
O, si tiene una relación positiva con su terapeuta actual, puede pedirle una recomendación.
5. Prepárate para tu primera sesión
Dependiendo de cuánto tiempo haya estado viendo a su terapeuta actual, puede ser difícil comenzar de nuevo con alguien nuevo. Pero dar ese salto realmente puede dar sus frutos.
Antes de su primera sesión con su nuevo terapeuta, podría ser útil:
- haga una lista de los problemas clave que le gustaría abordar en la terapia
- diario sobre lo que espera en su nueva fase de la terapia
Si hay razones específicas por las que dejó a su terapeuta anterior, es recomendable discutirlas en su primera sesión. De esta manera, su nuevo terapeuta tiene toda la información que necesita para ayudarlo.
Puede ser abierto con su nuevo terapeuta acerca de cualquier sentimiento de tristeza o temor que tenga acerca de la transición. Es probable que hayan trabajado con muchas personas en esta situación y pueden tener ideas y orientación para ayudarlo a adaptarse.
Obtenga más información sobre cómo investigar a un nuevo terapeuta, incluidas las preguntas que debe hacer.
Cambiar de terapeuta es bastante común y no tiene por qué ser una experiencia negativa.
La clave es concentrarse en lo que necesita en su futuro terapeuta. Sus necesidades pueden incluir encontrar un terapeuta que tenga cierta experiencia, ofrezca terapia en línea o se especialice en un tipo específico de terapia.
De cualquier manera, recuerda que tus necesidades son válidas. Al asistir a terapia, está haciendo el trabajo para mejorar su salud mental y merece encontrar a la persona adecuada para que lo apoye en ese viaje.