Personalidad evitativa y relaciones: ¿funciona?

Vivir con el trastorno de personalidad por evitación puede significar que se salte la mayoría de las situaciones sociales, experimente un miedo intenso a las críticas y le resulte difícil compartir sentimientos. Pero aún puedes hacer que las relaciones funcionen.

Trata de pensar en un momento en que alguien hirió tus sentimientos intensamente y te retiraste a tu propio mundo en busca de un espacio para sanar. Para algunas personas con personalidad evitativa, esto puede ser una realidad cotidiana en sus relaciones.

El trastorno de personalidad por evitación (AVPD, por sus siglas en inglés) es una afección de salud mental caracterizada por:

  • evitación intensa de situaciones sociales
  • sentimientos de insuficiencia
  • sensibilidad a la critica

Esto puede significar que las personas con personalidad evitativa y sus parejas románticas pueden enfrentar algunos desafíos específicos en las relaciones.

Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición, revisión del texto (DSM-5-TR), los síntomas formales de AVPD son:

  1. evitar trabajos u otros eventos ocupacionales que puedan implicar interactuar con otras personas
  2. renuencia a entablar relaciones cercanas o tendencia a levantar muros por temor al ridículo o la vergüenza
  3. necesidad de tranquilidad cuando se involucra con otras personas
  4. nervioso por el rechazo y la evaluación negativa en los escenarios cotidianos
  5. reprimirse al conocer gente nueva
  6. autoconcepto pobre o sentirse inferior y poco atractivo
  7. aversión al riesgo por cualquier cosa potencialmente vergonzosa

Para recibir un diagnóstico, al menos cuatro de estos siete síntomas deben ser evidentes de forma persistente en todas las situaciones y a lo largo del tiempo.

¿Significa esto que prefieres no tener una relación si tienes una personalidad evitativa? No necesariamente.

No todas las personas con personalidad evitativa cumplen los criterios de los 7 síntomas. Por lo tanto, es posible que algunas personas deseen establecer relaciones, incluso si les resulta difícil mantenerlas.

Al final del día, depende de la persona. No hay dos personas con AVPD que sientan exactamente lo mismo.

Algunas investigaciones sugieren que las personas con AVPD se sienten solas y, por lo general, anhelan la conexión. Sin embargo, temen lo que sucederá si se acercan demasiado, dice la Dra. Mallory Frayn, psicóloga clínica de Montreal.

Además, una personalidad evasiva puede querer una relación, pero el miedo al ridículo y la falta de confianza en sí mismo pueden llevarlos a evitar la posibilidad de tener una, profundizando su sensación de insuficiencia.

Sí, es posible que se vea diferente de lo que esperas.

Algunas personas evitativas pueden satisfacer sus necesidades emocionales amando a un equipo deportivo, mascotas, personajes de televisión o experiencias específicas, dice Lynn Zakeri, una trabajadora social clínica licenciada en Skokie, Illinois.

En las relaciones románticas, el amor es posible, pero puede llevar un tiempo.

“Cuando son heridos por alguien a quien aman, puede resultar en una mayor protección para desconectarse de las relaciones cercanas”, dice ella. “Entonces, cuando se toma un riesgo para amar, es lento, con la capacidad de alejarse”.

Es posible que te amen, pero aún se sientan inseguros acerca de acercarse demasiado a ti emocionalmente o pueden temer ser ridiculizados si se abren contigo.

El trastorno de personalidad por evitación puede presentar desafíos únicos cuando se trata de establecer y mantener relaciones románticas.

Disponibilidad emocional

Cuando estás en una relación con una personalidad evasiva, puedes sentir que no estás recibiendo lo que das, dice Zakeri.

Una pareja evitativa también puede mostrar signos de falta de disponibilidad emocional.

“Todos queremos conexión y ser valorados, amados, considerados y cuidados. Pero para alguien con AVPD, esto inicialmente se siente como una responsabilidad y puede ser abrumador”, dice ella.

Las conductas de defensa y distanciamiento pueden manifestarse de varias maneras, como:

“Tendrás que confiar en que sus sentimientos están ahí para ti porque están pasando tiempo contigo”, dice ella. Pasar tiempo con otra persona, para una personalidad evasiva, es un gran problema.

Renuencia al conflicto

La posibilidad de conflicto puede ser una de las razones por las que una personalidad evitativa se retira y toma distancia emocional y física en una relación.

Una personalidad evasiva puede evitar temas de conversación importantes por temor a lo que sucederá si se discuten, dice Frayn.

“Evitar solo genera más vergüenza y ansiedad, por lo que trabajar a través de los miedos, en lugar de tratar de esconderse de ellos, suele ser el único camino a seguir”, agrega. “Para aquellos que tienen dificultades para navegar estas discusiones, la terapia de pareja puede ser útil para superar sus dificultades”.

Inseguridad

Con AVPD, los sentimientos de insuficiencia y el miedo al ridículo pueden ser profundos.

“Las personas que viven con este trastorno pueden ser particularmente sensibles a la evaluación y la crítica”, dice Frayn. “Comunicar cómo te sientes y ser dueño de tus perspectivas, como usar el lenguaje ‘yo’ en lugar de señalar con el dedo o culpar al otro, es un excelente punto de partida”.

Si su relación con una personalidad evasiva se siente tensa, hay maneras de sobrellevar la situación.

Trate de evitar caminar sobre cáscaras de huevo

“Cuando las personas salen con alguien que ha revelado que tiene un trastorno de personalidad, a menudo sienten que tienen que tratarlo de manera diferente, o caminar sobre cáscaras de huevo, por temor a ‘desencadenarlo’ o empeorar el problema”, dice Frayn.

Pero esto puede alimentar patrones de evasión y vergüenza, explica. En su lugar, considere hablar sobre sus necesidades, aunque de una manera amable y amorosa.

“La transparencia es enorme”, explica Frayn. “Desarrollen confianza mutua siendo abiertos y honestos, compartiendo sus pensamientos y sentimientos, en lugar de evitar o esconder”.

Trate de ampliar las formas de satisfacer sus necesidades

Las personalidades evasivas pueden encajar bien con las personas que son bastante independientes, dice Zakeri.

“Si buscas que te den prioridad, es posible que esta no sea la persona con la que salir”, explica. “Pero si disfrutas de tu propia compañía y te gusta recargar energías de forma independiente, entonces tener una persona importante con una personalidad evasiva para compartir experiencias puede funcionar”.

Considere trabajar con un terapeuta

La terapia de pareja puede ayudarlo a comprender sus propios patrones y cómo las experiencias de vida de su pareja evitativa han dado forma a cómo se las arreglan, dice Frayn.

Para aquellos con AVPD, «las relaciones pueden, de hecho, ser bastante reparadoras si pueden crear y fomentar nuevos patrones de relación con ellos mismos y con los demás», dice ella. “Los viejos y problemáticos patrones tienden a repetirse a menos que se hagan esfuerzos [otherwise]por lo que la terapia es una excelente manera de aprender habilidades y estrategias para avanzar de manera diferente”.

En otras palabras, las experiencias de relaciones positivas pueden ser curativas para las personalidades evasivas. Encontrar un terapeuta para trabajar juntos en esto puede funcionar bien.

El trastorno de personalidad por evitación y las relaciones pueden ser una combinación desafiante, pero es posible hacer que funcione.

Una personalidad evitativa puede tener dificultades con la intimidad, la confianza en sí mismo y la interacción interpersonal. La falta de disponibilidad emocional también puede ser un problema.

Trabajar con un terapeuta, trabajar en las habilidades de comunicación y tranquilizarse unos a otros puede ayudar.