Matrimonio sin sexo: causas y consejos para la recuperación

En términos generales, un matrimonio o relación sin sexo es aquel en el que hay pocos o ningún encuentro sexual entre los miembros de la pareja. No existe una definición universalmente aceptada.

Algunas señales de que podrías estar en una relación sin sexo incluyen:

• tener relaciones sexuales menos de 10 veces en un año, o no tenerlas en absoluto
• falta de intimidad física y emocional
• tensión entre las parejas por la frecuencia de las relaciones sexuales

Un estudio de 1993 encontró que el 16% de las parejas casadas habían estado sexualmente inactivas en el mes anterior.

La Dra. Laura Vowels, terapeuta sexual y de relaciones e investigadora de la Universidad de Lausana, Suiza, estima que entre el 2 % y el 10 % de los matrimonios actuales no tienen sexo.

El deseo sexual y la frecuencia van y vienen para todos, así que si estás pasando por un período de sequía o simplemente no te sientes sincronizado con tu pareja, trata de no preocuparte. Es natural y no significa necesariamente que estés en una relación sin sexo.

Matrimonio asexuado consensuado

La falta de sexo plantea un problema cuando el nivel de deseo difiere entre las parejas. Pero para las parejas que acuerdan mutuamente que el sexo no es una prioridad, los matrimonios sin sexo o de bajo nivel sexual pueden prosperar.

Hay muchas razones válidas por las que las personas se mantienen abstinentes en el matrimonio, entre ellas:

• asexualidad
• impulsos sexuales igualmente bajos
• práctica religiosa
• evitar las ITS y los embarazos no deseados

Si ninguno de los dos cree que el sexo es necesario para mostrar y mantener una conexión amorosa, una relación fuerte puede persistir.

Cuando se trata de matrimonios sin sexo, hay muchas causas posibles y, a veces, la causa exacta es difícil de identificar. Aquí hay algunas razones comunes por las que una o ambas personas pueden no estar interesadas en el sexo.

Discrepancia de deseo sexual (SDD)

SDD esencialmente significa que una pareja quiere tener relaciones sexuales con más frecuencia que la otra. Tus deseos sexuales no están sincronizados.

Un estudio de 2015 encontró que el 80% de las personas experimentaron SDD dentro de su relación en el último mes.

Todo el mundo, independientemente de su identidad de género, experimenta caídas y aumentos repentinos de deseo. Aún así, si su pareja quiere sexo mucho más que usted (o viceversa), los sentimientos pueden herirse y la frustración puede crecer.

Enfermedad mental o física

Las condiciones de salud crónicas, la depresión, el dolor articular o muscular, el cáncer y otras dolencias pueden afectar significativamente su vida sexual.

La disminución de la libido puede ser un efecto secundario de la afección en sí o del medicamento utilizado para tratarla.

Por ejemplo, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son el primer tratamiento farmacológico para la depresión. Pero la disfunción sexual es uno de sus efectos secundarios más comunes.

Mala comunicación

En un estudio, Vowels descubrió que la insatisfacción en las relaciones en las que los socios tenían diferentes niveles de deseo se derivaba principalmente de la mala comunicación y la falta de compromiso.

No hacer ningún esfuerzo por trabajar con su pareja en momentos de discrepancia de deseo sexual solo empeora la situación y puede convertirse en una bola de nieve en una falta total de sexo.

Aburrimiento

Después de estar en una relación comprometida durante años, es fácil aburrirse con el sexo familiar e insulso.

Si el sexo ya no es divertido y emocionante, es mucho menos probable que dedique el tiempo y el esfuerzo para hacerlo.

En general, es cierto que el sexo y la intimidad son beneficiosos para la salud mental.

Un estudio de 2015 confirmó hallazgos previos de que la frecuencia de las relaciones sexuales está asociada con el bienestar de las personas en las relaciones. Si bien la relación y la satisfacción con la vida se mantuvieron bastante estables para las parejas que tenían relaciones sexuales al menos una vez a la semana, las que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia expresaron niveles de satisfacción más bajos.

La frustración y el conflicto que pueden acompañar a las relaciones sin sexo pueden afectar gravemente la salud mental.

Para la persona con mayor deseo sexual, “con el tiempo suele empezar a sentirse menos segura del estado de su relación (¿Mi pareja todavía me quiere? ¿Seguimos estables?) o de su propio yo sexual (¿Sigo siendo atractivo para mi pareja? ¿Soy lo suficientemente bueno en la cama para que mi pareja quiera tener sexo conmigo?), dice Vowels.

La entrenadora de relaciones e intimidad Amy Color de Vancouver, Columbia Británica, también explica: “Las relaciones sin sexo o sexualmente agotadas hacen que las personas se sientan solas, inseguras, rechazadas y avergonzadas. Los sentimientos negativos conducen a comportamientos negativos: ira,… aventuras, sustancias, comer en exceso, comprar en exceso, ‘exceso de pornografía’ y depresión».

La mayoría de la gente está de acuerdo en que el sexo es una parte necesaria de cualquier relación romántica. En una encuesta del Pew Research Center, el 63% de los encuestados dijo que una relación sexual satisfactoria era importante para mantener un matrimonio exitoso.

Sin embargo, esto no significa que la falta de sexo siempre tenga que significar el final.

Vowels cree que las relaciones felices son posibles sin sexo.

“Hay personas que están felices de permanecer en un matrimonio sin sexo porque hay muchas razones por las que uno podría querer permanecer en la relación”, dice ella. “El sexo generalmente es bueno para las relaciones y brinda una gran cantidad de beneficios para las personas, pero esto no significa que sea necesario para tener una relación saludable”.

Aún así, la disminución del sexo y la intimidad ciertamente puede tener un impacto negativo en las relaciones. Depende de usted si se trata de un factor decisivo.

Si bien es posible que se sienta desanimado si su pareja se ha vuelto asexuada durante un tiempo prolongado, tenga en cuenta que hay formas de reconstruir y reavivar su relación sexual.

La comunicación es clave

La comunicación es un componente crítico cuando se trata de su vida sexual.

Un estudio británico descubrió que mantener el interés sexual en tu pareja está asociado con la facilidad de comunicación y la cercanía emocional.

Pero, ¿sobre qué debería estar comunicando? Para impulsar tu vida sexual y disfrutar del sexo que estás teniendo, considera estos consejos:

• Diles lo que quieres. No tienes que ser tímido. Las investigaciones indican que cuando las mujeres hablan abiertamente sobre sus gustos y aversiones sexuales, tienen orgasmos con más frecuencia.
• Hablar de problemas de rendimiento. Aunque puede ser incómodo, es importante tener conversaciones francas sobre la disfunción eréctil, el retraso en el orgasmo o el dolor.
• Se comprensivo. Puede parecer una excavación personal cuando tu pareja no quiere tener relaciones sexuales, pero trata de no sacar conclusiones precipitadas. Tal vez se sienta enfermo, haya tenido un día largo en el trabajo o simplemente no esté en el estado mental adecuado para tener sexo esta noche.

terapia de pareja

Si bien puede parecer una medida drástica, acudir a un terapeuta puede ayudar a derribar los muros de comunicación y brindar la orientación que usted y su pareja necesitan para mejorar su vida sexual.

Vowels utiliza una terapia centrada en las emociones y un enfoque sensorial con sus clientes.

“La terapia centrada en las emociones se enfoca en comprender el ciclo de interacción negativa y ayudar a las parejas a salir del ciclo y conectarse emocionalmente nuevamente”, dice Vowels. “[It] ayuda a las parejas a hablar entre sí sobre los problemas y a abrir un diálogo emocional sobre sus miedos, necesidades y anhelos”.

El enfoque sensorial, explica, «combina elementos de atención plena (permanecer en el momento presente) y terapia de exposición (acostumbrarse gradualmente a algo que se teme o se evita)».

obtener intimidad

Tener intimidad no siempre significa sexo.

La intimidad puede incluir contacto físico como…

• masajeando
• acariciando
• caricias
• besando

…o puede significar cercanía emocional, como compartir una conversación profunda.

Algunas investigaciones indican que mostrar afecto, ya sea verbal o físico, puede ser una forma efectiva de aumentar la probabilidad de tener relaciones sexuales.

Sube el romance

Ya sea que tenga hijos, trabajos exigentes, mucho estrés o todo lo anterior, hacer tiempo para el romance puede parecer imposible. Pero si tu vida sexual no está donde quieres que esté, redescubrir tus raíces románticas es una herramienta poderosa.

Considere tener una cita nocturna, hacer un viaje de fin de semana o simplemente encender algunas velas en casa. El romance también se puede espolvorear a diario, con notas de amor, textos dulces o pequeños cumplidos.

Pensar en el futuro

Para algunas parejas, anotar el sexo en su calendario es una herramienta útil para mantener viva la relación sexual.

Estás ocupado. están ocupados. Y es fácil dejar pasar semanas de horarios desiguales sin sexo.

Conocer la idea con anticipación no solo puede garantizar que tenga más relaciones sexuales, sino que la anticipación también puede servir como una forma de juego previo entre usted y su pareja.

Incluso si no estás de humor cuando llegue el momento, el contacto sexual puede ayudar a desencadenar un aumento en tu libido y hacer que sea más probable que estés ansioso por saltar a la cama (o al mostrador) la próxima vez.

condiméntalo

Es fácil caer en una rutina cuando estás en una relación a largo plazo. En lugar de pasar sin pensar por el sexo promedio, considere probar algo nuevo, ya sea un nuevo lugar para tener sexo, una posición diferente o un juguete divertido.

“’Dicen’ que una relación requiere mucho trabajo. Yo digo que las relaciones necesitan más juego”, dice Color. “La gente tiende a pensar en el sexo como penetración con el orgasmo como meta. El placer sexual es el elemento que más se pasa por alto en una gran vida sexual… ¡Mantente curioso, descubre qué te hace gemir de placer y nunca te aburrirás!

La investigación muestra que las parejas que informan una mayor satisfacción sexual a menudo incorporan una mayor variedad en sus actos sexuales.

Un estudio encontró que leer ficción erótica ayudó a las mujeres a aumentar significativamente su deseo sexual.

La falta de sexo puede parecer un problema imposible de resolver, especialmente si a ti y a tu pareja les resulta difícil discutirlo abiertamente. Pero con tiempo y esfuerzo, las cosas pueden mejorar.

Vowels compartió noticias prometedoras: “Recientemente terminamos un estudio que mostró que las personas podían alejarse de la ansiedad, el miedo y la evitación hacia la confianza en sí mismos y la satisfacción con la relación sexual con su pareja. Esto me da la esperanza de que podamos ayudar a más y más parejas a encontrar su ser sexual nuevamente”.