¿Están los hombres realmente más enojados que las mujeres? ¿Cómo se ve la ira en los hombres, qué la causa y qué se puede hacer al respecto?
La ira es una emoción primaria, controlada en gran medida por la amígdala, una de las partes evolutivamente más antiguas de tu cerebro. Tu amígdala es parcialmente responsable de regular tus emociones, particularmente el miedo, la ansiedad y la ira.
Hay todo tipo de cosas que pueden hacer que te sientas enojado, desde algo tan simple como dejar caer las llaves hasta algo que puede cambiar tu vida como un accidente automovilístico. Otras causas comunes de ira incluyen:
- estrés o ansiedad
- sentirse frustrado o no apreciado
- problemas en el trabajo
- problemas de relación
- problemas financieros
- tráfico o largas esperas
- ser tratado injustamente
- violencia contra usted u otros
Todos sentimos y expresamos ira, desde los gritos de los recién nacidos hasta los jubilados frustrados y todos los demás. Donde los hombres y las mujeres a menudo difieren es en cómo expresan, canalizan y manejan su ira.
A menudo se piensa que los hombres están más enojados que las mujeres, pero múltiples estudios (como este y este) han demostrado que ese no es el caso.
Hombres son, en promedio, es más probable que expresen su ira a través de la agresión externa, lo que podría explicar en parte por qué los hombres a menudo son percibidos como más enojados que las mujeres. La sociedad generalmente considera que la ira expresada por los hombres es más aceptable socialmente que la expresada por las mujeres.
La ira provoca cambios fisiológicos a corto plazo en el cuerpo, que pueden contribuir a otros problemas de salud con el tiempo para los hombres.
Expresar, comunicar y resolver el enojo de manera saludable puede minimizar algunos de estos riesgos, además de beneficiar su estado mental.
Así como una gran variedad de cosas pueden enojarte, la expresión y la intensidad de la ira varían ampliamente. Muchos factores pueden afectar la expresión y la intensidad de la ira, entre ellos:
- la causa de la ira
- problemas de ira subyacentes u otra condición
- socialización (cómo nos enseñan a expresar la ira)
- cuándo y dónde te sientes enojado (en casa, con los niños, en público)
- tu estado de ánimo actual (feliz, frustrado, cansado)
En general, la ira se expresa con mayor frecuencia en una de tres formas:
- Exterior. Una expresión abierta y externa de ira o agresión perceptible para los demás. Esto podría incluir:
- gritando o jurando
- tirar o romper cosas
- berrinches (sí, ¡incluso los adultos!)
- ser verbal o físicamente abusivo hacia los demás
- Interior. Este tipo de ira se dirige a usted mismo, en lugar de a los demás, aunque alguien o algo más puede haberlo causado. Podría implicar:
- Pasivo. Este tipo de ira a menudo se expresa a través de acciones indirectas y sutiles, que incluyen:
La investigación ha demostrado repetida y consistentemente que hombres y mujeres experimentan enojo y sentimientos de enojo con la misma frecuencia e intensidad. De manera similar, hombres y mujeres reportan causas similares de ira, tales como:
- estrés
- problemas familiares
- problemas de dinero
Una notable excepción proviene de un estudio sobre la ira en los hombres como respuesta a las amenazas percibidas a su masculinidad.
El estudio encontró que, entre los sujetos del estudio, estas amenazas resultaron en:
Los resultados de este estudio pueden explicarse parcialmente por las diferencias en cómo se socializa a hombres y mujeres para pensar sobre la masculinidad y para procesar y expresar la ira. Según la psicóloga Sandra Thomas, del área metropolitana de Los Ángeles:
“Tanto hombres como mujeres han sido mal atendidos por la socialización de género que han recibido. Se ha alentado a los hombres a ser más abiertos con su ira. Si [boys] tienen un conflicto en el patio de recreo, lo representan con los puños. Se ha alentado a las niñas a mantener su ira bajo control”.
La ira misma se presenta con frecuencia como un rasgo masculino. Los hombres tienden a hablar menos de su ira y a exteriorizarla más. Por otro lado, es menos probable que los hombres se aferren a los sentimientos de ira durante mucho tiempo.
Un estudio de 2014 muestra que los hombres y las mujeres pueden beneficiarse de la orientación sobre formas más saludables de expresar la ira, pero las mujeres tenían una probabilidad ligeramente mayor de beneficiarse.
Investigación de 2013 sugiere que puede haber un componente fisiológico en las diferencias de género al expresar la ira, ya que las mujeres tienen una corteza frontal orbital mucho más grande, parte del cerebro involucrada en la regulación de los impulsos de ira.
Sin embargo, la investigación de 2021 ha demostrado previamente que nuestras experiencias pueden causar cambios físicos en la estructura de nuestro cerebro. Por lo tanto, no está claro si esta diferencia es biológicamente innata o si es otro resultado de las diferencias de género en la socialización.
La ira frecuente, especialmente la hostilidad externa, puede aumentar el riesgo de varias afecciones de salud, como:
- enfermedad coronaria
- bulimia
- diabetes
- furia en la carretera/accidentes
- aumento del consumo de alcohol
- Comportamientos de alta consecuencia (especialmente en los hombres)
- ataque
- hipertensión
Algunas formas más saludables de canalizar la ira incluyen:
- hacer ejercicio o practicar deportes
- participar en actividades saludables agradable o catártico para ti
- escribir o escribir un diario
- hablando a través de tus sentimientos
La expresión saludable de la ira puede ayudar a mantener la salud mental. La ira no necesita ser vista como una «mala emoción» inherente. Si siente que puede tener problemas más profundos con la ira, puede comunicarse con un profesional de la salud para obtener ayuda. Si no está seguro de cómo son exactamente los problemas de ira, puede empieza aqui.
Hay una serie de posibles causas del aumento de la ira en las personas, que incluyen:
La ira es una emoción que todos sentimos. Hay muchas causas diferentes de la ira. La ira varía en intensidad, expresión y tipo. A menudo se considera que los hombres están más enojados que las mujeres, pero los estudios han demostrado que los hombres y las mujeres experimentan la ira con una frecuencia e intensidad similares.
Los hombres tienden a expresar su ira a través de la agresión y la hostilidad exterior. Las mujeres son más propensas a volcar la ira hacia adentro, pero también es más probable que hablen a través de su enojo. Muchas de las diferencias de género en la ira parecen provenir en gran medida de las diferencias en la forma en que se socializan los hombres y las mujeres.
Los sentimientos y expresiones de ira frecuentes pueden conducir a mayores riesgos para la salud. Aprender sobre formas saludables de expresar y canalizar su ira puede ayudar a reducir estos riesgos. Hay una serie de condiciones que pueden causar un aumento de la ira.
La ira en sí misma no es tu enemiga, ni es inherentemente mala. Si siente que la ira está interfiriendo con su vida diaria, trabajo o relaciones, considere ponerse en contacto con un médico.