Muchas personas casadas se sienten culpables por masturbarse, pero el placer propio puede ser saludable para casi cualquier relación. Este es el por qué.
La masturbación y el matrimonio pueden parecer extraños compañeros de cama, pero el placer propio puede ser una parte saludable de tu vida sexual. (Sin mencionar que se siente bastante bien).
El autotoque ofrece la oportunidad de explorar lo que te excita y te da placer, lo que puede ayudarte a comunicar tus deseos sexuales a tu pareja.
A pesar de que está bien que cualquiera se masturbe, muchas parejas a veces se sienten avergonzadas o incómodas al hablar de ello.
Los mensajes y el estigma que rodea al placer propio a menudo tienen sus raíces en la vergüenza. Mucha gente siente que debe mantenerse en privado y en secreto.
“Nuestra sociedad ha hecho que el acto de auto-placer sea sucio y vergonzoso”, dice la Dra. Juliana Hauser, terapeuta y educadora sexual en Lexington, Kentucky. “La mentalidad general de ‘no preguntes, no digas’ puede trasladarse fácilmente a los matrimonios de hoy”.
Sin embargo, la masturbación tiene muchos beneficios y puede promover una sensación de empoderamiento sexual.
Beneficios de la masturbación
Según una investigación de 2007, la masturbación no solo es saludable, sino que también puede conducir a un sexo más satisfactorio.
En un pequeño estudio de 2015, las mujeres casadas que se masturbaron tuvieron más orgasmos y deseo sexual, aumentaron su autoestima y, en general, una mayor satisfacción en el matrimonio y el sexo.
El placer propio puede:
- ayudarte a descubrir las mejores formas de alcanzar el orgasmo
- aumenta tu libido, ya sea que te estés masturbando solo o con tu pareja
La masturbación en el matrimonio también puede ser útil cuando su pareja no puede o no está de humor para participar en actividades sexuales.
Además, a menudo falta una comunicación hábil sobre el sexo y el placer en las asociaciones comprometidas. Saber cómo te gusta que te toquen y te estimulen es información valiosa que podrías transmitirle a tu pareja.
Hauser es un fuerte defensor de hablar abiertamente sobre el papel del placer propio en su matrimonio, tanto en su sexualidad individual como en su conexión sexual conjunta con su pareja.
“Aunque animo a todos mis clientes a tener una práctica sexual en solitario sólida y saludable, es fundamental que una pareja discuta abiertamente el nivel de comodidad del sexo en solitario”, dice Hauser.
Prueba estos consejos para hablar con tu pareja sobre el placer propio:
- Sepa lo que necesita y quiere primero.
- Dale a tu pareja espacio para considerar sus sentimientos.
- Sea claro en lo que ambos están de acuerdo y en lo que no están de acuerdo.
- Aborde las diferencias como un equipo en lugar de quién tiene razón o no.
Hauser también recomienda consultar entre sí periódicamente sobre sus necesidades y si las expectativas se están cumpliendo o si es necesario ajustarlas.
Para asegurarse de estar en la misma página, considere las siguientes preguntas:
- ¿Necesitas privacidad para tu propio placer?
- ¿Cuánto tiempo necesita para el placer propio y dónde tendrá lugar?
- ¿Hay una hora preferida del día?
- ¿Es aceptable el uso de pornografía?
- ¿Son aceptables las fantasías?
- ¿Quieres hablar de los detalles entre sí?
Puede haber algunos efectos negativos asociados con la masturbación en el matrimonio. Aún así, usted y su pareja deben mantener una línea de comunicación abierta y honesta entre sí y mantenerse comprometidos con lo que acordaron.
“Quieres que el placer propio sea una forma de conocer mejor tu cuerpo y lo que se siente bien, en lugar de una fuente de frustración porque tu pareja no conoce tu cuerpo tan bien como tú”, dice Hauser. “Úsalo como un curso de comunicación, no de exclusión”.
Hábito vs compulsión
La masturbación es una forma saludable de explorar tu relación con el placer, pero no reemplaza la intimidad sexual con tu pareja.
Si bien la masturbación en el matrimonio puede ser una actividad sexual saludable, existe una diferencia entre el hábito y la compulsión.
La adicción a la masturbación no está reconocida por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5.ª edición (DSM-5) como una afección de salud mental, pero entra en la categoría de conducta sexual compulsiva.
Cuando la masturbación se vuelve excesiva, puede conducir a una reducción de la satisfacción sexual con el tiempo e interferir con su relación y otras áreas de su vida.
¿Es mejor si no fantaseo?
Si bien fantasear es común, particularmente entre los hombres que a menudo confían en las imágenes para excitarse, es posible que cualquiera, independientemente de su género u orientación sexual, se masturbe sin fantasear.
“Todos los géneros son socializados con mayor frecuencia para asociar el placer propio con la fantasía, pero muchas personas usan técnicas de atención plena para mantenerse en contacto con los sentidos y sensaciones presentes en lugar de usar solo las fantasías como fuente de excitación y deseo durante el placer propio”, Hauser. dice.
Si prefiere una fantasía deslumbrante, la investigación de 2018 sugiere que fantasear con su pareja puede aumentar la excitación e incluso mejorar su relación.
¿Fantasear es hacer trampa?
Hauser dice que algunas parejas monógamas sienten que simplemente pensamiento sobre un acto sexual con otra persona es hacer trampa. Pero solo es engaño si eso es lo que usted y su pareja realmente creen que es.
“[Fantasizing about someone else] no es una noción que suscriba a menos que una pareja haya acordado mutuamente que sea un componente aceptable de su relación”, dice Hauser.
Agrega que lo que sí le gusta es la práctica de fantasear con su pareja, ya que puede ayudar a traer capas divertidas y diferentes a las prácticas de placer propio.
Ya sea que tenga pene o vagina, hay muchas buenas razones para practicar la autoestimulación.
No importa cuáles sean tus razones (alivio del estrés, aumento de energía o relajación al final del día), un hábito de masturbación saludable puede ayudarte a aprender sobre tu cuerpo y lo que te brinda placer. ¿La mejor parte? Invitarás más pasión y sensualidad a tu relación.
Para ayudar a reducir la vergüenza y el estigma asociados con la masturbación y, como dice Hauser, «reclamar su derecho de nacimiento», aquí hay algunas mejores prácticas que puede probar:
- Apoye el derecho de su pareja a practicar el placer propio.
- Hable sobre sus técnicas y cualquier fantasía o imagen que se sienta cómodo compartiendo.
- Trae cualquier idea del placer propio al sexo en pareja.
- Varíe sus prácticas de placer propio como lo haría con sus actos sexuales en pareja, desde la hora del día hasta diferentes juguetes y técnicas.
El placer propio es un acto de autocuidado y amor propio. Explorar sus zonas erógenas puede ayudar a definir su sexualidad individual y también fortalecer su relación.
Si siente vergüenza por la masturbación, es posible que hablar con un terapeuta pueda ayudarlo a descubrir los motivos.
Si está casado y se siente culpable por la masturbación, recuerde que es un componente clave de la salud sexual y que también es bueno para su vida sexual.