Comprender cuál es la raíz de la emoción puede ayudarlo a sobrellevar el comportamiento celoso.
Nadie quiere admitir que está celoso, pero todos lo hemos sentido. Todos conocemos esa mezquina comprensión de que algo o alguien a quien amamos corre el riesgo de perderse o ser arrebatado.
Los celos pueden ser un reflejo de nuestros pensamientos más íntimos. Luego proyectamos la emoción en nuestra realidad y relaciones.
Los celos pueden crear patrones de comportamiento inútiles y pensamientos intrusivos que pueden hacer que las relaciones se tambaleen.
Aunque los celos pueden ser problemáticos en las relaciones, la emoción puede redirigirse y reformularse en vías productivas y significativas para el crecimiento y la aceptación.
¿Tu pareja se ha vuelto más controladora al cuestionar tus comportamientos y motivos? ¿Te sientes inseguro y creas escenarios en tu cabeza y los proyectas destructivamente en tu relación? Si es así, los celos podrían ser los culpables.
Los celos son la emoción que podemos experimentar cuando algo de valor, como nuestras relaciones románticas o posiciones en el trabajo, está siendo amenazado y potencialmente puede ser arrebatado de nosotros.
Además, los celos pueden surgir espontáneamente y potencialmente sabotear nuestras relaciones sanas y armoniosas.
Aún así, la emoción ocurre naturalmente en los humanos y puede invitarnos a dirigir nuestra atención hacia la raíz de los sentimientos que estamos experimentando.
Algunos podrían argumentar que los celos en las relaciones no son «malos» y pueden ser muy constructivos. Pero hay una delgada línea entre los celos como motivador saludable y los celos como antagonistas destructivos.
Los celos se basan en suposiciones y pueden hacerte imaginar circunstancias que no existen. Puede ser útil comprender cómo pueden aparecer los signos de los celos en una relación.
Debido a que cada relación es única, los celos pueden aparecer de varias maneras y verse diferentes para todos. Los siguientes son signos comunes que indican que tu pareja podría estar experimentando celos:
- comportamiento posesivo o controlador
- aislamiento
- reafirmación constante
- seguimiento de su paradero y comunicaciones
- desconfianza o sospecha
- falta de fronteras
- mayor volatilidad
Tomar conciencia de los comportamientos tóxicos en su relación puede ayudarlo a examinar cómo sus acciones pueden afectar a su pareja.
Los comportamientos que puede notar pueden incluir, entre otros:
- restringir su capacidad para comunicarse con los demás
- revisando tu teléfono cuando no estás cerca
- revisar sus mensajes de texto y correos electrónicos sin consentimiento
- amenazas o actos de violencia física
Si usted o alguien que conoce está experimentando violencia doméstica, puede:
La ansiedad y su marca registrada «qué pasaría si» pueden crear algo de la nada y dejar la puerta abierta para que los celos echen raíces en su relación.
Según un pequeño estudio de 2021, las personas que monitorean a sus parejas en las redes sociales o desconfían de la comunicación en línea experimentan niveles más altos de celos y ansiedad por el apego.
El mismo estudio también informó que las respuestas de celos en las relaciones generalmente aumentan si una persona vive con ansiedad por apego.
Los patrones de comportamiento en relaciones anteriores también pueden aumentar la probabilidad de que te pongas celoso o experimentes celos en tu relación.
Los celos son a menudo una tapadera para problemas subyacentes, como:
Estos problemas pueden alimentar los celos y manipular el comportamiento de una persona. También pueden causar daños de los que puede ser difícil recuperarse.
Si el comportamiento y los sentimientos de celos afectan su relación, implementar estrategias y técnicas puede ayudarlo a navegar de regreso a un lugar más pacífico. Los siguientes son algunos a considerar.
Explora la raíz de los celos
Trate de identificar por qué los celos se han convertido en un problema y comuníquese abiertamente con su pareja sobre su punto de vista.
También puede considerar pedirle su opinión a un amigo de confianza. Es posible que se sorprenda de cómo una perspectiva diferente puede ayudarlo a ver con mayor claridad.
Enfócate en el momento presente
La presencia de celos puede ser una oportunidad para discutir la realidad de su relación frente a la percepción de lo que debería ser.
Las prácticas de atención plena y gratitud también pueden ser beneficiosas para superar los celos. Estar agradecido por la relación que tienes, perfecta o no, puede ayudarte a identificar todas las cosas que funcionan.
Terapia
La terapia de pareja también puede resultar beneficiosa.
Encontrar un espacio donde nos sintamos cómodos para expresar nuestros verdaderos sentimientos, especialmente en un tema delicado como los celos, puede ser difícil.
Un terapeuta puede ayudarlo a guiar sus conversaciones para que usted y su pareja puedan llegar a las causas fundamentales de los celos. También pueden ayudarlo a trabajar para replantear comportamientos inútiles o pensamientos intrusivos.
Los celos son una emoción natural, pero pueden crear un gran desafío incluso para las relaciones más sólidas.
Ya sea que notes celos en tu pareja o en ti mismo, entender por qué los celos están presentes es crucial para la supervivencia de la relación.
Trate de observar cómo los celos afectan su relación y explore la causa raíz sin juzgar.
Puede tomar tiempo, pero puede superar los celos con una apertura para comunicarse y la capacidad de emplear la gratitud hacia su pareja y su relación.