¿Te acabas de casar y de repente te sientes irritable, triste, apático o sin esperanza? Puede ser depresión posterior a la boda, pero se puede controlar.
La depresión es una afección de salud mental que involucra síntomas como desesperanza, sensación de inutilidad, falta de motivación, problemas para concentrarse, pensamientos negativos y dificultad para disfrutar de sus actividades habituales. Entonces, te preguntas: “¿Cómo podría sentirme así después de mi boda tan esperada?”
Sentirse culpable por su bajo estado de ánimo después de la boda es común. En muchas culturas, el matrimonio se presenta como un momento feliz obligatorio.
En realidad, un nuevo matrimonio puede implicar varios cambios significativos y el inicio de una nueva etapa de la vida. Esto podría afectar su estado de ánimo y, en algunos casos, podría experimentar síntomas de depresión. Pero sentirse así también podría significar otra cosa.
Experimentar síntomas de depresión no es lo mismo que tener tristeza después de la boda.
Cuando experimenta depresión, sus síntomas pueden ser significativamente perjudiciales, durar más de 2 semanas y, a menudo, requieren el apoyo de un profesional de la salud mental. La depresión también implica a menudo una combinación de causas complejas.
melancolía posterior a la boda
La tristeza posterior a la boda tiende a ser más situacional y de corta duración. Es posible que te sientas nostálgico, triste, aburrido o desmotivado durante unos días, y esto podría estar directamente relacionado con:
- como fue la boda
- los retos del nuevo matrimonio
- una «pérdida» repentina de sus actividades centradas en la boda
“Por lo general, las personas se sienten deprimidas después de la boda cuando la disminución del estrés y la anticipación de la planificación de la boda dan paso a una transición significativa en la vida”, dice la Dra. Janelle S. Peifer, psicóloga clínica licenciada y profesora asistente de Richmond, Virginia. . “Durante este tiempo, las personas pueden sentirse apáticas, abrumadas o incluso experimentar cierto arrepentimiento”.
También puede sentirse triste después de la boda cuando regrese a las tareas cotidianas, las facturas y las responsabilidades laborales menos emocionantes. Puede sentir que ya no tiene nada emocionante que esperar.
Peifer agrega que la tristeza posterior a la boda puede complicarse, sin embargo, por condiciones de salud mental preexistentes, como el trastorno depresivo mayor, comúnmente conocido como depresión clínica.
depresión post boda
La depresión es un trastorno de salud mental que aparece en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición, revisión de texto (DSM-5-TR). Este es un folleto popular utilizado por la mayoría de los profesionales de la salud mental en los Estados Unidos para proporcionar diagnósticos precisos.
Si ha experimentado síntomas de depresión u otras afecciones de salud mental, es posible que una boda o un nuevo matrimonio puedan intensificar algunos de sus síntomas.
El estrés de los compromisos matrimoniales a largo plazo, como los horarios compartidos, la disminución del tiempo privado y la pérdida del sentido de la individualidad, pueden sentirse repentinamente abrumadores ahora que ha dicho sus votos.
Según la Dra. Heather Browne, psicoterapeuta de Garden Grove, California, los desafíos relacionados con la nueva cohabitación también pueden ser estresantes en un nuevo matrimonio.
“Puedes sentir que tu pareja no te quiere o no te ama como deseas o pensabas que lo haría y eso puede generar ira, resentimiento y depresión”, dice ella.
La transición a una nueva etapa de la vida también puede dar lugar a signos de una crisis existencial.
Experimentar una sensación de pérdida después de la boda también es natural y común. En algunos casos, puede pensar que está experimentando depresión, pero en realidad podría ser un duelo situacional.
El duelo es una respuesta emocional natural a la pérdida de algo o alguien querido.
Es posible experimentar el duelo posterior a la boda.
Podrías estar afligido por la atención, la emoción y el sentido de propósito que puede ofrecer la organización de una boda. Toda la planificación y el entusiasmo del vestido, la recepción, las reuniones familiares y los rituales han quedado atrás y te enfrentas una vez más a una rutina diaria habitual o nueva.
“Las transiciones de vida significativas, incluso alegres, vienen con la pérdida”, dice Peifer. “A medida que vamos a la universidad, también comenzamos a liberar nuestra infancia. Con un nuevo bebé, reconocemos un cambio en nuestra relación con la libertad y la espontaneidad. Del mismo modo, después [a wedding]puede afligir algo de su identidad independiente”.
Es natural sentir algo de dolor al pasar de la vida de soltero a la de casado. Junto con partes de su independencia, es posible que esté dejando atrás situaciones de vida familiar, mascotas, posesiones o rutinas.
Tanto la tristeza posterior a la boda como la depresión posterior a la boda pueden controlarse. Puedes sentirte mejor y no estás solo.
Además de obtener el apoyo de un profesional, el autocuidado de la depresión también puede ayudar. Aquí hay algunos otros consejos de afrontamiento:
Comunicarse con su pareja
La depresión o el blues posteriores a la boda pueden ser un desafío para ambos. Al ser abierto sobre lo que siente, puede trabajar en equipo para encontrar soluciones.
Peifer dice que puede ser beneficioso buscar terapia juntos para ayudar a sentar una base sólida para el resto de su matrimonio.
Mantener partes de su vida soltera
Si sus emociones posteriores a la boda implican una sensación de pérdida de la familia, las rutinas o los amigos, Peifer lo alienta a mantenerse al día con los aspectos de esa parte de la vida que le brindan alegría.
“¿Te encantan las noches de cine de los viernes por la noche con tus mejores amigos? Mantenlos”, sugiere.
Estableciendo una nueva meta
La emoción de planear una gran boda no tiene por qué desaparecer para siempre. Hay muchas otras oportunidades para establecer una meta, planificarla y trabajar para lograr un “gran día”.
Las competencias y los eventos de equipo pueden ser algo en lo que usted y su pareja trabajen juntos.
También puede encontrar alegría y emoción en:
- planeando unas vacaciones en familia
- organizar una fiesta de inauguración
- crear una manera de realizar un seguimiento de los gastos de su nueva familia
- ahorrar para comprar una casa nueva
- preparando un primer aniversario de bodas
- remodelar o redecorar tu hogar
- celebrar el primer cumpleaños de tu pareja como tu cónyuge
Has tenido tu “Gran Día” y ahora te sientes deprimido. ¿Es el dolor, la depresión o el blues? La baja motivación, una sensación de desesperanza y fatiga pueden ser signos de cualquiera de estos. Solo un profesional de la salud mental puede proporcionar un diagnóstico preciso.
Además del apoyo profesional, la comunicación abierta con su pareja, las nuevas metas y mantenerse conectado con algunas de sus viejas rutinas pueden ayudar.
La depresión es una afección de salud mental, pero es posible controlar los síntomas y encontrar alivio.