¿Tienes curiosidad por nuevas formas de calmar tu ansiedad? Estos 10 productos pueden agregar una nueva dimensión a su rutina de cuidado personal.
Seamos realistas, ser un ser humano puede ser estresante. Del trabajo, a la escuela, al hogar, todos estamos girando varios platos a la vez. Ahora más que nunca, el estrés y la ansiedad van en aumento.
De hecho, los trastornos de ansiedad son las condiciones de salud mental más comunes en los Estados Unidos, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA). Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses viven con un trastorno de ansiedad.
Si esto resuena contigo, nuestros productos favoritos para la ansiedad pueden ayudarte. Cada uno puede ayudar a infundir pequeñas pero poderosas dosis de alivio en su experiencia diaria, un momento difícil a la vez.
El mercado de productos para la ansiedad está en constante crecimiento. Hay miles de opciones para elegir, lo que puede hacer que te sientas más estresado de lo que ya estás.
Nos encargamos del trabajo pesado por usted. Así es como elegimos nuestras mejores selecciones en esta lista:
- calificaciones
- reseñas
- características
- precio
La mejor manta ponderada
Manta ponderada YnM
Precio: $$$
Una manta con peso es uno de esos artículos que no te das cuenta de que te has perdido hasta que lo pruebas. Algunos dicen que se siente como un gran abrazo.
Las mantas pesadas han subido en la lista de elementos esenciales para el dormitorio en los últimos años, y por una buena razón. La investigación muestra que pueden ayudar a consolar a las personas con ansiedad.
La manta ponderada YnM está hecha con cuentas de vidrio dentro de un material de algodón transpirable, lo que agrega entre 5 y 30 libras de peso acogedor para ayudarlo a mantenerse cómodo y relajado.
lo que nos gusta
- una gama de colores y patrones
- diferentes opciones de peso, de 5 a 30 libras
- a prueba de fugas, por lo que ninguna de las perlas de vidrio se cae
Qué buscar
- requiere lavado a mano o limpieza de manchas (no lavadora)
mejor libro de trabajo
El libro de trabajo No Worries: 124 listas, actividades y avisos para salir de tu cabeza, ¡y seguir con tu vida!
Precio: $$
Cuando la ansiedad ataca, ponerla por escrito o canalizar esa energía en una actividad creativa puede hacer maravillas.
Este libro de trabajo tiene 124 actividades e indicaciones para escribir un diario que lo ayudarán a cambiar su perspectiva, desarrollar habilidades de afrontamiento y ver sus desafíos de una nueva manera.
Pruébelo una página a la vez o cierre los ojos y pase a una página aleatoria. Independientemente de cómo lo aborde, este libro es una forma alegre de ocultar sus preocupaciones.
lo que nos gusta
Qué buscar
- el tamaño puede ser demasiado pequeño para algunos (5,5 por 7,5 pulgadas)
Mejor té de hierbas
Taza de té de hierbas calmas con certificación de comercio justo orgánico de Traditional Medicinals
Precio: ps
Cuando estás estresado al máximo, incluso un descanso de 20 minutos para tomar una taza de té caliente puede hacer que te sientas más equilibrado.
Esta mezcla sin cafeína tiene menta, menta verde, raíz de regaliz, hoja de stevia, pasiflora, manzanilla, lavanda inglesa, hierba de romero y hierba gatera.
Las investigaciones muestran que la manzanilla y la lavanda pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión. La pasiflora también se ha utilizado durante siglos para tratar la ansiedad.
lo que nos gusta
- sabroso sin azúcar y miel
- verificado sin OMG
- asociaciones comerciales éticas
Qué buscar
- puede hacerte sentir somnoliento, así que es mejor antes de acostarte
Mejor baño de burbujas
Dr. Teal’s Foaming Bath con sal pura de Epsom y lavanda
Precio: ps
Un spa al día mantiene alejado al médico… o algo así.
Si su hogar tiene una bañera, puede crear un ambiente similar a un spa en su hogar con un generoso vertido de Dr. Teal’s Foaming Bath en un poco de agua tibia y corriente.
Contiene sal de Epsom para relajar los músculos con toques de lavanda, un aroma floral bien documentado que puede aliviar los síntomas de la ansiedad.
lo que nos gusta
- burbujas duraderas
- libre de crueldad y apto para veganos
- hecho con aceites esenciales
Qué buscar
Mejor libro para colorear
Coloréame sin estrés: casi 100 plantillas para colorear para desconectar y desconectar
Precio: $$$
Tal vez cuando éramos niños estábamos en algo, coloreando todo el tiempo.
Hay algunas investigaciones que demuestran que la coloración puede tener un efecto terapéutico en los adultos. En un estudio reciente, un grupo de adultos en el departamento de emergencias de un hospital informaron niveles más bajos de ansiedad después de 2 horas de coloración.
El libro “Color Me Stress-Free” combina las fuerzas de un terapeuta de arte con un artista para que pueda calmar sus nervios con líneas fluidas, formas abstractas y mandalas.
lo que nos gusta
- gama de diseños, desde principiantes hasta intrincados
- intenciones para cada capítulo, como finanzas o relaciones
Qué buscar
- el papel puede sangrar si usa sharpies o pinturas
La mejor esterilla de acupresión
La estera Shakti
Precio: $$$
A primera vista, acostarse sobre una estera cubierta de púas puede no parecer tan atractivo.
Pero la investigación muestra que la acupresión puede ser una terapia complementaria eficaz para el tratamiento de la ansiedad. Algunos estudios también han confirmado que puede aliviar el dolor.
El Shakti Mat funciona dirigiéndose a miles de puntos de presión en tu cuerpo, una antigua práctica ayurvédica. En 20 minutos, muchos experimentan alivio de la ansiedad.
lo que nos gusta
- portátil
- bonito diseño
- éticamente hecho a mano con materiales orgánicos
Qué buscar
- puede haber una curva de aprendizaje para acostumbrarse a cómo se siente, así que hágalo lentamente
La mejor aplicación de meditación.
Calma
Precio: $$–$$$ (puede pagar por mes o año, o comprar una membresía de por vida)
Las investigaciones muestran que la meditación tiene muchos beneficios, entre los que destaca el alivio de la ansiedad. Funciona permitiéndote observar tus pensamientos con desapego amoroso, en lugar de dejarte llevar por ellos.
Calm es una de las aplicaciones de meditación más conocidas y utilizadas, que ofrece meditaciones guiadas y no guiadas, música y paisajes sonoros relajantes, historias de sueño, así como un programa de entrenamiento de 30 días para personas nuevas en la meditación.
Aunque se carece específicamente de investigación sobre la calma y la ansiedad, la investigación indica que puede ser eficaz para reducir el estrés. También se ha demostrado que mejora la calidad del sueño en personas con problemas para dormir.
lo que nos gusta
- Prueba gratuita de 7 días
- algunas características disponibles sin membresía
- seis opciones de idioma
Qué buscar
- el contenido gratuito puede estar limitado
- detalles de pago necesarios para acceder a la prueba gratuita
mejor para los niños
Respira como un oso: 30 momentos conscientes para que los niños se sientan tranquilos y concentrados en cualquier momento y en cualquier lugar
Precio: $$
Cuando la atención plena es divertida, es más fácil involucrar a los niños.
“Breathe Like a Bear” les enseña a los niños cómo trabajar con su respiración, emociones y cuerpos para cultivar la calma y la autoconciencia. Cada ejercicio es pequeño y fácil de entender para que sus hijos puedan concentrarse en la tarea en cuestión sin aburrirse.
Aún mejor, estos ejercicios están diseñados para practicarse en casi cualquier lugar, desde la hora de acostarse hasta un largo viaje por carretera hasta el centro del pasillo de cereales.
lo que nos gusta
- ilustraciones coloridas y atractivas
- referencias divertidas a los animales y la naturaleza
- disponible en rústica, tapa dura, Kindle, audiolibro y CD de audio
Qué buscar
- el CD no está dividido en pistas específicas, por lo que se reproduce directamente
mejor spray
DRMTLGY Lavanda natural para sábanas y ambientadores
Precio: $$
Amantes de la lavanda, esto es para vosotros.
El spray para habitaciones de DRMTLGY es una combinación calmante de lavanda, manzanilla, hamamelis y aceite de jojoba. Se puede rociar en casi cualquier lugar donde pase el tiempo, como su automóvil, oficina u hogar. También puede ser una nueva adición a la ropa de cama, la ropa y la almohada justo antes de acostarse.
Las investigaciones muestran que la lavanda no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también puede mejorar el sueño.
lo que nos gusta
- No probado en animales
- libre de parabenos, sulfatos y formaldehído
Qué buscar
- para los que tienen la piel sensible, mejor no rociarlo directamente sobre la parte de la almohada donde se va a poner la cara
El mejor libro de autoayuda.
El alma sin ataduras: el viaje más allá de ti mismo
Precio: $$
Nuestros pensamientos y emociones habituales son como leña para la ansiedad.
Cuando no se controlan, pueden apoderarse por completo de nuestras vidas. “The Untethered Soul” te enseña cómo reconfigurar tu relación con tu diálogo interior para que ya no pueda tener poder sobre ti.
Es el tipo de prosa que puedes leer o escuchar varias veces y siempre sacar algo nuevo de ella. Con más de 18.000 reseñas y 4,7 estrellas, muchos lo consideran un cambio de juego para controlar la ansiedad, la depresión y la angustia existencial.
lo que nos gusta
- aconfesional
- sabiduría con los pies en la tierra
- entretenido como un audiolibro
- disponible en rústica, tapa dura, Kindle, audiolibro y CD de audio
Qué buscar
- algunos lectores notan que carece de algunas estrategias prácticas para llevar a cabo las enseñanzas