La vida puede ser una serie de altibajos. Pero, ¿qué significa cuando ya no sientes alegría, tristeza u otras emociones como antes?
Imagina comprar una entrada para una película de comedia. Durante el espectáculo, notas que todos a tu alrededor se ríen de los chistes. Desearías estar riendo también, pero ya no compartes esa misma sensación de vértigo, al menos ya no.
O tal vez está en el trabajo y su equipo acaba de recibir malas noticias: las ventas han bajado y será necesario despedir a la gente. Nuevamente, nota que los que lo rodean están visiblemente molestos, pero usted no siente esa profunda angustia de la misma manera.
Aunque todos somos diferentes y estas reacciones pueden ser el resultado de muchos factores, también podrían indicar algo más: embotamiento emocional.
El “embotamiento emocional” es un término que se usa para describir tener una respuesta emocional limitada o silenciada a los eventos. Esto podría ser diferente de la reacción que normalmente esperaría.
Con este síntoma, también puede tener dificultades para acceder a la gama completa de emociones a las que está acostumbrado.
El embotamiento emocional puede ser temporal, con una duración de unos pocos minutos a unas pocas horas a la vez. También puede ocurrir a largo plazo, de meses a años. Todo depende de la causa subyacente.
Experimentar un embotamiento emocional puede afectar tus relaciones y cómo te sientes contigo mismo y con el mundo.
El embotamiento emocional se ve diferente para todos. También puede depender de lo que sea «típico» para usted.
Algunos signos comunes de embotamiento emocional incluyen:
- una falta de concentración
- dificultad para mantener relaciones
- fatiga
- sentirse desconectado de su cuerpo o mente
- olvido
- tener menos empatía por los demás
- incapacidad para sentirse feliz o triste
- indiferencia hacia uno mismo o hacia aquellos a quienes ama
- abulia
- Pérdida de libido
- problemas para hablar
- inquietud
- sentirse vacío o entumecido
También puede inadvertidamente o deliberadamente involucrarse en autolesiones o comportamientos potencialmente dañinos en un esfuerzo por sentir algo. Dichos comportamientos pueden incluir el exceso de velocidad en la carretera o el uso de grandes cantidades de drogas o alcohol en situaciones sociales.
El embotamiento emocional puede reflejarse en sus expresiones faciales y otras señales no verbales. Cuando no expresas una gama completa de emociones, como emoción o tristeza, esto se conoce como «afecto plano».
El embotamiento emocional se relaciona más comúnmente con tomar medicamentos antidepresivos, pero una variedad de condiciones subyacentes también podrían causarlo.
Medicamentos antidepresivos
Las investigaciones sugieren que el 50 % de las personas con un diagnóstico de depresión que toman inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) experimentan un embotamiento emocional como efecto secundario.
alexitimia
Con este rasgo de personalidad, puede tener dificultades para identificar sus sentimientos, encontrar las mejores palabras para describirlos o distinguir las emociones de las sensaciones corporales. Esto podría conducir a un afecto plano y un embotamiento emocional.
Trastorno límite de la personalidad
Uno de los síntomas del trastorno límite de la personalidad (TLP) es la disociación, que puede hacer que te sientas desconectado de tu sentido de identidad, incluidas tus emociones.
Demencia
Las investigaciones sugieren que las personas que viven con demencia frontotemporal (FTD) experimentan embotamiento emocional junto con agnosia, una incapacidad para reconocer objetos, rostros o voces.
síndrome de Korsakoff
Esta condición médica se deriva de una deficiencia de vitamina B1 debido al trastorno por consumo de alcohol. La investigación sugiere que uno de los síntomas del síndrome de Korsakoff es el embotamiento emocional y el aumento de la apatía.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Si vive con PTSD, los desencadenantes y los flashbacks pueden causar disociación o despersonalización/desrealización, donde se siente desconectado de su entorno. Esto también podría conducir a un embotamiento emocional.
Esquizofrenia
Los “síntomas negativos” de la esquizofrenia pueden inhibir su capacidad para relacionarse con el mundo. Pueden afectar su forma de hablar, escuchar y motivarse, así como su capacidad para experimentar su variedad habitual de emociones.
uso de sustancias
El alcohol, los opiáceos, los opioides y el cannabis actúan como depresores del sistema nervioso, lo que puede limitar su reactividad emocional.
Lesión cerebral traumática (LCT)
Las investigaciones sugieren que el 40 % de las personas con una lesión cerebral traumática experimentan algo llamado disfunción socioemocional, que incluye embotamiento emocional.
Con el apoyo adecuado, se puede manejar el embotamiento emocional. Por lo general, depende del tratamiento que reciba para la causa principal o la afección que lo provoca.
Psicoterapia
Si su embotamiento emocional es causado por una condición de salud mental como depresión, esquizofrenia, PTSD o BPD, la terapia de conversación puede ayudar.
Hay diferentes enfoques que pueden ser efectivos para este objetivo. Cuando se trata el PTSD, por ejemplo, la experiencia somática o la terapia cognitiva conductual (TCC) pueden ayudar.
Cambios de medicación
Si la medicación antidepresiva es la causa de su embotamiento emocional, un psiquiatra puede hacer la transición a un medicamento diferente o ajustar su dosis.
En este caso, puede esperar ver alguna mejora dentro de 4 a 6 semanas, a medida que el medicamento se ajusta en su sistema.
Grupo de apoyos
Puede que le resulte reconfortante relacionarse con otras personas que están pasando por experiencias similares. Si su embotamiento emocional está relacionado con el trastorno por uso de sustancias, por ejemplo, considere una reunión relacionada.
Éstas incluyen:
Vuelva a participar en las actividades que ama
Si te apetece, participa en actividades que solías disfrutar, como el arte, los deportes, tocar música, visitar un club social o pasar tiempo en la naturaleza. Es posible que no aumente su estado de ánimo al mismo nivel de intensidad al que está acostumbrado, pero puede ayudar.
Cuando hacemos actividades que disfrutamos o pasamos tiempo con otros, experimentamos un cóctel neuroquímico de neurotransmisores y hormonas que nos hacen sentir bien, como la dopamina, la oxitocina y la serotonina.
Evita las drogas y el alcohol
Las drogas y el alcohol pueden actuar como un depresor de su estado de ánimo, haciendo que los síntomas empeoren.
Estimula tus sentidos
Puede resultarle útil infundir su día con experiencias que involucren sus sentidos. Algunas ideas incluyen:
- Vista. Mire fotos de sus seres queridos, mire una fogata o mire las estrellas.
- Tocar. Acaricie a un animal, póngase una bata de baño abrigada y abrigada o sostenga un cubo de hielo.
- Gusto. Bebe té caliente, come comida picante o lame una rodaja de limón.
- Oler. Visite un jardín en flor, encienda incienso o use un difusor de aceite esencial.
- Sonido. Escuche el canto de los pájaros, las olas rompiendo o el viento soplando entre los árboles.
Deja las expectativas y la culpa a un lado
Si estás experimentando un embotamiento emocional, no es tu culpa. Aunque otras personas, o incluso usted, pueden pensar que se supone que debe sentirse de cierta manera en una situación específica, este síntoma puede estar fuera de su control en este momento.
Considere concentrarse en pasos prácticos, como los anteriores, que pueden ayudarlo a controlar y superar el síntoma, en lugar de pensar en cómo debería sentirse de acuerdo con otros estándares.
El embotamiento emocional no es un diagnóstico en sí mismo, sino un síntoma de una afección subyacente.
Con tal variedad de causas posibles para el embotamiento emocional, es una buena idea consultar con un médico o un profesional de la salud mental.
Un profesional podrá observar el panorama general de los síntomas, brindarle un diagnóstico adecuado y recomendar opciones de manejo para que pueda comenzar a sanar.
Para algunas personas que viven con embotamiento emocional, un simple cambio de medicamentos hará el truco.
Para otros, puede ser necesario incorporar cambios en el estilo de vida, como terapia de conversación y limitar el alcohol y las drogas.
Puede ser útil recordar que no tienes que vivir de esta manera para siempre. Con el diagnóstico correcto, es posible superar el embotamiento emocional y volver a sentirse más como “usted”.
Estos recursos pueden ayudar: