Encontrar apoyo cuando se enfrenta a una adicción puede ser abrumador. Estos son algunos de los mejores grupos de apoyo para la sobriedad que podrían ayudar.
Se siente como si el alcohol estuviera en todas partes en la cultura actual. No importa dónde mires, parece que ves anuncios que te atraen con la promesa de cuánto más divertida puede ser tu vida con unas copas. Pero para alguien que trabaja en su sobriedad, estos anuncios están lejos de ser recordatorios divertidos de su adicción.
El trastorno por consumo de alcohol (AUD), anteriormente conocido como alcoholismo, también puede tener consecuencias graves. El consumo excesivo de alcohol es responsable de aproximadamente 95 000 muertes al año en los Estados Unidos.
Aún así, la recuperación de los trastornos por consumo de alcohol y sustancias es posible, especialmente si tiene un buen sistema de apoyo. Los grupos en línea de sobriedad y recuperación del alcohol pueden ayudarlo a navegar su viaje hacia la mejoría.
“Grupos de apoyo para aquellos [living with] Los trastornos por uso de sustancias ofrecen apoyo entre pares y por lo general incluyen capacitación sobre cómo manejar la vida cotidiana sin consumir”, dice Claire Karakey, consejera profesional licenciada y fundadora de Claibourne Counseling en Scottsdale, Arizona.
Los grupos de apoyo para el uso de sustancias también pueden ser conocidos por muchos otros nombres. Por ejemplo, hay grupos específicos de sustancias, como grupos de apoyo para la recuperación del alcohol, o grupos para personas en diferentes etapas del consumo de sustancias, como grupos de apoyo para la sobriedad o grupos de apoyo para la recuperación.
“Además de hacerle saber al individuo que hay otros [living] con problemas similares y que hay esperanza de recuperación”, explica Karakey, “estos grupos brindan a sus miembros una salida para compartir tanto las victorias como las derrotas que tal vez no se sientan cómodos compartiendo con nadie más”.
Construir este sentido de comunidad es importante para mantener la sobriedad.
Las investigaciones indican que el estímulo a largo plazo de los grupos de apoyo y la familia puede conducir a una mayor tasa de sobriedad sostenida.
Si desea ir directamente a las secciones de cada servicio, puede hacer clic en los enlaces a continuación.
Al elegir los mejores grupos de sobriedad en línea, tuvimos en cuenta estos factores importantes:
- opiniones y valoraciones de los usuarios
- accesibilidad para que los nuevos miembros se unan en línea
- Actitudes hacia el consumo de alcohol y sustancias.
- herramientas e información proporcionada a los asistentes
- Énfasis en el apoyo comunitario y grupal.
Además, todos los servicios han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.
Mejor en general
alcoholicos anonimos
- Precio: gratis; se animan las donaciones
- Tipos de apoyo: reuniones presenciales y en línea; literatura libre
Cuando se trata de grupos de apoyo para la sobriedad, Alcohólicos Anónimos (AA) es probablemente el primer grupo que viene a la mente. El grupo tiene una larga historia, que se remonta a la publicación de “Alcohólicos Anónimos”, o como lo llaman los miembros, “El Libro Grande”, en 1939.
El Libro Grande establece los “12 pasos de Alcohólicos Anónimos”. Estos pasos comienzan reconociendo y declarando que sus comportamientos de adicción pueden estar fuera de su control y que pondrá su fe en un poder superior para ayudarlo en su recuperación.
El sitio web de AA ofrece una lista de grupos de apoyo al alcohol y lugares de reunión en su área, así como enlaces al sitio web del capítulo local.
Alcohólicos Anónimos es gratis para cualquiera que quiera participar, pero hay una sugerencia de donaciones para cualquiera que pueda contribuir.
Si no tiene un trastorno por consumo de alcohol pero vive con un tipo diferente de trastorno por consumo de sustancias, Narcóticos Anónimos puede ser una opción alternativa.
Por qué lo elegimos
Alcohólicos Anónimos está disponible en todo el país con grupos de apoyo en los 50 estados. Además de un localizador de grupos geográficos en su sitio web, AA ha agregado una aplicación de teléfono que hace que sea aún más fácil encontrar grupos de apoyo y recursos directamente desde su teléfono.
lo que nos gusta
- AA tiene una larga historia de ayudar a personas con adicción al alcohol y se ha convertido en el principal grupo de apoyo para personas con trastorno por consumo de alcohol.
- Las reuniones son gratuitas para asistir.
- La mayor parte de la literatura de AA, incluido El Libro Grande, está disponible gratuitamente como descarga en formato PDF desde el sitio web de AA.
- Es una buena opción para cualquiera que sea religioso y quiera que su fe desempeñe un papel en su recuperación.
Qué buscar
- La asistencia regular es una gran parte de AA, por lo que esto puede no ser una buena opción para alguien que no puede asistir a las reuniones regulares.
- AA no es una buena opción para cualquiera que no crea en un poder superior.
- No es una buena opción para alguien que no puede comprometerse completamente con el proceso de 12 pasos o ha descubierto que los programas de 12 pasos no son para ellos.
- Es posible que AA no funcione para usted si está interesado en reducir el consumo de alcohol en lugar de mantenerse completamente abstinente.
El mejor kit de herramientas en línea
Recuperación INTELIGENTE
- Precio: gratis; se animan las donaciones
- Tipos de apoyo: Reuniones en persona, en línea e híbridas, foro de discusión en línea, kit de herramientas en línea
Si bien AA y otros programas de 12 pasos pueden ser los más conocidos, las investigaciones indican que las opciones alternativas a los programas de 12 pasos, incluida SMART Recovery, también pueden ser efectivas.
El Entrenamiento de Autogestión y Recuperación (SMART) es una organización que adopta un enfoque más psicológico para enfrentar la adicción mediante el uso de técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC) para abordar pensamientos y actitudes que conducen a elecciones que pueden ser dañinas.
SMART ofrece reuniones en persona y en línea según su ubicación. Las reuniones de grupo son gratuitas, pero se aceptan y fomentan las donaciones al final de las reuniones.
Además de organizar reuniones, SMART ofrece una amplia colección de recursos y medios en línea, incluidos videos, podcasts y hojas de trabajo. Su cuenta gratuita también le da acceso a varios foros de discusión.
Por qué lo elegimos
SMART Recovery tiene un kit de herramientas masivo en línea lleno de literatura y hojas de trabajo para los participantes del grupo, así como para amigos y familiares que buscan apoyo cuando un ser querido experimenta dificultades con la adicción.
lo que nos gusta
- SMART es una alternativa para aquellos a quienes los programas de 12 pasos no les resultaron útiles.
- Las reuniones son gratuitas.
- Las lecturas suplementarias están disponibles a un bajo costo.
- Algunas personas descubrieron que se beneficiaron de asistir a las reuniones de SMART y AA.
Qué buscar
- Inicialmente, las técnicas de TCC pueden parecer desconocidas y más difíciles de comprender para las personas que están acostumbradas a AA.
Mejor comunidad secular
salvavidas
- Precio: gratis; se animan las donaciones
- Tipos de apoyo: reuniones presenciales y en línea, foro de discusión en línea, librería en línea
Como alternativa a los grupos de recuperación basados en la fe, LifeRing cree que usted es la persona más adecuada para comprender y controlar su propia sobriedad.
Este grupo ofrece tanto reuniones en persona como una cantidad impresionante de reuniones diarias en línea que se ofrecen en varios momentos del día.
Las reuniones se centran en la curación en el presente y no en el pasado difícil de alguien. No hay ningún requisito para presentarse como un «adicto» como con otros grupos de apoyo, y los asistentes suelen hablar sobre la semana que acaban de tener.
La asistencia a LifeRing es gratuita, pero se recomiendan las donaciones después de las reuniones.
Por qué lo elegimos
Hay muchos enfoques para manejar la adicción, y aunque algunas personas han tenido éxito a través del apoyo basado en la fe, LifeRing permite que quienes manejan la adicción aborden la sobriedad de una manera secular que los coloca a sí mismos en el centro de su propia recuperación.
lo que nos gusta
- LifeRing ofrece apoyo para aquellos que buscan un grupo secular.
- Numerosas oportunidades de reuniones en línea pueden adaptarse al horario de cualquiera.
- El programa tiene un fuerte énfasis en las interacciones sociales y el refuerzo social.
Qué buscar
- Se alienta a los participantes a crear su propio plan de recuperación, lo que puede ser un desafío para quienes desean seguir un plan preestablecido.
- Es posible que a aquellos que deseen incluir un enfoque basado en la fe o espiritual en su recuperación no les guste este enfoque secular.
El mejor grupo de apoyo para mujeres.
Mujeres por la sobriedad
- Precio: donaciones silenciosas recolectadas pero no requeridas
- Tipos de apoyo: reuniones en persona, foro de discusión en línea, soporte telefónico
Mujeres por la sobriedad (WFS) se creó porque muchos programas de recuperación se diseñaron en función de cómo los hombres se recuperan de la adicción. Las investigaciones sugieren que los hombres y las mujeres experimentan y se recuperan de la adicción de formas muy diferentes.
WFS tiene como objetivo ayudar a las mujeres a lidiar con la adicción al minimizar los comportamientos negativos y aumentar su sentido de autoestima, autoestima y autoeficacia.
Las reuniones se ofrecen en persona (sin embargo, se han cambiado temporalmente a videoconferencia debido a COVID-19) y la asistencia es gratuita. Se recomienda una donación silenciosa de $2–$5 si los participantes pueden dar una.
Cada reunión comienza con la lectura de las 13 declaraciones de aceptación. Luego, cada persona se presenta con afirmaciones positivas y comparte una experiencia positiva que tuvo.
WFS también ofrece apoyo adicional a través de voluntarios telefónicos y un foro en línea.
Por qué lo elegimos
Este programa está específicamente dirigido a ayudar a las mujeres con trastorno por uso de sustancias. Cada reunión comienza con presentaciones y declaraciones de afirmación. Se alienta a cada participante a compartir sus éxitos y enfocarse en aceptarse a sí mismos como son y su progreso personal.
lo que nos gusta
- Este grupo de apoyo está dirigido directamente a ayudar a las mujeres.
- La estructura de la reunión, las afirmaciones y las Declaraciones de aceptación se enumeran claramente en el sitio web de WFS para cualquier persona que tenga curiosidad sobre el grupo.
- Las donaciones silenciosas permiten que aquellos con limitaciones financieras sigan participando.
Qué buscar
- WFS fomenta la reflexión diaria y la aplicación activa de las 13 declaraciones de aceptación, que pueden ser difíciles de comprometer para algunas personas a diario.
La mejor aplicación de redes sociales
Rejilla sobria
- Precio: la aplicación es gratuita para descargar y acceder a las redes sociales con $ 99 al mes para entrenamiento personalizado
- Tipos de apoyo: redes sociales, noticias globales, apoyo social
Sober Grid es una aplicación al estilo de las redes sociales que conecta a las personas que se recuperan de la adicción y las personas que están sobrias. Puede crear un perfil que sea anónimo o puede decidir compartir tanta información personal como desee.
La aplicación le permite compartir su ubicación (si elige compartirla) y lo ayuda a ubicar a otras personas que usan la aplicación en su área.
También hay una opción de suministro de noticias para compartir citas inspiradoras, mensajes o su propia historia personal con la comunidad.
Otra característica de la aplicación es un botón de «deseo ardiente» que puede presionar para notificar a su grupo que está pasando por un momento difícil y que está pensando en beber o volver a consumir pronto.
Sober Grid se puede descargar gratis a su teléfono inteligente. Además, un plan de suscripción mensual adicional por $99 al mes (después de una prueba gratuita) permite mensajes de texto y llamadas de voz ilimitados con un entrenador de recuperación.
Por qué lo elegimos
Esta aplicación lo ayuda a acceder a otras personas sobrias en todo el mundo a través de una plataforma de estilo de redes sociales. Los usuarios de la aplicación pueden compartir sus historias con la comunidad y pueden alertar a otros usuarios de la aplicación cuando necesite ayuda adicional.
lo que nos gusta
- Social Grid le permite conocer digitalmente a personas que están sobrias en su área para recibir apoyo.
- Los usuarios de la aplicación pueden compartir sus historias y recibir aliento de la comunidad global.
- Puede controlar la cantidad de información que comparte.
- Puede permanecer en el anonimato.
Qué buscar
- Los usuarios informan que la aplicación puede tener algunos errores.
- El contenido del suministro de noticias puede ser un poco obsoleto a veces o tener muchos memes.
Lo mejor para un estilo de vida sobrio
Aplicación suelta
- Precio: aplicación gratis para descargar
- Tipos de apoyo: Foro de discusión, grupos de chat, literatura gratuita, emparejamiento sobrio
Loosid es una aplicación gratuita para tu smartphone que te anima a divertirte mientras te mantienes sobrio. También te conecta con otras personas que están sobrias. La característica más popular de la aplicación es su red de citas que te permite crear un perfil y unir el tuyo con otros…