Los terapeutas derraman: sus 12 libros favoritos de terapia y autoayuda

Desde reinos mágicos y tierras lejanas hasta tranquilas calles suburbanas y tiempos remotos, los libros pueden llevarte a mil viajes y permitirte vivir mil vidas.

Más allá de los mundos ficticios que puede encontrar dentro de sus páginas, los libros de no ficción también pueden llevarlo en un viaje, uno de autodescubrimiento. Los libros de autoayuda y basados ​​en la terapia pueden brindarle información y recursos para superar los obstáculos y convertirse en su mejor yo.

Pero con innumerables títulos disponibles, puede ser abrumador saber por dónde empezar. Es por eso que nos comunicamos con nuestro equipo de expertos en salud mental para ayudarlo a encontrar el mejor libro de terapia para sus necesidades únicas.

Si desea ir directamente a las secciones de cada plataforma, puede hacer clic en los enlaces a continuación..

Al hacer nuestras selecciones, encuestamos a nuestro equipo de profesionales de salud mental certificados por la junta para obtener sus recomendaciones expertas.

También consideramos:

• calificaciones del autor. Los autores están acreditados o tienen experiencia vivida en el tema sobre el que están escribiendo.
• costo y accesibilidad. Tratamos de incluir libros que se ajusten a varios presupuestos. La mayoría de los libros también están disponibles en diferentes formatos, incluidos Kindle y audiolibros.
• Opiniones de los usuarios. Todos los libros han recibido abrumadoramente altas calificaciones y críticas positivas de los lectores.

Además, cada libro ha sido examinado cuidadosamente para garantizar que cumpla con los estándares editoriales, médicos y comerciales de Psych Central.

Lo mejor para hacer frente a la pérdida

Cuando las cosas se desmoronan

• Precio: $$
• Escrito por: Pema Chodron
• Formatos disponibles: rústica, Kindle, tapa dura, audiolibro

A través de la lente de la práctica budista, este exitoso libro fomenta el cambio positivo al enfrentar temporadas difíciles de pérdida, angustia o patrones negativos de frente en lugar de rehuirlos.

El libro proporciona ideas y estrategias para superar estos obstáculos al convertirlos en momentos de alegría en lugar de momentos de dolor. El autor usa capítulos cortos y fáciles de digerir para guiar a los lectores en este viaje de transformación.

Lo mejor para la autorreflexión

El libro de ejercicios de resiliencia

• Precio: $$$
• Escrito por: Glenn R. Schiraldi
• Formatos disponibles: rústica, Kindle

Este libro de trabajo está diseñado para ayudarlo a comprender y superar los desafíos mediante el cultivo de una mentalidad de crecimiento. Ofrece ejercicios prácticos y fáciles de seguir que utilizan la terapia conductual cognitiva (TCC), la atención plena y otros enfoques respaldados por la ciencia para fortalecer y aumentar su bienestar mental.

Además de desarrollar habilidades para ser más resilientes, «El libro de trabajo de resiliencia» también es una herramienta para la autorreflexión. Las ideas y los ejercicios que proporciona le brindan la oportunidad de examinar sus comportamientos y patrones para identificar dónde puede realizar cambios positivos.

Además de ser una de las mejores opciones de nuestros asesores expertos, «The Resilience Workbook» también ha sido reconocido como una Asociación de Recomendaciones de Autoayuda de Terapias Cognitivas y del Comportamiento, debido a su enfoque basado en la evidencia.

Lo mejor para navegar en las relaciones

El amor no es daltónico

• Precio: $$$
• Escrito por: kevin patterson
• Formatos disponibles: rústica, Kindle, audiolibro

“Love’s Not Color Blind” brinda información y consejos para aquellos que buscan establecer, o simplemente comprender, relaciones no tradicionales.

Al observar el poliamor a través de la lente de la inclusión racial, Kevin Patterson examina cómo las diferencias raciales pueden afectar las relaciones no monógamas y sus comunidades. El libro brinda a los lectores una comprensión de la comunidad poliamorosa y ofrece pasos proactivos para superar el racismo dentro de ella.

Si bien la investigación y las anécdotas del libro se centran en las relaciones éticas no monógamas, los conceptos presentados son universales y pueden beneficiar las relaciones de todo tipo.

Lo mejor para la terapia cognitiva conductual

Sentirse bien

• Precio: $$$
• Escrito por: Dr. David D. Burns
• Formatos disponibles: rústica, Kindle, tapa dura, encuadernación en espiral

La terapia cognitiva conductual (CBT, por sus siglas en inglés) se usa para tratar condiciones de salud mental y física a través de técnicas que cambian gradualmente la mentalidad y el comportamiento. En «Sentirse bien», el Dr. Burns brinda a los lectores una mirada más profunda a las prácticas de la TCC y cómo pueden ayudar a tratar los síntomas de la depresión, la ansiedad y otros trastornos.

Con más de cinco millones de copias vendidas, este popular libro ha ayudado a muchas personas a comprender sus sentimientos y desarrollar estrategias para generar confianza y reducir la ansiedad y la depresión.

Lo mejor para manejar el estrés

El libro de trabajo de manejo del estrés

• Precio: $$
• Escrito por: Ruth C White, PhD, MPH, MSW
• Formatos disponibles: rústica, Kindle

Con lecciones breves e instrucciones fáciles de seguir, «El libro de ejercicios para el manejo del estrés» es una gran herramienta para cualquier persona con poco tiempo y mucho (o nada) de estrés.

Este libro de trabajo guía a los lectores a través de ejercicios breves que tardan 10 minutos o menos en completarse. Estas lecciones lo ayudan a identificar sus desencadenantes únicos de estrés y brindan estrategias para manejarlos en el momento.

También lo ayuda a establecer metas a corto y largo plazo para controlar su estrés y ayudarlo a cultivar un estilo de vida más feliz y saludable en general.

Lo mejor para los hombres que experimentan depresión.

No quiero hablar de eso: Superar el legado secreto de la depresión masculina

• Precio: ps
• Escrito por: Terrence real
• Formatos disponibles: rústica, Kindle, tapa dura, audiolibro

Con un enfoque en la salud mental de los hombres, «No quiero hablar de eso» profundiza en cuántos hombres ocultan su depresión para evitar posibles juicios o burlas.

El autor Terrence Real utiliza sus propias experiencias junto con la investigación y otras pruebas anecdóticas para revelar las razones por las que los hombres a menudo tienden a ocultar, o ignorar, su depresión. También explora cómo los hombres pueden descubrir la raíz de su dolor y brinda estrategias para manejar su condición.

Si bien este libro se recomienda para hombres que buscan hacer frente a su depresión, también puede servir como un gran recurso para sus seres queridos al brindarles formas de comprender y apoyar el bienestar mental de los hombres en sus vidas.

Lo mejor para hacer frente al trauma

Despertando al Tigre: Sanando el Trauma

• Precio: $$
• Escrito por: Peter Levine y Ann Frederick
• Formatos disponibles: tapa blanda, Kindle, audiolibro, encuadernación en espiral

Una exploración única de cómo los humanos experimentan el trauma mientras que los animales salvajes no, «Walking the Tiger» ofrece una nueva perspectiva sobre cómo reaccionamos y nos curamos de los eventos traumáticos.

Los autores abordan su tema quitándole el misterio. Arrojan luz sobre por qué ocurre el trauma y usan su investigación para normalizar sus síntomas.

El libro también ofrece estrategias para superar el trauma, proporcionando a los lectores ejercicios sensoriales fáciles de seguir que se basan en las sensaciones físicas para controlar los síntomas y sanar.

Lo mejor para familias con niños.

Estrés infantil tóxico

• Precio: $$
• Escrito por: Nadine Burke-Harris, MD
• Formatos disponibles: libro de bolsillo

Publicado originalmente como «El pozo más profundo», esta edición actualizada del libro de la Dra. Burke-Harris explora cómo los eventos estresantes de la infancia pueden crear desafíos de salud física y mental para toda la vida.

Ella ofrece evidencia tanto científica como anecdótica para explicar cómo estas Experiencias Adversas en la Infancia (ACE, por sus siglas en inglés) pueden cambiar el sistema neuronal de una persona. En esta exploración, “Estrés infantil tóxico” también mira hacia la esperanza y la acción al proponer estrategias para superar el trauma infantil, tanto durante esos años formativos como más adelante en la vida.

Lo mejor para la terapia de conversación

Tal vez deberías hablar con alguien

• Precio: $$$
• Escrito por: Lori Gottleib
• Formatos disponibles: rústica, Kindle, tapa dura, audiolibro, mp3, CD

Los terapeutas también son humanos.

Compartiendo su experiencia con la terapia como terapeuta y como paciente, la psicoterapeuta Lori Gottlieb usa el humor y la calidez para abordar los sentimientos universales que a veces a todos nos resultan difíciles de navegar.

En este relato personal, Gottleib usa su perspectiva única no solo para explorar los beneficios de la psicoterapia para superar los desafíos, sino que también profundiza en la relación única entre un paciente y su médico, y el importante papel que la terapia de conversación puede desempeñar en su vida.

Lo mejor para comprender los síntomas físicos.

El cuerpo lleva la cuenta

• Precio: $$
• Escrito por: Bessel Van der Kolk
• Formatos disponibles: tapa blanda, Kindle, tapa dura, audiolibro, encuadernación en espiral

El trauma no solo afecta nuestro bienestar mental. La ciencia muestra que también puede afectar nuestro bienestar físico.

“The Body Keeps the Score” se sumerge en la conexión entre el trauma y el cuerpo, explorando la investigación del autor sobre cómo la forma del cuerpo y sus habilidades pueden verse afectadas por ciertos eventos.

El libro también comparte una variedad de formas de ayudar a superar los efectos físicos del trauma, como el yoga, la meditación y la neurorretroalimentación. También comparte otros enfoques potencialmente efectivos para abordar el trauma, como participar en deportes o teatro.

Lo mejor para encontrar la alegría.

furiosamente feliz

• Precio: $$$
• Escrito por: Jenny Leyson
• Formatos disponibles: rústica, Kindle, tapa dura, audiolibro

“Furiously Happy” está escrito para hacerte reír, al mismo tiempo que te hace sentir visto.

Con un enfoque cálido y humorístico de este tema tan serio, la autora lo lleva por el camino mientras navega por sus propios problemas de salud mental. Su historia y voz son identificables, lo que te permite sentirte como un amigo de confianza en lugar de un lector.

A lo largo de su viaje, aprende a aceptar el humor y la alegría dentro de su situación, y comparte cómo usted también puede convertir el dolor en positividad.

Lo mejor para la dinámica familiar.

Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros

• Precio: ps
• Escrito por: Lindsay C. Gibson
• Formatos disponibles: rústica, Kindle, tapa dura, audiolibro

En «Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros», la psicóloga clínica Gibson explora cómo las relaciones que tuvimos con nuestros padres en la infancia informan cómo nos sentimos hoy. El libro examina varios tipos de padres y el impacto a largo plazo que pueden tener sus estilos de crianza.

El libro brinda a los lectores que han experimentado padres difíciles orientación y apoyo para superar su pasado y sanar a medida que avanzan hacia su futuro.