Intimar emocionalmente con alguien que no sea tu pareja puede ser tan doloroso para tu pareja como una aventura física, pero la recuperación de la aventura emocional es posible.
La infidelidad puede acabar con una relación. Es una experiencia en la que eliges a alguien que no sea tu pareja para tener intimidad física, emocional o ambas.
Es posible que los asuntos emocionales nunca progresen al nivel físico, pero aún implican una cercanía que puede alejarlo de su pareja actual.
Puede comenzar a sentirse más alineado con la persona con la que ahora está compartiendo pensamientos, sentimientos, sueños y vulnerabilidades.
La infidelidad emocional puede ser dolorosa para ambas partes: el anhelo de conexión, la validación y la ruptura de la confianza pueden resultar difíciles de superar. En última instancia, ambos socios deben estar dispuestos a trabajar hacia la recuperación emocional de la aventura para continuar la relación.
Sí. Su matrimonio puede regresar de la infidelidad emocional.
“Los matrimonios no solo pueden sobrevivir a las aventuras emocionales, sino que pueden volverse más fuertes de lo que eran antes de la aventura”, dice la Dra. Dena DiNardo, psicóloga clínica y terapeuta matrimonial y familiar licenciada de Filadelfia.
“Depende de lo que quiera cada socio. Si ambos quieren estar juntos y mejorar su relación, con mucha reflexión honesta y esfuerzo, las cosas pueden mejorar significativamente”.
DiNardo explica que las aventuras emocionales ocurren por muchas razones, pero principalmente porque uno de los miembros de la pareja no se siente conectado con el otro y no se satisfacen las necesidades emocionales.
Si bien esto no justifica los asuntos emocionales, puede ser parte de la razón por la cual, después de la infidelidad, su relación puede fortalecerse a medida que se comunican las necesidades y obtienen una comprensión más profunda el uno del otro.
Al principio, puede parecer que la recuperación emocional de la aventura no es posible. Los sentimientos iniciales de dolor y conmoción pueden ser abrumadores.
Está bien tomarse un tiempo para permitirse llorar por su relación tal como la conocía. Cuando esté listo y si está dispuesto, puede comenzar el proceso de recuperación emocional de la aventura.
Aceptar la responsabilidad
Puede ser difícil reconocer tu parte en la infidelidad emocional si no fuiste la parte que participó en la aventura.
Sin embargo, según el Dr. David Helfand, psicólogo licenciado y especializado en terapia de pareja de Saint Johnsbury, Vermont, la responsabilidad suele recaer sobre los hombros de ambas partes.
“Tienes que explorar la contribución de cada persona al asunto. Tenemos una tendencia en nuestra sociedad a pensar que las aventuras suceden porque una persona es un imbécil y sale del matrimonio. En realidad, esa no es la norma”, dice.
Helfand indica que es la dinámica entre los socios lo que tiende a conducir a asuntos emocionales, y ambas partes necesitan entender qué es lo que tienen que mejorar.
Si no está listo para iniciar este proceso con otra persona, escribir un diario puede brindarle una forma de descubrir sus necesidades sin temor a que lo juzguen.
Comunicado
DiNardo afirma que una vez que usted y su pareja hayan completado un proceso humilde y honesto de introspección, el siguiente paso es comunicar sus deseos, necesidades y patrones personales entre sí.
Debido a que la infidelidad puede crear tensión que puede disminuir la comunicación, la mediación de terceros en la terapia de pareja puede ser crucial para esta parte del proceso.
“La terapia de pareja es un elemento importante y crucial para superar una aventura emocional”, dice, y señala que puede ayudarlo a reevaluar las expectativas de la relación y comprender los límites o la falta de ellos.
Qué hacer si tuviste una aventura emocional
Si has tenido una aventura emocional, comprender por qué puede ser importante Después de la introspección, es posible que te des cuenta de que no quieres, o no debes, continuar con tu relación actual.
Entrar en el proceso de recuperación de una aventura emocional implica que desea que su relación actual funcione y mejore, y que ve el potencial para un resultado más feliz.
Cortar lazos con el tercero
“El primer paso en la recuperación de una aventura es concluir la relación externa con la pareja”, dice Terri DiMatteo, consejera profesional licenciada de Princeton, Nueva Jersey.
“Dado que es un asunto emocional, esto debe hacerse con mucho cuidado para asegurar que la relación externa concluya firmemente”.
Estar completamente abierto
Cuando su aventura emocional sale a la luz, ser completamente honesto y transparente al respecto puede ser importante para sanar su relación actual.
“Muchas personas dan una breve descripción de lo que sucedió al principio y esto puede crear más daño y más desconfianza cuando se conocen más detalles más adelante”, dice Rachel Elder, consejera licenciada en salud mental y entrenadora de relaciones de Seattle, Washington.
Expresando tu remordimiento
DiMatteo indica que disculparse por su aventura emocional a menudo no es suficiente; es posible que deba expresar genuinamente su remordimiento por causar dolor a su pareja.
Ella explica: “Cuando la parte que no participó en la aventura expresa su profundo dolor y dolor, la parte que participó en la aventura necesita transmitir su propio dolor emocional al ver y sentir cuánto dolor siente su cónyuge o pareja”.
Este tipo específico de disculpa empática puede ayudar a tu pareja a sentirse menos sola en su angustia.
“Ayuda a la pareja traicionada a saber que sus sentimientos no solo importan sino que tienen un impacto directo en su cónyuge o pareja. Las investigaciones nos dicen que este enfoque es beneficioso para hacer avanzar a una pareja”, dice DiMatteo.
La terapia de pareja puede ser un activo invaluable cuando se busca la recuperación emocional de una relación amorosa.
Un profesional no solo puede ayudarlo a usted y a su pareja a explorar sus sentimientos y la dinámica de la relación, sino que también puede abordar cualquier condición subyacente que pueda complicar la recuperación emocional de la relación.
Si bien cualquiera puede experimentar infidelidad emocional en una relación, ciertas condiciones de salud mental y estilos de apego pueden contribuir a sentimientos de desconexión emocional.
“Diría que los asuntos emocionales podrían ser comunes entre la mayoría de los diagnósticos relacionados con la ansiedad y la depresión”, dice DiNardo. “Aquellos que están ansiosos y tienen dificultades para regular su afecto pueden encontrar consuelo y/o alivio temporal a corto plazo en su pareja emocional, aunque eso en realidad puede causar más ansiedad”.
Agrega que las aventuras emocionales pueden sentirse como el antídoto perfecto para alguien que vive con depresión, que puede caracterizarse por sentimientos de desconexión, aislamiento y soledad.
“Los asuntos emocionales también pueden ser comunes entre aquellos que tienen un estilo de personalidad más evitativo o un mecanismo de defensa predeterminado”, dice DiNardo. “La intimidad genuina con la pareja principal de uno puede ser increíblemente abrumadora y amenazante”.
Obtener apoyo
Si ha experimentado una aventura emocional en su relación, puede hablar con un representante de salud mental calificado en cualquier momento llamando a la Línea de ayuda nacional de SAMHSA al 1-800-662-4357.
También puede unirse a una red gratuita de apoyo para la infidelidad visitando infidelitysupportgroup.com, donde tiene acceso a recursos adicionales, aportes profesionales y conocimientos de otras parejas que están pasando por experiencias similares.
La recuperación emocional del asunto es posible. Con frecuencia implica honestidad, introspección, remordimiento genuino y un compromiso de comunicar las necesidades emocionales con su pareja.
Si bien hay pasos que puede seguir para sanar después de una infidelidad emocional, la orientación profesional puede ayudar a ambos miembros de la pareja y proporcionar un lugar seguro para la mediación.