Síntomas de agotamiento

Términos como «fatiga» y «agotamiento» se pueden usar, más o menos, indistintamente. Estos términos también se discuten a menudo junto con el agotamiento. Si bien las tres condiciones se superponen, algunas pequeñas diferencias las distinguen:

• fatiga: una sensación prolongada de agotamiento; también un síntoma de muchas condiciones de salud
• agotamiento: agotamiento que proviene del estrés en el trabajo
• agotamiento: un término general que describe una abrumadora sensación de cansancio

Puedes experimentar agotamiento:

• físicamente: cómo te puedes sentir después de un entrenamiento duro
• mentalmente: cómo te sentirías después de resolver un problema difícil en el trabajo
• emocionalmente: cómo te puedes sentir después de pasar mucho tiempo con familiares con los que te enfrentas

Algunos investigadores también usan el término «agotamiento vital» para describir un estado mental que puede desarrollarse a partir del agotamiento y el estrés prolongados. El agotamiento vital provoca sensaciones de:

• fatiga
• irritabilidad
• desesperación

El agotamiento no es una condición diagnosticable, pero es un síntoma de muchas condiciones.

Puede aparecer en su cuerpo oa través de sus emociones y comportamientos. Reconocer los signos de agotamiento puede ayudarlo a saber cuándo es el momento de buscar y manejar la causa raíz, si la hay.

Síntomas y signos físicos

El agotamiento puede presentarse en su cuerpo de formas obvias, pero no siempre es fácil de detectar. Puede experimentar:

• dificultad para respirar
• problemas estomacales como hinchazón, gases o estreñimiento
• cambios en la piel como acné, sequedad o labios agrietados
• cambios en su visión, como visión borrosa
• cansancio
• achaques
• aumento de energía, o una sensación de «cableado»
• síntomas frecuentes de resfriado

Síntomas emocionales y mentales.

El agotamiento también puede afectar su salud mental y emocional. A veces, esto se denomina agotamiento emocional y puede ocurrir cuando una situación intensa lo ha dejado emocionalmente agotado. Esto puede verse como:

• estrés
• preocuparse
• impulsividad
• niebla mental y olvido
• problemas para concentrarse
• apatía
• sentimientos de desapego en tus relaciones
• cambios de humor
• dificultad para tomar decisiones

Síntomas conductuales

Si experimenta agotamiento, también podría identificarse con algunos de estos comportamientos:

• aumento del hambre o antojos de alimentos reconfortantes
• torpeza o falta de coordinación
• dificultad para conciliar o permanecer dormido
• dificultad con las actividades físicas que realiza habitualmente
• siestas frecuentes durante el día
• dificultad para terminar las tareas domésticas o laborales

Una serie de condiciones médicas y de salud mental pueden causar agotamiento. A veces, dos o más causas pueden contribuir. Cualquier otro síntoma que experimente junto con el agotamiento podría ayudarlo a determinar cuál es la raíz.

Ansiedad

Si a menudo se siente ansioso o vive con un trastorno de ansiedad, puede provocar agotamiento.

Un estudio de 2015 encontró que las personas que expresaban emociones que realmente no sentían en el trabajo, a menudo debido a la ansiedad de que mostrar sus emociones reales se vería como negatividad, experimentaron agotamiento que afectó sus relaciones personales.

Depresión

La depresión puede causar sentimientos de cansancio y fatiga, y también está relacionada con el agotamiento, aunque no siempre está claro si la depresión o el agotamiento fueron lo primero.

Si siente tristeza persistente, irritabilidad o apatía y tiene problemas con las tareas rutinarias de cuidado personal, la depresión podría estar involucrada en su agotamiento.

Trastorno bipolar

La investigación de 2018 sugiere que el agotamiento físico es un síntoma depresivo del trastorno bipolar. Esto significa que si vive con trastorno bipolar, puede experimentar agotamiento, especialmente durante los episodios depresivos.

Trastornos del sueño

Dormir lo suficiente es crucial no solo para mantener la energía durante el día, sino también para mantener la salud física y mental. Entonces, cuando se interrumpe el sueño, el agotamiento puede ser un efecto común.

El agotamiento persistente está relacionado con trastornos del sueño como el insomnio. Un estudio de 2019 sugiere que el insomnio causado por el estrés laboral es probablemente una fuente de agotamiento. Si se siente agotado y tiene problemas para dormir bien, un trastorno del sueño podría ser un factor contribuyente.

Condiciones médicas

El agotamiento también puede ser un síntoma de una variedad de condiciones médicas, que incluyen:

• algunas infecciones virales y bacterianas
• anemia
• desequilibrios hormonales
• hipertensión o presión arterial alta
• síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS)

Si sospecha que una condición médica está causando su agotamiento, es una buena idea consultar con un profesional de la salud. Ellos pueden ayudar:

• identifica tus síntomas
• realizar pruebas para confirmar un diagnóstico
• explicar sus opciones de tratamiento

A veces, el agotamiento puede llegar a ser extremo. Cuando esto sucede, generalmente se llama fatiga y puede ser un signo de una condición subyacente que requiere apoyo profesional.

Algunas señales de que puede ser hora de hablar con un profesional de la salud o de salud mental sobre la fatiga o el agotamiento severo incluyen:

• sentirse tan cansado que tiene miedo de quedarse dormido mientras conduce
• no poder conciliar el sueño durante varios días seguidos
• tener pensamientos de suicidio o autolesión

El agotamiento puede hacer que vivir la vida cotidiana parezca casi imposible, pero no tiene por qué ser permanente. Las actividades de cuidado personal pueden ayudar con muchas formas de agotamiento, pero es probable que trabajar con un profesional de la salud o de salud mental de confianza sea su mejor opción si el agotamiento es grave.

Si experimenta agotamiento por sí mismo o en forma de agotamiento o fatiga, tiene muchas opciones para abordarlo. Un buen primer paso para lidiar con el agotamiento es probar algunas estrategias de cuidado personal como:

• tomar un día de descanso o día de salud mental
• tratando de dormir al menos 8 horas por noche
• controlar sus hábitos de sueño y crear una rutina para la hora de acostarse
• incorporar algo de movimiento en su día, como caminar, bailar o ir al gimnasio

A veces, todo el cuidado personal del mundo no hace nada para reducir el agotamiento. Si esto te está sucediendo, no significa que hayas fallado, solo significa que podría ser el momento de consultar con un profesional de la salud o de salud mental, como un médico o un terapeuta, para obtener más apoyo y orientación.