La herida del abandono parece ser un área subrepresentada en salud mental. Así como el trauma complejo no figura como un diagnóstico en el DSM, tampoco se menciona el abandono como causa de algunos de los problemas de enfermedades mentales que experimentan las personas.
A menudo escribo sobre el abuso narcisista. Una cosa que noté sobre el abuso narcisista es que puede causar una herida de abandono en la víctima. A menudo, las personas piensan que el abuso implica algún tipo de violación física, verbal o sexual; sin embargo, a muchas víctimas de abuso ni siquiera se les grita. Algunas víctimas de abuso simplemente son desatendidas e ignoradas. No muchas personas en las profesiones de ayuda abordan el daño causado por el rechazo o la deserción.
El abandono emocional es el resultado de que una persona significativa te descarte, te despida, te menosprecie o no te reconozca. Este tipo de lesión invisible causa un gran daño al receptor. De hecho, el término destinatario es irónico porque a menudo el destinatario no recibe nada; cuál es el problema.
Recibir la nada de un ser querido es un abandono emocional que corta profundamente en el corazón del objetivo. Nadie lo ve y tiende a pasar a la clandestinidad en términos de abuso. Las víctimas simplemente se sienten vacías e invisibles.
Es posible que las víctimas de abuso manifiesto no comprendan, inicialmente, cómo se siente ser invisible porque a menudo desearían poder esconderse y pasar desapercibidas. Sin embargo, es una creencia errónea que ser invisible para una persona significativa, o incluso para una persona no significativa, es algo bueno. Las personas necesitan sentir que son importantes para los demás.
Ser invisible para tu ser querido es una herida existencial. Te hace sentir que no importas y cuestiona tu derecho a existir. La investigación ha encontrado que una de las formas principales de lastimar a una persona es alejarla del contacto humano significativo; particularmente la comunicación.
Una forma de abuso narcisista implica el control de la comunicación. Esto puede suceder de muchas formas y hacer que las conversaciones se vuelvan locas; táctica de cerrojo; diatribas; no abordar un problema; falta de voluntad para resolver un conflicto; postergación; etc.
La ley del hielo, arma común de los narcisistas y otros maltratadores emocionales, provoca profundos sentimientos de abandono en quien la recibe. Algunas personas están tan heridas por los incidentes recurrentes del tratamiento silencioso que recurren al abuso de sustancias, medicamentos antidepresivos/ansiedad, o incluso al suicidio para escapar del vacío.
La herida del abandono también puede ser causada por un padre ausente. Cuando uno de tus padres ha elegido no estar en tu vida, esto duele profundamente. No hay una explicación fácil para aquellos que han sido abandonados por un padre. Algunos tratan de sacar lo mejor de la situación, ignorando el hecho de que no tienen a este padre en sus vidas; pero el daño sigue siendo el mismo. El abandono de los padres tiene consecuencias para toda la vida.
Las personas aprenden a sobrellevar la situación de diferentes maneras. Algunos fingen que no importa; algunos cuestionan su valor; otros pueden estar abiertamente enojados. Con el abandono vienen los mecanismos de defensa.
Para sanar de cualquier tipo de pérdida, solo hay una solución principal al duelo. Si te han abandonado, ya sea de forma permanente o temporal, entonces estás herido. La única forma de sanar un dolor emocional es afligirse. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para hacer el duelo por la pérdida causada por el abandono:
- Escribe una carta al objeto de tu abandono. Dígale todos sus sentimientos de tristeza, enojo, rechazo, confusión, etc. Esta carta no debe ser entregada a la persona; está escrito para procesar tus sentimientos.
- Escribe una carta a tus sentimientos de añoranza. En lugar de enfocarte en la persona que te ha lastimado, enfócate en los sentimientos mismos. Concéntrate en dónde está almacenada la herida en tu cuerpo. Haz un dibujo de tu anhelo. Identifica creativamente cómo experimentas tu anhelo. Siéntate con tus sentimientos.
- Déjate sentir. De hecho, ve a tus sentimientos. Cuanto más te permitas experimentar los sentimientos de dolor, más rápido será el proceso de curación.
Una vez que haya identificado su dolor y haya procesado algunos de los sentimientos, hay otros ejercicios de imágenes que puede hacer para curarse a sí mismo también. Estos se describen a continuación:
- Identifica la parte de ti que está herida. Esto puede etiquetarse como tu niño interior herido. Si la fuente de tu dolor ocurrió en la edad adulta, esto no importa porque la herida del abandono probablemente te puso en un estado mental regresivo. Es probable que haya retrocedido emocionalmente a una edad más joven e indefensa. Use imágenes y visualice este niño interior.
- Ahora imagine la parte de usted que es sana y compasiva. Esta parte de ti va a ser fundamental en tu sanación. Él/ella debe venir al rescate de tu yo interior herido ofreciéndote amor, tiempo, empatía, esperanza y aliento.
- Además de la parte herida de ti mismo, identificar sus mecanismos de afrontamiento particularmente cualquier persona o sub-yo que actúe; la parte de ti que está tratando de compensar el dolor experimentado por el abandono de tu ser querido. Identifique partes de usted que están tratando de responder al dolor de una manera poco saludable.
- Habla con tu niño interior herido y abandonado. Asegúrele de su valor y valía. Estar presente para él / ella de una manera real y tangible.
Al final, no importa quién te haya lastimado, no importa cuán afectado puedas estar por la lesión resultante, todavía tienes una vida por vivir. Incluso si siente dolor en su corazón por la persona desaparecida, todavía puedes prosperar en la vida; encontrar esperanza y amor, y vivir bien. Haces esto honrando tus sentimientos, reconociendo la pérdida, validando las consecuencias de la pérdida y disfrutando tu vida.
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