El abandono conyugal, cuando una persona se va sin previo aviso, no significa que estés condenado a vivir en un perpetuo estado de desconcierto y dolor.
Saber qué hacer cuando su esposo lo abandona, su esposa lo recoge y se va, o su pareja lo deja repentinamente puede ser un desafío.
No solo podría estar enfrentando el dolor típico asociado con el final de una relación, sino que la situación puede parecer surrealista con todo lo siguiente:
- confusión
- negación
- una falta de comprensión
Ambas partes suelen ver venir una ruptura cuando una relación pasa por un período sostenido de conflicto o “inestable”. Pero el abandono de la pareja o incluso el final abrupto de una aventura ocurre sin previo aviso, real o percibido.
Aquí hay solo un par de posibilidades para la relación fantasma:
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional (EQ) es el nivel en el que reconoces y empatizas con las emociones.
La investigación de 2018 sugiere que la baja inteligencia emocional puede contribuir a la probabilidad de que alguien abandone una relación sin previo aviso.
Respuesta al trauma
May Han, terapeuta matrimonial y familiar con licencia de Beaverton, Oregón, dice que su abandono podría deberse a que un trauma pasado fue activado por algo en su relación pero, «eso puede no tener nada que ver con la pareja actual».
Ella indica que alguien que ha sufrido abuso o intimidación, por ejemplo, puede estar hipervigilante de actos que se parecen mínimamente a la traición. Al no saber cómo expresar sus sentimientos de manera segura, es posible que, a su vez, se vayan como una forma de evasión.
no es tan inesperado
A veces, las señales de advertencia de una pareja infeliz están ahí, pero es posible que no las vea claramente.
«Aunque sea difícil de escuchar, es posible que haya algunos problemas en curso que no se hayan resuelto, por lo que puede parecer ‘inesperado’ para un socio, pero se ha estado gestando bajo la superficie durante un tiempo». dice Diana García, una consejera de salud mental licenciada de Weston, Florida.
Circunstancias que cambian la vida
La vida puede presentar algunos desafíos importantes en tu camino. A veces, las experiencias que crean cambios en el estilo de vida pueden generar una tensión nueva e inesperada en las relaciones.
Un ejemplo común sería una enfermedad médica grave. Un estudio de 2009 encontró que las mujeres que vivían con enfermedades potencialmente mortales tenían más probabilidades que otras de experimentar abandono conyugal.
No hay una forma correcta o incorrecta de afligir una relación, pero hay formas en las que puede ayudarse a sí mismo y encontrar un cierre.
1. Prepara tus redes de apoyo
Según Han, encontrar esa conexión en la familia y los amigos rápidamente puede ser muy importante, especialmente si hay niños involucrados.
“Tengo un cliente que fue a la casa de sus padres con su hijo pequeño después de pasar por un abandono brutal en su matrimonio, y me dijeron que era la mejor decisión que habían tomado”, dice ella.
“Si hay niños involucrados, las personas de su red pueden ofrecerse como cuidadores sustitutos para sus hijos para que pueda tener algo de tiempo para sanar y recuperarse del dolor”.
2. Aléjese de la autoculpabilidad
Han advierte contra caer en la trampa de culparse a sí mismo. Ella explica que es natural sentir culpa, ya que es la forma en que el cuerpo da sentido a algo insondable.
“Podemos, sin duda, tomar esto como una experiencia de aprendizaje sobre nosotros mismos y nuestras necesidades de relación. Sin embargo, cuando el reflejo se vuelve autocrítico y autocrítico, tal vez agregue más dolor a una situación que ya es dolorosa”.
Ella recomienda practicar la autocompasión y tratarte a ti mismo de la misma manera que tratarías a un amigo que está pasando por la experiencia.
3. Permitir la expresión del duelo
Incluso si su cónyuge regresa, la relación tal como la conoce puede haber cambiado y está bien expresar su pesar:
- verbalmente
- en diario
- o a través de las artes expresivas
“Estás afligido por la pérdida de esta relación, lo que significó para ti y el papel que esta persona desempeñó en tu vida”, dice García.
4. Evitar la gratificación instantánea
Sentir una avalancha de emociones negativas puede hacer que desees alcanzar cosas que pueden hacerte sentir mejor de inmediato.
Kasey Scharnett-King, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Fort Worth, Texas, sugiere tener cuidado con las decisiones impulsivas.
“Después de las rupturas, se sabe que nos cortamos el cabello, nos mudamos a otro estado y tomamos decisiones rápidas basadas en un sentimiento emocional temporal”, señala. “Hemos visto esto en todas las películas de ruptura”.
Si bien cortarse el cabello puede ser lamentable, las decisiones más dañinas pueden generar desafíos en el futuro, como el abuso de sustancias.
5. Salte de la relación de rebote
Una forma en que puede buscar una nueva validación y aprecio podría ser a través de una nueva pareja romántica.
Scharnett-King advierte que esto rara vez funciona. “Esta es una forma de evitar su dolor y no lidiar con su salud emocional. Además, no lidiar con tus sentimientos de abandono puede crear disfunciones como ansiedad y celos en futuras relaciones”.
El abandono del matrimonio puede ser el resultado de muchos factores, entre ellos:
- respuestas al trauma
- trastornos del estilo de vida
- bajo ecualizador
Si se pregunta qué hacer cuando su esposo o esposa lo abandona o su pareja se va repentinamente, puede ser invaluable recurrir a familiares y amigos para obtener apoyo inmediato.
Si se siente atrapado en su dolor, o si aferrarse a la esperanza de que su cónyuge regrese le impide seguir adelante, hablar con un profesional de la salud mental puede ser útil.