¿Qué opciones de tratamiento pueden ayudar con el TDAH?

La terapia puede ayudarlo a comprender, aceptar y controlar mejor los efectos del TDAH. También puede ayudar con otras afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad, que a menudo acompañan al TDAH.

La mayoría de las terapias para el TDAH tienden a ser:

• estructurado
• orientado a objetivos
• basado en habilidades
• colaborativo

Algunos tipos de terapia que pueden ayudar a adultos y niños a controlar los síntomas del TDAH incluyen:

• terapia de comportamiento
• psicoeducación
• coaching y entrenamiento de habilidades

Dado que existen varios tipos de terapia para el TDAH, es posible que termine probando más de uno para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

Terapia de comportamiento

Las terapias conductuales ayudan a las personas a identificar ciertos comportamientos y aprender a cambiarlos. La terapia conductual cognitiva (TCC) es una terapia conductual popular que ayuda a muchas personas a controlar el TDAH.

En CBT, su terapeuta lo ayudará a controlar los síntomas específicos del TDAH que interfieren con su vida cotidiana. Podrías enfocarte en:

• tareas de la vida real que le causan problemas, como pagar las facturas a tiempo
• situaciones de la vida real, como ser asertivo en el trabajo

La TCC para el TDAH podría ayudarlo a adquirir habilidades como:

• regulación emocional
• Manejando el estrés
• reducir las reacciones impulsivas
• gestión del tiempo
• organización, planificación y priorización
• construyendo hábitos que respalden su salud en general

A veces, la TCC implica psicoeducación, lo que significa que su terapeuta puede enseñarle los síntomas del TDAH y cómo funciona el TDAH en el cerebro.

Psicoeducación

La psicoeducación puede ser una parte importante de la terapia para el TDAH porque puede ayudarlo a comprender cómo funciona el TDAH y de dónde provienen los diferentes comportamientos.

La psicoeducación también puede ayudarte a aclarar mitos y mentiras sobre el TDAH y sobre ti mismo. Por ejemplo, puede aprender que el TDAH no tiene nada que ver con la pereza o la fuerza de voluntad, y es no una falta de inteligencia.

Los padres y seres queridos también pueden beneficiarse de la psicoeducación. Por ejemplo, aprender información precisa sobre el TDAH y cómo afecta a su hijo puede ayudarlo a saber qué tipo de apoyo es más útil para ellos.

Entrenamiento y entrenamiento de habilidades

Hay varios tipos de entrenamiento para el TDAH, y estos pueden variar ampliamente. Por ejemplo, los entrenadores pueden tener diferentes credenciales y pueden ofrecer servicios en persona, por teléfono o por videollamada.

Algunos beneficios de trabajar con un entrenador de TDAH podrían incluir:

• más información sobre cómo el TDAH afecta su vida
• ayudar a identificar soluciones, estrategias y herramientas para controlar el TDAH que coincidan con sus necesidades y estilo de aprendizaje
• apoyar el desarrollo de habilidades sociales
• información sobre sus fortalezas y talentos naturales (y cómo puede usarlos)

Un entrenador de TDAH puede ayudarlo a establecer sistemas y estructuras que le faciliten el manejo de los síntomas del TDAH en diferentes áreas de la vida.

Si no está seguro de cómo encontrar el entrenador de TDAH adecuado, aquí hay un consejo rápido: probablemente querrá encontrar un entrenador que se haya graduado de un programa de capacitación reconocido específicamente para el entrenamiento de TDAH.

Es probable que sea importante que su entrenador tenga conocimientos y capacitación específicos relacionados con el TDAH para que pueda aprovechar al máximo su trabajo con ellos.

Algunos tipos comunes de medicamentos para el TDAH incluyen:

• estimulantes
• no estimulantes
• antidepresivos

Encontrar el medicamento adecuado para usted puede llevar tiempo. Es un proceso de prueba y error. Es por eso que es importante que hable por usted mismo e informe a su médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre el medicamento.

Es una buena idea informarle a su médico si cree que su medicamento está funcionando y si está experimentando algún efecto secundario. Su médico puede ayudarlo a reducir los efectos secundarios o cambiar a un mejor tratamiento para usted.

estimulantes

Los medicamentos llamados estimulantes songeneralmente el tratamiento de primera línea para el TDAH. Esto se debe a que pueden ser muy útiles para reducir los síntomas, actúan con bastante rapidez y tienen pocos efectos secundarios.

Una cantidad significativa de investigaciones ha demostrado que, cuando se toma según las indicaciones de su psiquiatra o médico, este tipo de medicamento es seguro y eficaz para tratar el TDAH.

Algunos medicamentos estimulantes comunes para el TDAH incluyen:

• metilfenidato (conocido como Ritalin, Concerta, Metadate y Methylin)
• anfetaminas (incluyendo Adderall y Dexedrine)

Una revisión médica encontró que los adultos con TDAH podrían tener mejores resultados usando una anfetamina. Este medicamento fue calificado como el mejor para tratar los síntomas tanto por los médicos como por las personas con TDAH que toman el medicamento.

Los efectos secundarios más comunes de los medicamentos estimulantes son:

• frecuencia cardíaca rápida
• aumento de la presión arterial
• reducción del apetito (generalmente solo a la mitad del día)
• problemas para dormir
• aumento de la ansiedad y/o irritabilidad
• dolor de estómago leve
• dolor de cabeza leve
• tic motor (un efecto secundario raro)

Si tiene algún efecto secundario, su médico puede ayudarlo a idear un plan para controlarlo o probar un medicamento diferente.

Por ejemplo, los problemas para dormir se pueden reducir tomando su medicamento más temprano en el día. Aprender buenos hábitos de sueño o trabajar con un terapeuta que se especialice en CBT para el insomnio también podría ayudar.

no estimulantes

Los no estimulantes son otro tipo de medicamento aprobado para tratar el TDAH.

Su médico podría recetarle un medicamento no estimulante si:

• experimentó efectos secundarios molestos con estimulantes
• los estimulantes no ayudaron con sus síntomas de TDAH
• usted tiene una condición de salud subyacente como un problema cardíaco

Los medicamentos no estimulantes para el TDAH incluyen:

Los medicamentos no estimulantes tardan más en hacer efecto que los estimulantes: puede llevar de 4 a 8 semanas obtener todos los beneficios.

Los efectos secundarios de los medicamentos no estimulantes incluyen:

• disminucion del apetito
• dolor de barriga
• náuseas
• mareo
• cambios de humor

Es posible que los medicamentos no estimulantes funcionen mejor para usted. A diferencia de los estimulantes, los no estimulantes no provocan agitación ni insomnio y tienen un efecto más duradero.

antidepresivos

A veces, los médicos recetarán antidepresivos para el TDAH, como:

• Inhibidores de la recaptación de norepinefrina-dopamina (como bupropión)
• inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (como venlafaxina)
• antidepresivos tricíclicos (como desipramina o imipramina)

Pero no todos los medicamentos para la depresión funcionan para el TDAH.

El TDAH también suele coexistir con otras afecciones, como:

• depresión
• trastorno bipolar
• desórdenes de ansiedad
• trastornos por uso de sustancias (TUS)

El tratamiento generalmente comienza con la afección más grave primero (por ejemplo, psicosis, trastorno bipolar, depresión o SUD).

Por ejemplo, si también tiene trastorno bipolar, su médico puede recetarle medicamentos para tratar esos síntomas. Después de que su estado de ánimo se haya estabilizado, su médico puede recetarle un medicamento para el TDAH. Y puede seguir tomando ambos medicamentos, según sus síntomas.

Con condiciones concurrentes, también es importante tener cuidado al mezclar medicamentos. Por ejemplo, algunos medicamentos para el TDAH no combinan bien con los medicamentos antidepresivos. Pueden causar:

Otro tipo de tratamiento que puede ayudar a controlar el TDAH es la neuroestimulación. Esta terapia funciona estimulando partes del cerebro que muestran actividad irregular en personas con TDAH.

Según la investigación, los beneficios de la neuroestimulación para el TDAH pueden durar más y tener menos posibilidades de efectos secundarios.

Hay varios tipos que pueden funcionar para el TDAH, entre ellos:

• estimulación magnética transcraneal (TMS)
• estimulación cerebral profunda
• estimulación del nervio vago

Aún así, se necesita más investigación médica para confirmar que la neuroestimulación ayuda.

Ya sea que esté trabajando con un profesional enfocado en el TDAH o no, las estrategias de autoayuda pueden ayudarlo a controlar mejor sus síntomas.

Aquí hay varias formas en que puede incorporar el cuidado personal para el TDAH en la vida diaria.

Investigar

Cuanto más sepa sobre el TDAH, mejor equipado estará para cuidar de sí mismo. Leer sobre el TDAH y cómo podría afectar su vida cotidiana o la de su hijo puede ayudarlo a desarrollar estrategias que funcionen para tú.

Aquí hay algunas preguntas que tal vez quiera hacer (¡si aún no lo ha hecho!):

• ¿Cuáles son las últimas noticias e investigaciones sobre el TDAH?
• ¿Qué causa el TDAH?
• ¿De dónde vienen los síntomas del TDAH?

También puede leer blogs escritos por personas con TDAH y escuchar podcasts relacionados con el TDAH.

Considere pequeños cambios que podrían tener un gran impacto

A menudo se nos dice que, para estar sanos, es necesario tener una rutina para todo: dormir, comer, hacer ejercicio, lo que sea.

En realidad, incluso los pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar la diferencia cuando se trata de controlar los síntomas del TDAH; definitivamente, no es necesario cambiar todo a la vez. Dado que lo que funciona es diferente de persona a persona, esto podría requerir un poco de prueba y error.

Algunas áreas a tener en cuenta al considerar qué cambios de estilo de vida hacer incluyen:

• una rutina de ejercicios que mejore su estado de ánimo o ayude a reducir el estrés
• una rutina que hace del sueño de calidad una prioridad
• elegir alimentos que no empeoren sus síntomas

Las rutinas adecuadas para usted pueden ayudar con cosas como la planificación, la memoria y el pensamiento claro. También pueden ayudar a mantener sus niveles de energía más estables a lo largo del día.

Puede obtener más consejos para vivir con TDAH aquí.

Aprovecha el poder de la tecnología

Si tiene problemas para recordar planes o citas (o para llevar la cuenta del tiempo), recordar no siempre tiene que depender de usted.

El uso de la tecnología para mantenerse organizado puede liberarlo para concentrarse en lo que necesita hacer. Por ejemplo, podrías:

• use alarmas o recordatorios para mantenerse al día durante todo el día
• configure alarmas o temporizadores para recordarle cuándo es el momento de terminar una tarea o salir de la casa
• mantenga una lista de las principales prioridades actuales en su teléfono para que sea fácil de acceder

Usar herramientas que lo ayuden a mantenerse organizado puede ser una excelente manera de reducir el estrés asociado con llegar tarde, faltar a citas u olvidarse de hacer algo importante. Aquí hay algunas formas más de mantenerse organizado.

Canaliza tu creatividad

La creatividad puede ayudarlo a idear estrategias y atajos para navegar desafíos regulares y hacer que las tareas diarias sean más fáciles de terminar. Por ejemplo, convertir la ropa o la limpieza en un juego.

También puede configurar sistemas y un lugar para todo en su hogar. Esto puede ser clave para simplificar sus días y reducir el estrés. Por ejemplo, podría ayudar tener una canasta pequeña junto a la puerta para las cosas que necesita cuando sale, como las llaves, la billetera y el teléfono.

Apóyate en tus apoyos sociales

Esto podría significar rodearse de familiares, amigos y conocidos que lo apoyen. Para otra persona, es dejar que sus seres queridos sepan por lo que está pasando.

También puedes estudiar con un amigo cercano o un compañero de responsabilidad cuando estés trabajando en un proyecto. Por ejemplo, puede enviarles un correo electrónico después de haber completado una tarea o trabajado durante 30 minutos.

El TDAH es una condición de salud mental común, y es posible que adultos y niños controlen bien los síntomas. Una variedad de opciones de tratamiento puede…