La implementación de estrategias respaldadas por investigaciones, como reducir las opciones, puede ayudarlo a tener más confianza en sus decisiones.
Nos enfrentamos a varias opciones todos los días. Algunas opciones son menores, como decidir qué ponerse para el día. Otras decisiones son importantes, como determinar si desea casarse con su pareja.
Para algunas personas, las decisiones menores y mayores son un desafío. Puede dejarte sintiéndote abrumado y en un estado de parálisis de decisión. Esto es común para las personas que están quemadas o estresadas.
Comprender qué contribuye a los problemas con la toma de decisiones podría ser beneficioso. E implementar estrategias para sentirse seguro de su decisión puede ayudarlo a seguir adelante.
Considere las siguientes estrategias para ayudar a que su proceso de toma de decisiones sea más manejable.
1. Limita tus opciones
Tener una variedad de opciones puede hacer que te sientas abrumado. Pero si puede reducir las opciones posibles de muchas a unas pocas, esto puede aliviar los sentimientos que lo dejan estancado.
La investigación de 2021 indica que la sobrecarga de opciones puede hacer que se quede atascado porque es difícil tomar una decisión cuando hay tantas opciones.
Puede ayudarlo a tomar mejores decisiones cuando no hay tantas opciones para elegir.
2. Haz un plan
Si tiene problemas para tomar decisiones, es posible que esté pasando mucho tiempo investigando posibles decisiones y aún así no pueda avanzar.
Una forma de superar esto es darse un período específico para explorar su decisión y luego seguir adelante con la información que tiene.
Esta estrategia puede ayudarlo a reducir el tiempo de análisis excesivo y utilizar la mejor información posible para avanzar.
3. Implementar un modelo de toma de decisiones
Los modelos de toma de decisiones pueden ayudarlo a implementar pasos para tomar la mejor decisión posible. El modelo de toma de decisiones éticas se utiliza en muchos campos profesionales y es el siguiente:
- identificar el problema
- identificar posibles problemas involucrados
- revisar los códigos de ética pertinentes
- revisar las leyes y normas aplicables
- consultar con otros
- enumere todos los posibles cursos de acción
- contar las consecuencias de decisiones probables
- elige lo que crees que es el mejor curso de acción
Este modelo puede ayudar a lidiar con la indecisión en los entornos laborales aplicables.
4. Cuidado con las decisiones impulsivas
Si bien no desea pensar demasiado en sus decisiones, puede sentirse tentado a tomar decisiones impulsivas.
Pero las decisiones impulsivas a veces pueden ser dañinas y causar consecuencias no deseadas de sus acciones.
Las emociones pueden afectar la tendencia a tomar decisiones impulsivas. Por ejemplo, un estudio de 2012 sugiere que la tristeza está asociada con la impulsividad financiera.
Por otro lado, un estudio de 2016 indica que la gratitud puede reducir las elecciones impulsivas.
Las condiciones de salud mental pueden hacer que las decisiones sean más desafiantes. Los factores estresantes personales y el peso de la decisión también pueden dificultar la toma de decisiones. La indecisión es un rasgo que puede hacer que te sientas estancado.
Si tiene problemas para tomar decisiones, esto ocurre en múltiples contextos y situaciones.
Algunas señales de que puedes estar indeciso:
Si tienes tendencias perfeccionistas, también puedes ser propenso a la indecisión.
¿Hay ciertos tipos de personalidad asociados con la indecisión?
Los tipos de personalidad pueden estar asociados con la indecisión. La investigación de 2016 examinó las asociaciones entre la prueba de personalidad de cinco factores y la indecisión.
Los estudios encontraron una correlación entre el neuroticismo y la indecisión. El estudio también sugiere que la autoestima afecta la indecisión. Una baja autoestima se asocia con mayores niveles de indecisión.
La investigación de 2014 indica que varias condiciones de salud mental están relacionadas con la toma de decisiones.
Los trastornos de salud mental asociados con la indecisión incluyen:
Los diagnósticos de salud mental pueden dificultar la confianza en sus decisiones y es posible que tema tomar la decisión equivocada.
Los desafíos en la toma de decisiones no son infrecuentes. La indecisión está asociada con varias condiciones de salud mental y tipos de personalidad.
Los métodos respaldados por investigaciones, como crear un plan para explorar sus decisiones y recopilar información útil, pueden ayudar.
El uso de estrategias para evitar la parálisis de la decisión puede ayudarlo a sentirse más seguro en sus habilidades para tomar decisiones. También puede ayudarlo a romper el ciclo de sentirse estancado.
Si necesita ayuda para implementar estrategias de toma de decisiones, puede considerar buscar apoyo profesional o el apoyo de un ser querido de confianza. No estás solo.