¿Ver verde? esto es celos

Los signos de celos pueden ser difíciles de identificar, especialmente si eres tú quien los experimenta. Aquí hay algunas señales de que puedes estar celoso de alguien:

• No celebras su éxito. Si alguna vez te has sentido molesto porque tu hermana recibió elogios por hacer una tarea correctamente, sientes que los demás felicitan demasiado a tu pareja o no comparten el éxito de un compañero de trabajo, es posible que estés celoso de ellos.
• Actúas pasivo-agresivamente hacia ellos. El comportamiento pasivo-agresivo es otra respuesta impulsada por la ansiedad o el miedo. Ocurre cuando no quieres actuar directamente para expresar una emoción negativa. Por ejemplo, te vuelves hosco o malhumorado cuando estás cerca de los amigos de tu pareja romántica, pero te animas una vez que se van.
• Empiezas a evitarlos. Si estás evitando activamente a alguien, podría ser una señal de que estás celoso de esa persona. Es posible que se salte las reuniones con compañeros de trabajo o una reunión con amigos para evitar interactuar con la persona.
• Te vuelves demasiado crítico con ellos. Cuando estás celoso de alguien, es posible que te critiques mucho. Esto puede ir junto con no celebrar su éxito.

¿En qué se diferencia la envidia?

Los términos «envidia» y «celos» a menudo se usan indistintamente, pero hay una ligera diferencia entre ellos. Incluso algunos investigadores han combinado el significado de las dos palabras, lo que solo aumenta la confusión.

Algunos investigadores explican los celos como la creencia de que puedes perder una relación con una persona importante en tu vida por un rival, que puede ser real o imaginario. Dicen que los celos pueden afectar tus pensamientos, comportamientos y emociones.

En comparación, un estudio de 2020 define la envidia como una «emoción dolorosa relacionada con el estado». Cuando sientes envidia, quieres lo que otra persona tiene, ya sea un ascenso o una relación amorosa.

Si bien sus respuestas a sus propios sentimientos de celos pueden variar, los siguientes son algunos ejemplos de cómo podrían verse los celos en situaciones del mundo real.

Con la familia

Como adulto, es posible que evite las funciones familiares cuando su hermano estará allí porque puede temer que reciba todos los elogios de sus padres.

En este caso, puede ser útil hablar sobre sus miedos con los miembros de su familia o hablar con un terapeuta o consejero.

Si es padre, puede notar que sus hijos se portan más mal. También puede notar que su hijo tiene más rabietas, se vuelve más pegajoso o experimenta más cambios de humor. Todos estos son signos de que su hijo puede estar celoso de sus hermanos.

Es posible que desee considerar reservar tiempo dedicado para pasar con cada niño. Esto puede ayudar a mostrar a cada niño que son amados y que no compiten por su atención.

con compañeros de trabajo

Si es un veterano en su oficina, es posible que sienta celos de un nuevo compañero de trabajo. Puede sentir que vienen por su trabajo o que lo reemplazarán. Esto podría llevarlo a dejar de ayudarlos, a encontrar formas de menospreciarlos o a no reconocer sus éxitos.

Estos son algunos pasos que puede seguir para ayudar a evitar ponerse demasiado celoso de un compañero de trabajo:

• Concéntrese en usted mismo y en sus propios logros, así como en las áreas en las que puede mejorar, si es necesario.
• Encuentre la causa de sus celos y use el conocimiento para ayudar a evitar pensamientos negativos.
• Practica la autoafirmación, como señalarte a ti mismo en qué eres bueno.

Con amigos

Los celos en las amistades pueden parecerse mucho a las relaciones románticas. Puedes sentirte posesivo con tu amigo. Es posible que desee pasar tiempo solo con ellos y evitar que pasen tiempo con otros.

Aunque es importante asegurarse de no volverse posesivo, un poco de celos de amistad puede ser útil para su relación.

Según un estudio de 2021, los celos en realidad pueden ayudarte a mantener una amistad y ser prosocial. Si usted o su amigo temen que los celos estén causando un problema, pueden tomar medidas como identificar los desencadenantes y hablar abiertamente sobre sus sentimientos.

Con parejas románticas

Los celos con una pareja romántica pueden ser una situación problemática. Es posible que descubras que no puedes confiar en ellos o que te vuelvas posesivo con ellos en un intento de no perderlos ante los demás.

Si te emocionas, reflexionas o actúas sobre la idea de hipotéticamente perder a su pareja romántica por otra persona, puede intentar seguir estos pasos:

• Identifica los desencadenantes de tus celos y piensa si tienes alguna evidencia real de que tu pareja haya hecho algo malo o te haya engañado.
• Ten una conversación abierta y honesta sobre tus miedos y deseos con tu pareja. Evite hacer acusaciones o confrontaciones sobre sus acciones.
• Deje atrás los argumentos o las malas acciones del pasado y viva cada día como si fuera un nuevo comienzo con ellos.
• Intenta que tu imaginación no se te escape.
• Participe en grupos y actividades que ayuden a promover la relajación.

Los celos ocurren cuando tienes miedo de perder tu estatus con otra persona. Es similar, pero no igual, a la envidia, que ocurre cuando quieres lo que otra persona tiene.

Puede estar celoso de muchos tipos de personas en su vida, incluidos amigos, compañeros de trabajo, familiares y amantes. Tus celos pueden manifestarse como varios comportamientos, como alejarte de situaciones o hablar mal de los demás.

Si reconoce los celos en usted mismo, puede tomar medidas para evitar que se apodere de sus relaciones. Practicar un diálogo interno positivo, mirar las situaciones de manera objetiva y tratar de identificar los factores desencadenantes puede ayudar.