Escuche atentamente porque lo que voy a compartir con usted puede ayudar a liberar años de estrés, confusión y agotamiento emocional innecesarios. En pocas palabras: no eres tus pensamientos. Por favor, repítalo tres veces más, ya que puede ser una realización importante en su camino hacia la paz emocional. Sí, el cerebro es algo poderoso y cuando nos enfocamos en nuestras metas, podemos hacerlas realidad. Pero… no son nuestros propios pensamientos los que hacen que las cosas fructifiquen, son nuestras acciones.
La premisa de que somos nuestros pensamientos y que de alguna manera solo pensar (¡o incluso obsesionarse!) en algo atraerá esa energía hacia nosotros y mágicamente hará que suceda es solo eso: mágico.
Si nuestros pensamientos, por sí solos, fueran tan poderosos, entonces el mundo habría terminado hace muchos siglos (piense en cuánto tiempo los agoreros han estado prediciendo el fin de los tiempos). Nuestra población probablemente sería como máximo una cuarta parte de lo que es hoy (piense en todas las preocupaciones que atormentan la mente de la mayoría de los padres). Y casi todos estaríamos muertos o muriendo en este mismo momento debido a pensamientos preocupantes, que incluyen enfermedades mortales, accidentes y, bueno, el miedo a la muerte misma.
Aunque Freud propuso que los pensamientos están innatamente relacionados con quiénes somos, el sistema más moderno que siguen los terapeutas cognitivo-conductuales es que los pensamientos son simplemente pensamientos, no indicadores que pintan una imagen de quiénes somos. De hecho, los pensamientos están a menudo en oposición directa al pensador. Las personas que sufren de TOC (trastorno obsesivo-compulsivo) y ansiedad a menudo reflexionan sobre los miedos más oscuros, ya que se ha demostrado que en realidad son más concienzudos que la persona promedio y, por lo tanto, obsesionados con cualquier pensamiento horrible que surja porque están tan horrorizados de tenerlos.
En su artículo, «Pensamientos extraños y yo: Confesiones de un terapeuta del TOC», la psicoterapeuta Stacey Kuhl Wochner comparte esto: “Soy una terapeuta que trata el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y tengo pensamientos extraños. Aquí está mi gran revelación. Todos los tenemos. No eres solo tú. Y no tengo TOC”. Luego comparte una larga lista de muchos pensamientos extraños que había registrado en solo unas pocas semanas. Aquí hay una muestra: “Pensé que no quería dejar la fibromialgia en el cuadro de búsqueda de mi teléfono, no sea que lo consiga; Pensé en golpear a mi esposo en la cara en la cama… y ni siquiera estaba enojado con él; Pensé que debería romper el papel con la dirección de mis padres antes de tirarlo para mantenerlos a salvo”.
Wochner afirma que todavía hay percepciones erróneas comunes sobre el pensamiento que incluyen cómo los pensamientos son vínculos significativos con el ser interior del pensador y cómo nuestros pensamientos a veces se consideran malos augurios para el futuro. En otras palabras, todos nos tomamos nuestros pensamientos demasiado en serio y necesitamos aprender a dejar que los pensamientos negativos sigan flotando. Una respuesta, por cierto, a la percepción errónea de que los pensamientos pueden considerarse malos augurios, es imperativo recordar que, estadísticamente, las cosas malas sucederán, ya sea que pensemos en ellas o no. En el otro lado de la moneda, también es importante tener en cuenta que nuestros pensamientos más positivos no solo pueden ayudarnos a alcanzar nuestras metas, sino que también pueden ser buenos para nuestra salud.
Un artículo del New York Times de Jane E. Brody titulado «Una perspectiva positiva puede ser buena para su salud». señala que en un estudio sobre las opiniones de los participantes sobre el envejecimiento, los pensamientos positivos «pueden mejorar la creencia en las propias capacidades, disminuir el estrés percibido y fomentar comportamientos saludables». Los investigadores también han descubierto que las emociones positivas pueden estimular el sistema inmunológico, contrarrestar la depresión, disminuir la presión arterial y disminuir las enfermedades cardíacas. De esta manera, cuando nuestros pensamientos se enfocan en lo positivo, poder ser visto como mágico! Pero, solo porque algunos pensamientos oscuros pueden entrometerse en el camino, cualquier comportamiento saludable que pueda haber surgido de sus procesos de pensamiento más basados en soluciones continuará beneficiándolo.
Se trata de ser consciente de que los pensamientos intrusivos y aterradores son simplemente bocanadas insustanciales de la nada que debemos aprender a expulsar, y que nuestros pensamientos positivos e intencionales pueden ayudar a moldear nuestro comportamiento de manera productiva. En conclusión, no eres tus pensamientos; eres la suma de mucho más, incluida tu intención y, lo que es más importante, tu acción.