Si su relación ha terminado, es posible que esté nervioso por sumergir sus pies en la piscina de citas. O puede que te preocupe que nunca vuelvas a encontrar el amor. Tal vez incluso has asumido que tienes mala suerte cuando se trata de amor.
La terapeuta familiar y de relaciones Terri Orbuch, Ph.D, a menudo escucha a las personas decir que han perdido la esperanza. Pero ella quiere que las personas sepan que es absolutamente posible encontrar una relación satisfactoria. Por ejemplo, en su estudio de 25 años de 373 parejas casadas, Orbuch encontró que el 71 por ciento de los solteros divorciados volvieron a encontrar el amor.
Además, el amor tiene muy poco que ver con la suerte. De hecho, «hay un método para la locura amorosa», dijo Orbuch, quien también es autor del libro recientemente publicado. Encontrar el amor de nuevo: 6 pasos simples para una relación nueva y feliz.
Ella cree en trabajar de adentro hacia afuera. Antes de buscar una nueva relación, Orbuch enfatiza la importancia de trabajar en sus propias creencias, emociones, comportamientos y sentido de sí mismo. Ella ayuda a los lectores a hacer precisamente eso en Finding Love Again, además de ofrecer consejos sobre todo, desde las primeras citas hasta construir una relación sólida.
A continuación, Orbuch habló sobre sus seis pasos para buscar y encontrar una gran relación.
1. Ajusta tus expectativas.
“Olvídate de todo lo que sabes sobre las relaciones”, dijo Orbuch. Eso se debe a que podrías estar aferrándote a ciertos mitos sobre las relaciones y expectativas poco realistas, lo que puede llevarte al fracaso y la frustración, dijo. (La frustración también puede acabar con tu felicidad, según Orbuch).
Por ejemplo, no es realista pensar que tu pareja sabrá automáticamente lo que quieres y necesitas, incluso después de muchos años de matrimonio, dijo Orbuch. Al principio, las personas simplemente no se conocen muy bien, mientras que con el paso de los años, las personas cambian naturalmente, al igual que sus deseos y necesidades. (Recuerda que nadie es un lector de mentes. Si quieres o necesitas algo, dijo Orbuch, tienes que pedirlo).
Otro mito común es que hay una cantidad específica de tiempo que debes esperar antes de comenzar a tener citas. Sin embargo, según Orbuch, no hay evidencia científica que respalde un cierto período de tiempo. «Todos son diferentes.» Algunas personas están listas para salir inmediatamente después de que termina una relación, mientras que otras necesitan más tiempo para sanar, dijo.
2. Comience con una pizarra limpia.
En su estudio, Orbuch descubrió que los solteros divorciados que no sentían nada por su ex tenían más probabilidades de encontrar el amor. “Para volver a encontrar el amor, necesitas separarte o desapegarte emocionalmente de relaciones anteriores o pasadas”, dijo.
Permanecer apegado emocionalmente al pasado te impide estar completamente presente, y confiar en otra persona, y te mantiene atrapado en un ciclo de negatividad, dijo. Todo el mundo tiene un equipaje emocional. La clave es asegurarse de que su equipaje no sea demasiado pesado, dijo.
Por ejemplo, en el libro, Orbuch incluye un cuestionario útil con preguntas como: ¿Todavía guardas fotos de tu ex, comparas a otros con ellos o visitas sus sitios de redes sociales?
Según Orbuch, una forma de volverse emocionalmente neutral es liberar sus emociones de manera saludable, como participar en actividades físicas y eventos sociales; trabajar como voluntario; escribir una carta honesta a tu ex (que nunca envías); y ser creativo con actividades como pintar, hacer jardinería y tocar música. Lo que también ayuda es compartir su historia con sus seres queridos y buscar su apoyo, dijo.
3. Cambia tu rutina.
Orbuch sugirió hacer un cambio pequeño y simple y comprometerse con él durante 21 días. En su estudio, descubrió que los solteros divorciados que reducían sus horas de trabajo al menos una hora al día tenían más probabilidades de encontrar el amor. Cambiar tu rutina puede abrirte nuevas oportunidades para conocer gente e incluso revisar cómo te ves a ti mismo, según Orbuch.
4. Descubre tu verdadero yo.
Después de que termine su relación, «debe dar un paso atrás y volver a examinarse», dijo Orbuch. Antes de que puedas determinar si eres compatible con alguien, necesitas saber quién eres realmente, dijo.
Su relación pasada probablemente moldeó su personalidad y preferencias de alguna manera. Sin duda te comprometiste, cambiaste y aceptaste ciertos rasgos, dijo ella.
Como escribe Orbuch en su libro, “Los solteros que encuentran una relación duradera y exitosa tienen un rasgo en común: se enfocan en quiénes son y qué quieren, en lugar de preocuparse por lo que pensarán los demás”.
Para saber quién eres, define tus valores clave de vida. Que es lo que mas te importa? Por ejemplo, ¿qué tan importante es la fe, tu trabajo o tu salud?
Orbuch también sugirió hacer una lista de las cualidades que le gustaría tener en su pareja, y ser específico. Por ejemplo, como ella escribe en el libro, por «gracioso», ¿quieres decir que te gustaría que tu pareja tuviera un sentido del humor seco o contara chistes o algo completamente diferente? Ser específico te ayuda a reflexionar y considerar las verdaderas cualidades que te gustaría en una pareja, y no perder el tiempo, escribe.
5. Empieza a tener citas.
Una vez más, es importante tener esperanza. Los solteros divorciados del estudio de Orbuch que tenían esperanzas tenían muchas más probabilidades de encontrar el amor.
Al comienzo de su relación, desea «revelar o compartir partes de usted mismo gradualmente», dijo Orbuch. No derrames tus tripas de inmediato. Esto puede parecer obvio, pero muchas personas hacen exactamente eso: revelan todo inmediatamente porque asumen que si a su cita o pareja no le gusta lo que escuchan, entonces es «Qué lástima», y pasan a la siguiente persona, dijo.
Pero mucha información es abrumadora para cualquiera, especialmente cuando se trata de temas como tu ex, hijos y finanzas, dijo.
Tampoco intentes venderte a ti mismo, dijo Orbuch. Salir con alguien no se trata de ganar la aprobación de alguien; se trata de averiguar si eres compatible.
6. Determine si está en la relación correcta y manténgala fuerte.
Al evaluar su relación, Orbuch sugiere considerar lo siguiente: ¿Piensa en términos de “nosotros” o “yo”? ¿Confías el uno en el otro? ¿Compartes valores similares? ¿Manejas los conflictos de manera efectiva?
Para mantener fuerte su relación, “vacíe el cubo de las cosas que le molestan con frecuencia”, dijo. Las pequeñas molestias se acumulan y pueden dañar su relación, así que hable con su pareja sobre lo que le molesta.
Además, “asegúrense de reconocerse y afirmarse mutuamente con frecuencia a lo largo del tiempo”, dijo. Es demasiado fácil poner su relación en un segundo plano cuando otras personas y tareas requieren su atención inmediata, como sus hijos, padres, trabajos, salud y finanzas, dijo. Pero solo una frase dulce o un pequeño comportamiento pueden ser de gran ayuda.
Puede obtener más información sobre Terri Orbuch, Ph.D, en su sitio web y suscribirse a su boletín aquí.