El TOC de eventos reales, también llamado TOC de la vida real, implica pensamientos obsesivos sobre eventos que ya sucedieron. Esto es lo que es y cómo identificarlo.
Muchos de nosotros repetimos eventos anteriores en nuestra cabeza, especialmente si evocan sentimientos de arrepentimiento o culpa. Sin embargo, en algunos casos, reproducir estos eventos puede ser un síntoma de TOC.
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) implica pensamientos persistentes e intrusivos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones). Cada persona con TOC experimenta diferentes obsesiones y compulsiones. Algunas personas con TOC experimentan algo llamado “TOC de eventos reales”.
El TOC de eventos reales no es un subtipo de TOC, sino un síntoma de TOC. Implica tener pensamientos obsesivos sobre un evento real que ocurrió y tener compulsiones relacionadas con esos pensamientos. Las obsesiones a menudo se centran en lo que hiciste o no hiciste en una situación específica.
Las personas con TOC pueden experimentar síntomas de eventos reales, así como otros síntomas de TOC.
Para algunas personas, las obsesiones del TOC incluyen cosas que no han sucedido; por ejemplo, es posible que tenga ansiedad persistente por un accidente o un desastre natural que en realidad no ha ocurrido. En otras palabras, se trata de una posible situación futura.
El TOC de eventos reales es diferente porque involucra obsesiones sobre cosas que ya sucedieron. Puede repetir el evento una y otra vez en su mente, buscando respuestas o imaginando un mejor resultado.
Como señala un artículo publicado en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, el “TOC de eventos reales” no es un trastorno separado del TOC. Es una de las muchas formas en que aparece la ansiedad.
Por lo general, pensará en el evento y analizará lo que sucedió. Es posible que tenga pensamientos persistentes sobre lo que hizo o dejó de hacer. Las personas con TOC de la vida real pueden tener pensamientos obsesivos como:
- ¿Ofendí a esa persona?
- ¿Mis acciones me hacen una mala persona?
- ¿Inadvertidamente causé que ocurriera una tragedia?
- ¿Debería haber hecho algo diferente?
- ¿Qué hubiera pasado si no hubiera dicho o hecho eso?
- ¿Cometí un crimen o pecado o hice algo moralmente reprobable?
- ¿Qué sucederá como resultado de mis acciones?
- ¿Soy una buena o mala persona?
Aunque todo el mundo se preocupa por sus acciones de vez en cuando, el TOC de la vida real lleva esto al extremo. Alguien con TOC de la vida real podría perder horas con estas obsesiones y compulsiones. Es probable que se interponga en su forma de funcionar, y sus relaciones, rendimiento académico o laboral y tareas diarias podrían verse afectadas por ello.
Un ejemplo de TOC de eventos reales es que alguien que bebió una copa de vino durante el embarazo podría tener pensamientos persistentes de que su hijo tendrá problemas de salud como consecuencia. Como resultado, es posible que busquen el consuelo de varios médicos. Sin embargo, es poco probable que esta tranquilidad por sí sola alivie esos pensamientos obsesivos.
Los síntomas del TOC de eventos reales incluyen:
- reproducir eventos repetidamente de nuevo en tu cabeza
- analizando el resultado de tus acciones
- preguntándome si podrías haber hecho algo diferente
- preocuparse por si sus acciones lo convierten en una buena o mala persona
- buscando la seguridad de que no eres una mala persona
- disculparse excesivamente con los involucrados
- investigar excesivamente para determinar los posibles resultados de sus acciones
- Sentir excesiva culpa o duda sobre sus acciones.
Sin embargo, debido a que el TOC de eventos reales no es un trastorno separado del TOC, no se le puede diagnosticar un TOC de eventos reales; no es un diagnóstico en sí mismo, solo un término que se usa para describir una forma en que el TOC puede manifestarse.
Para recibir un diagnóstico de TOC, un profesional calificado debe evaluar sus síntomas de TOC y verificar si se ajustan a los criterios descritos en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5.ª edición (DSM-5).
El DSM-5 señala que los signos del TOC pueden incluir:
- Pensamientos o impulsos no deseados, perturbadores y persistentes (obsesiones)
- actos específicos realizados repetidamente para hacer que estos pensamientos desaparezcan o calmar su malestar (compulsiones)
Según el DSM-5, para que te diagnostiquen TOC, tus obsesiones y compulsiones deben ocupar al menos una hora de tu día o afectar tu funcionamiento diario.
No está claro qué causa el TOC y otros trastornos de ansiedad.
Parece que la genética puede desempeñar un papel en la determinación de si alguien tiene TOC. Los factores ambientales y su temperamento personal también pueden ponerlo en riesgo de desarrollar TOC.
Algunas investigaciones también sugieren que las situaciones estresantes y traumáticas pueden desencadenar el TOC, al igual que una lesión cerebral traumática (TBI) o una infección bacteriana o viral.
Muchas personas desarrollan TOC sin una razón clara.
Como todos los tipos de TOC, el TOC de eventos reales es tratable. Aunque el TOC no se puede “curar”, las investigaciones muestran que puede volverse más manejable con tratamiento.
Terapia
El tratamiento más común para el TOC es un tipo de terapia cognitiva conductual (TCC) llamada prevención de exposición y respuesta (ERP). La investigación ha concluido que ERP es una forma efectiva de tratar el TOC.
ERP implica gestionar las obsesiones sin involucrarse en compulsiones. Aunque esto puede ser difícil al principio, eventualmente reduce el efecto de las obsesiones.
Se pueden usar otras formas de terapia, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la terapia psicodinámica, para tratar el TOC.
Medicamento
Ciertos medicamentos pueden ser útiles para las personas con TOC. Esto podría incluir inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que a menudo se usan para tratar la depresión y la ansiedad. Estos son medicamentos recetados que generalmente son recetados por un psiquiatra o un médico general.
Las estrategias de autocuidado para el TOC diferirán de una persona a otra. Podría ser útil discutir posibles estrategias con su terapeuta.
Las opciones de estilo de vida saludables, como comer una dieta nutritiva, dormir lo suficiente y evitar el exceso de cafeína y alcohol, pueden ser útiles para usted. Todos estos factores pueden afectar su estado de ánimo y funcionamiento general.
Los grupos de apoyo también pueden ser útiles. Puede consultar la lista de grupos de apoyo de OCD de IOCDF para grupos de reunión locales y la lista de grupos de apoyo telefónico o en línea de IOCDF para grupos de apoyo remotos.
Las actividades relajantes, como la meditación consciente y el ejercicio, también pueden ayudar. También podría beneficiarse de participar en pasatiempos creativos, que pueden ser una excelente manera de procesar y expresar sus emociones.
También puede probar con un libro de ejercicios para el TOC, como «Superar el TOC: un libro de ejercicios de 10 pasos para recuperar su vida» o «El libro de ejercicios de atención plena para el TOC».
Por último, el TOC de eventos reales a menudo implica arrepentimiento, vergüenza y culpa por la forma en que actuó en una situación específica. Ya sea que estuviera realmente equivocado o no, trate de responder a esos pensamientos con compasión. Todos los humanos cometemos errores, pero nadie merece obsesionarse con esos errores hasta el punto de la disfunción.
Para obtener más información sobre el tratamiento del TOC, echa un vistazo a este artículo.
¿Cómo es el TOC de eventos reales? Si bien varía de persona a persona, el siguiente ejemplo podría ayudarlo a comprender y reconocer el TOC de la vida real.
El TOC de la vida real, también llamado TOC de eventos reales, es una de las muchas formas en que aparece el TOC.
Afortunadamente, como ocurre con todos los tipos de TOC, el TOC de la vida real puede tratarse. A través de la terapia de conversación, el cuidado personal y quizás la medicación, es posible controlar el TOC de la vida real de una manera saludable y efectiva. Una buena manera de comenzar es encontrar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento del TOC.