Dado que escribo con tanta frecuencia sobre el abuso narcisista, sé que un problema común que tienen las víctimas es saber cómo hacer frente a los tratos silenciosos, las paredes de piedra, las meditaciones, los pucheros, la indignación, el juicio, las implicaciones negativas u otras expresiones energéticas adversas.
¿Alguna vez has notado cómo algunas personas simplemente entran a una habitación y puedes sentir su energía? Mientras que algunas personas tienen una energía calmante y calmante, otras nos hacen sentir ansiosos y nerviosos.
Este artículo aborda este problema. En pocas palabras, lo que harás es establecer límites. La siguiente lista sugiere algunos de los límites que puede establecer para protegerse y preservar su cordura.
- Mantén tu propio poder. Uno de los problemas que suceden cuando estás cerca de una persona con energía negativa es que fácilmente puedes darle permiso a esa persona para que te robe la alegría o, de lo contrario, impacte tu propio estado mental de manera negativa. Toma la decisión de aferrarte a ti mismo y a tu poder y no permitir que la persona negativa te posea.
- Mantente positivo. Piensa positivo. Tener esperanza. Estar agradecidos. Toma la decisión de encontrar lo bueno en tu vida y no permitas que la miseria de otra persona te defina a ti o a tu día de ninguna manera. Imagínate a ti mismo como la persona separada que eres y recuerda que solo eres responsable de tu vida, nadie más.
- Ignorar al perpetrador. Esto requiere un esfuerzo concertado, al igual que todas las sugerencias de este artículo. Antes de entrar en la situación con la persona con energía negativa, toma la decisión con anticipación de que simplemente la ignorarás. Una vez que haya tomado esta decisión, se vuelve fácil. Cuando empieces a caer presa de la suposición de que puedes tener una conversación con la persona, recuerda que ya has decidido ignorarla.
- Dar el tratamiento silencioso. Esto es similar a ignorar, pero un poco más activo que eso. Por lo general, se considera de mala educación ignorar a otras personas dándoles el trato silencioso. Sin embargo, a la luz de lidiar con una persona difícil, los estudios han demostrado que darle a alguien el trato silencioso puede ser una forma más fácil de interactuar con una persona difícil que tener una conversación real. “Puede usarse como una forma de compensar los sentimientos de fatiga o agotamiento asociados con la expectativa de una interacción desagradable”. (The Body ODD, 2013) «Los hallazgos sugieren que el tratamiento silencioso puede usarse como una estrategia para conservar los recursos mentales que de otro modo se agotarían al interactuar con alguien que es inherentemente aversivo». (El Cuerpo IMPAR, 2013).
- Mover a un espacio diferente. Debido a que a menudo es fácil absorber la energía de otra persona, me resulta útil alejarme del campo de energía de las personas negativas. Si tiene dificultades para permanecer objetivo y no verse afectado por la persona agresora, simplemente aléjese de su atmósfera. Tal vez eres un empático y tiendes a absorber las emociones de otras personas con bastante facilidad. Es bueno que te des cuenta de esto y te protejas usando cualquier medio necesario.
- Aparta la mirada de la persona. Es mucho más fácil permanecer en su propio espacio y protegerse de las personas negativas fingiendo que no están allí. Es más fácil hacer esto al no mirar a la persona. Recuerda apartar la mirada si te das cuenta de que te fijas en esa persona.
- Usa imágenes. Imagínate rodeado por un escudo protector. Imagínate a ti mismo con un aura de energía positiva rodeándote y emanando de ti. Usa tu imaginación para imaginar cómo quieres sentirte cuando estás en presencia de una persona que tiende a drenarte la positividad. Este proceso de visualización funciona porque es una forma de práctica. Al igual que con el concepto de la práctica hace la perfección, practicar en tu mente cómo quieres verte a ti mismo, cambia la forma en que piensa tu mente.
- Devuélvele la energía negativa.Si te encuentras absorbiendo la negatividad a pesar de tus mejores esfuerzos, usa imágenes para visualizarte quitándote la negatividad de ti mismo y colocándola de nuevo en la otra persona donde pertenece. Para hacer esto, detente y piensa por un minuto cómo te sientes y dónde. sientes las emociones negativas. Una vez que establezcas esta imagen, imagínate a ti mismo dejando que la negatividad fluya fuera de ti. Véalo siendo liberado a la atmósfera y fluyendo de regreso a la fuente.
La conclusión es, tu vida es tu responsabilidad. Una vez que puedas llegar concretamente a esa conclusión, podrás darte cuenta de que tienes opciones y poder personal para decidir cómo te afectarán los demás. Si no te gusta cómo te sientes con ciertas personas, entonces depende al 100 por ciento de ti cuidarte cuando estás cerca de ellas. La forma en que son pueden desencadenarte por alguna razón. Ya sea que te estén o no antagonizando intencionalmente, es tu responsabilidad cuidar de tus propias necesidades emocionales.
Referencia:
El cuerpo extraño. (27 FEBRERO 2013). Cómo lidiar con idiotas: dales el trato silencioso. Por: NBC News. Obtenido de: https://www.nbcnews.com/healthmain/how-deal-jerks-give-em-silent-treatment-1C8580863