Tener una pareja o un cónyuge que está deprimido puede afectar su relación, especialmente si no reciben ayuda. Pero hay formas en las que puedes ayudar.
La depresión es una de las condiciones de salud mental más comunes y afecta a millones en todo el mundo.
Pero saber que otros pueden relacionarse con su experiencia es de poco consuelo cuando se trata de una pareja o cónyuge que vive con depresión y se niega a buscar ayuda.
La depresión puede tener impactos negativos si no se trata. Y cuando uno de los miembros de una relación vive con depresión, se convierte en una experiencia compartida.
Es una espada de doble filo. Por un lado, la depresión puede afectar su relación, pero por otro lado, la pareja con depresión tiene el beneficio de un sistema de apoyo inmediato.
Lo que hace que sea aún más frustrante cuando se niegan a aceptar u obtener ayuda.
Esta es una de las preguntas más confusas y dolorosas para las personas en una relación con alguien que vive con depresión.
Pero las respuestas a esta pregunta pueden variar bastante.
Si bien no existe una respuesta única para todos, hay varias razones que pueden existir solas o en combinación con otras. Esto puede incluir:
- Negación: Es posible que algunas personas con depresión no se den cuenta de que están deprimidas, del alcance de su depresión o de que pueden necesitar ayuda. Es posible que le digan que están bien o que lo que están experimentando es temporal.
- Racionalización: Minimizar su condición porque “Todos nos estresamos” o “Todos los demás también se enfrentan a esto” es una razón común para no buscar ayuda.
- Falta de energía: Obtener ayuda para la depresión requiere esfuerzo y energía, algo que una persona que vive con la afección puede tener escasa.
- Desesperación: Este es un síntoma característico de la depresión y también una razón por la que alguien podría no recibir ayuda. “Nadie puede ayudarme” o “No se puede hacer nada” son sentimientos comunes para alguien profundamente deprimido.
- Vergüenza: Una de las razones más comunes para no obtener ayuda es el sentimiento de vergüenza y vergüenza que surge al admitir que la necesita.
Pero la pregunta de «¿Por qué mi pareja o cónyuge no recibe ayuda?» no es el único que preguntan las personas cuyas parejas o cónyuges están deprimidos. Otras preguntas comunes son:
- «¿No quieren mejorar?»
- “¿No pueden ver lo que esto nos está haciendo? ¿A mi?»
- «¿Es mi culpa?»
Todas estas son preguntas válidas. La respuesta a estas preguntas puede ser:
- Sí: La mayoría de las personas con depresión quieren experimentar una mejoría en sus síntomas. Pero es posible que ya no sepan por dónde empezar o cómo se ve «mejor». Pero hay algunas personas a las que la depresión les ha quitado el deseo de cualquier cosa, incluso de cambiar.
- Tal vez: Es posible que vean lo que te está haciendo a ti y a tu relación, pero eso probablemente hace que se sientan peor, no que los motive. O, según la gravedad de la depresión, es posible que no puedan ver más allá de su propio mundo gris.
- No: La depresión tiene raíces profundas. No eres responsable de su depresión, aunque algunas situaciones podrían estar influyendo en ella de alguna manera.
Si su pareja no busca tratamiento por su cuenta, ¿realmente puede ayudar?
Sí. Pero la clave aquí es ayudar, no arreglar.
Ver a alguien que amas vivir con depresión puede hacer que te sientas impotente y desesperado por arreglar las cosas de alguna manera y aliviar sus síntomas. También puede dejarte sintiéndote…
Entonces, una de las cosas cruciales que debe hacer cuando ayuda a su pareja o cónyuge que está deprimido es cuidarse a sí mismo. No estará en posición de ayudar a otra persona si descuida el cuidado personal necesario para mantenerse saludable.
Ayudar a su pareja o cónyuge a superar la depresión directamente es menos preciso. No existen palabras o técnicas mágicas que eliminen cómo se sienten y los hagan sentir “mejor”.
Pero hay formas en que puede ayudar y asegurarse de que se sientan apoyados y amados.
- Trate de educarse sobre la condición. La depresión puede presentarse de manera diferente en cada persona. Cuanto más sepa sobre los posibles síntomas y la trayectoria de la depresión, mejor equipado estará para brindar el apoyo y el acceso a los recursos que puedan ser necesarios. Esto también puede ayudarlo a reconocer cuándo las cosas mejoran o empeoran y a realizar un seguimiento de su propio estado de ánimo.
- Considere preguntarle a su pareja qué necesita y cómo puede ayudarlo.. Aunque no es probable que obtenga una respuesta clara a esta pregunta, es posible que haya algo que consideren útil. Al preguntar, está demostrando apoyo y cariño, que es algo que necesitan. También les está pidiendo que piensen en el cambio y las soluciones, que son lo contrario de cómo puede estar pensando una persona deprimida.
- Intenta reforzar la idea de que sois un equipo. La depresión puede ser una condición de aislamiento. Las parejas románticas suelen ser la primera línea de apoyo para alguien con depresión, según un estudio de 2017. Por lo tanto, pueden ser cruciales para la recuperación.
- Considere hablar sobre cómo obtener ayuda profesional sin ser insistente. Si tu pareja se muestra renuente a buscar ayuda, presionar demasiado puede hacer que duplique su negativa. En su lugar, hable con ellos amablemente sobre sus síntomas y la posibilidad de eliminarlos con el tratamiento adecuado.
- Trate de conseguir el apoyo de familiares y amigos. Esto puede ser un apoyo tanto para tu pareja como para ti.
Y quizás lo más importante y ciertamente una de las cosas más desafiantes que puede hacer es,
- Trate de tener paciencia. La depresión no desaparece de la noche a la mañana y el dial puede girar lentamente, muy lentamente. Tu paciencia es una expresión de tu amor y brinda el apoyo que tu pareja necesita.
Saber lo que debe hacer es solo la mitad de la imagen.
También hay ciertas cosas que, a pesar de su origen bien intencionado, pueden ser contraproducentes para tus esfuerzos.
Los errores comunes a evitar son:
- Usando tópicos: “Cuenta tus bendiciones”, “Todo mejorará” y “No sabes lo afortunado que eres” son ejemplos de afirmaciones que pueden disminuir su condición. De hecho, pueden llevar a tu pareja a una depresión más profunda.
- Amor duro: Decirle a alguien que está deprimido que necesita «superarlo» o que si no recibe ayuda, usted (llene la acción punitiva aquí) tampoco es útil.
- Diciéndoles qué los hará sentir mejor: Puede pensar que ir a una fiesta o dormir más aliviará los síntomas de depresión de su pareja, pero puede que ese no sea el caso. Sugerir actividades y fomentar comportamientos saludables puede ser útil para algunos, pero no para otros.
- Asumiendo que estarán bien e ignorando su depresión: La depresión, especialmente la depresión severa, generalmente no mejora por sí sola. A menudo se necesitan intervenciones. Si bien puede no ser fácil lograr que su pareja busque tratamiento, el estímulo regular y la conciencia de cualquier síntoma que empeora siguen siendo cruciales.
- No darles espacio: Es posible que esté preocupado y sienta que necesita estar con ellos todo el tiempo para ayudarlos y mantenerlos a salvo, pero esto puede no ser útil. Tu pareja podría necesitar espacio y tiempo para procesar las cosas.
No es raro que las personas que viven con problemas de salud mental no busquen tratamiento. Pero eso no significa que no puedas ayudar o que las cosas no mejoren.
Si su pareja o cónyuge está deprimido y se niega a buscar ayuda, tenga en cuenta que usted no es la causa de su depresión. Es posible que no pueda hacer que busquen tratamiento, pero hay formas en que puede ayudar.
El simple hecho de estar allí y brindar apoyo puede marcar una gran diferencia, incluso si no puede verlo. Recuerda que la paciencia es clave.
Lidiar con una pareja o cónyuge deprimido que no recibe ayuda puede ser un desafío y puede ser fácil sentirse desanimado. Pero con el apoyo y el tratamiento adecuados, las cosas pueden (y generalmente lo hacen) mejorar.