La mayoría de los psicólogos estarán de acuerdo en que ser amado y ser capaz de amar es crucial para nuestra felicidad. Sigmund Freud dijo una vez, “amor y trabajo… trabajo y amor. Eso es todo lo que hay.» Pero para muchos, la búsqueda del amor provoca mucha frustración e infelicidad. ¿Y qué hay del amor propio y su importancia para nuestra calidad de vida?
Ya sea que esté soltero, felizmente en una relación o en una pareja «complicada», es nuestra relación con nosotros mismos la que sienta las bases para todas nuestras otras interacciones y es el secreto para tener relaciones íntimas satisfactorias y saludables.
El amor propio no es lo mismo que ser narcisista o egoísta. Más bien, el amor propio significa tener una consideración positiva por nuestro propio bienestar y felicidad. Cuando adoptamos una actitud de amor propio, tenemos niveles más altos de autoestima, somos menos críticos y duros con nosotros mismos cuando cometemos errores, y somos capaces de celebrar nuestras cualidades positivas Y aceptar las negativas.
Para el mes de febrero y el día de San Valentín, no olvides celebrar tu amor por ti mismo. A continuación se presentan algunas sugerencias para hacer de febrero el mes para cultivar el amor propio:
- Aprende a ser compasivo contigo mismo Para muchas personas, es más natural ser compasivo con los amigos y la familia que con ellos mismos. Trabaja para eliminar el diálogo interno crítico y duro. Imaginar lo que le dirías a un amigo en la misma situación debería ayudar a desarrollar habilidades para un diálogo interno positivo.
- Disfruta del tiempo a solas Ya sea dando un paseo por el parque, saliendo a disfrutar de una buena comida o viendo una gran película, aprender a disfrutar de su propia compañía y realizar actividades que disfruta cuando está solo es crucial para cultivar el amor propio.
- Haz una lista de las características que te GUSTAN de ti Con demasiada frecuencia nos quedamos atrapados pensando solo en qué es lo que no nos gusta de nosotros mismos y qué desearíamos poder cambiar. Para la mayoría, reconocer y apreciar nuestras cualidades positivas requiere esfuerzo y práctica. Reserve tiempo todos los días para leer su lista.
- Celebra tus logros No importa cuán grandes o pequeños sean nuestros éxitos o logros, es importante sentirse digno de celebrarlos. Celebrar nuestros logros refuerza nuestro reconocimiento e integración de nuestras cualidades positivas.
- Date permiso para decir “no” No estás solo si decir “no” no está en tu vocabulario. Demasiadas veces nos encontramos saltando y diciendo «sí» a una solicitud sin pensarlo completamente. Date permiso para decir que no o para tomarte el tiempo de pensar en tu decisión antes de decir que sí. Responder con frases como “Necesito ver mi agenda y volver a llamarte” te da espacio para reflexionar antes de actuar.
- Sea consciente de cómo y con quién pasa su tiempo Las actividades que elegimos hacer y las personas con las que elegimos compartir nuestras vidas son un reflejo de cómo nos sentimos con nosotros mismos. Siempre que pueda, pase tiempo haciendo las cosas que disfruta y estando cerca de las personas que lo hacen feliz.
- Permítete pedir ayuda cuando sea necesario Todos necesitamos ayuda cuando la vida se pone desafiante y cuando nos sentimos abrumados. La mayoría de los desafíos de la vida no se pueden abordar solos. Permitirse buscar ayuda de un amigo o profesional de confianza refleja amor propio. Pedir ayuda es crucial para cuidarnos a nosotros mismos.
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