La masturbación es una actividad perfectamente común y saludable, una forma de explorar tu cuerpo, sentir placer y liberar tensión.
De hecho, la masturbación juega un papel en nuestro desarrollo sexual.
A pesar de que la masturbación es una parte saludable de la vida cotidiana, sigue siendo un tema tabú que puede generar vergüenza y culpa. Debido a que muchas culturas y religiones condenan la actividad sexual fuera de la procreación, existe mucha desinformación sobre las consecuencias de la masturbación.
Uno de los mitos más comunes sobre la masturbación es que puede causar enfermedades mentales.
La respuesta corta: no, no causa depresión.
“Este es un cuento de viejas y ha sido refutado por la investigación”, explica Lori Beth Bisbey, una psicóloga clínica que se especializa en problemas sexuales y de relaciones. “La masturbación no causa depresión”.
Sin embargo, la relación entre depresión, tristeza y masturbación a veces se complica por el papel que juega la masturbación en la sociedad y su efecto sobre nuestras hormonas.
Si bien la masturbación no es causada por la depresión, los estudios han demostrado que la vergüenza asociada con la masturbación puede tener un efecto.
“Las personas que creen que la masturbación está mal o es un tabú pueden experimentar culpa como resultado [of doing it]”, dice Bisbey, “y que la culpa les puede afectar negativamente”.
Por ejemplo, un estudio de 2018 encontró que los mitos sobre la masturbación eran más frecuentes en los hombres que vivían con depresión. De los hombres que vivían con depresión, el 62,5% experimentó disfunciones sexuales, como disminución de la libido, dificultad para alcanzar el orgasmo y sentimientos generales de insatisfacción con el sexo.
También puedes sentirte mal después de la masturbación porque no tienes una pareja contigo en ese momento.
También es perfectamente normal sentir toda una gama de emociones, incluida la tristeza, después de cualquier actividad sexual porque el orgasmo puede ser una experiencia intensa.
Los orgasmos a veces pueden hacer que sientas una gran cantidad de emociones solo porque estás en un estado vulnerable en ese momento.
“Los humanos tendemos a empujar las emociones hacia abajo para evitar sentir las que preferiríamos evitar”, dice David Helfand, psicólogo licenciado y terapeuta de parejas que se especializa en terapia sexual. “Sin embargo, las emociones siempre ganarán, y tienden a reaparecer en la superficie cuando bajas la guardia y te pones en contacto con tu cuerpo. Un buen orgasmo hace exactamente eso”.
Algunas personas también experimentan algo llamado disforia poscoital, que puede provocar sentimientos como tristeza, ansiedad, ira, agitación o incluso ganas de llorar.
Un estudio de 2018 encontró que el 41 % de los hombres se habían sentido tristes después de la actividad sexual, mientras que un estudio anterior encontró que el 46 % de las mujeres se habían sentido tristes al menos una vez después del orgasmo. Un estudio de 2020 encontró síntomas poscoitales en el 91,9 % de los participantes del estudio durante cuatro semanas.
Sin embargo, estos sentimientos suelen ser temporales, por lo general solo duran de cinco minutos a dos horas, y no no significa que está experimentando depresión clínica o una enfermedad mental.
En cambio, es probable que se deban a las hormonas liberadas durante el orgasmo, tus sentimientos sobre el sexo y tu estado psicológico general. Por ejemplo, es más probable que experimente estos sentimientos si ya vive con un trastorno de ansiedad o tiene depresión clínica.
La depresión también puede afectar su deseo de tener relaciones sexuales o masturbarse.
“La depresión puede disminuir la libido”, explica Bisbey, “[and] puede causar apatía sobre el sexo y la actividad sexual. Muchas personas deprimidas descubren que ni siquiera piensan en el sexo”.
Hay varias razones por las que esto podría ser el caso.
Los cambios hormonales que provocan la depresión pueden entorpecer tu deseo sexual, pero también pueden hacer que descuides tu higiene personal, tus hábitos alimenticios y tus ganas de hacer ejercicio. Esto a veces puede afectar lo atractivo que te sientes, lo que hace que sea más difícil disfrutar de la actividad sexual, incluida la masturbación.
Debido a que la depresión puede afectar su libido, algunas personas recurren a la pornografía con la esperanza de que aumente su deseo sexual.
“El uso de la pornografía como herramienta para la masturbación puede ser útil para aumentar la fantasía en la vida sexual”, explica Helfand. “Sin embargo, también puede generar expectativas poco realistas en el dormitorio”.
También puede hacerte sentir que nunca podrás actuar como los actores en la pantalla.
“Si una persona se masturba al ritmo de la pornografía convencional con actores, es posible que se sienta desesperada por no actuar como la persona que ve en la película”, explica Jackie Golob, terapeuta sexual de Minneapolis, MN. “El síndrome del impostor puede aparecer y la depresión puede potencialmente escalar”.
La verdad es que la masturbación puede ser muy buena para ti.
“La masturbación provoca la liberación de oxitocina, la hormona del vínculo o del amor, y dopamina, un neurotransmisor del placer”, explica Bisbey. “Esto puede dar un impulso a alguien, incluso si está deprimido, [because] puede aumentar los sentimientos positivos y liberar el estrés durante un tiempo después”.
Además, la masturbación puede ayudarte a estar más en sintonía con tu cuerpo y tus zonas erógenas. “Te permite explorar lo que te gusta y lo que no te gusta sexual e íntimamente”, dice Golob. “Y puedes recordar eso para el sexo en pareja más adelante”.
Sin embargo, es importante recordar que, si bien la masturbación, y el orgasmo que experimenta como resultado, puede hacer que se relaje y, a veces, se sienta bien por un tiempo, no va a «curar» su depresión.
“Es realmente importante desestigmatizar la masturbación”, dice Bisbey. “La masturbación es [common] y la mayoría de la población adulta se masturba ya sea que estén en una relación o no. La evidencia científica demuestra que la masturbación es una actividad positiva, no negativa”.
La masturbación también es generalmente una forma más segura de conocerte a ti mismo, a tu cuerpo y a tus deseos porque tienes el control total y no hay riesgo de embarazos no deseados o ITS.
Si te sientes triste después de un orgasmo, o si te sientes deprimido en general, puede ser útil que te comuniques con un terapeuta o un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a llegar al fondo de lo que hay detrás de estos sentimientos y obtener tratamiento.
A veces, también pueden remitirlo a su médico general, quien puede realizar análisis de sangre y asegurarse de que no ocurra nada físico, lo que conduce a una disminución de la libido.