Los 10 mejores tés para el estrés en 2022

A veces, el estrés de la vida moderna puede hacerte sentir como si estuvieras viviendo en una olla a presión. Todos buscamos una válvula de alivio, y una taza de té relajante puede ser buena.

Una taza de té es fácil, asequible, placentera y, lo mejor de todo, puede aliviar parte de ese estrés.

El té es multitarea. Puede ayudarlo a reducir la velocidad y al mismo tiempo energizarse y refrescarse. Tiene una larga historia. Cuenta la leyenda que el consumo de té comenzó hace más de 5.000 años cuando unas hojas de té volaron por casualidad en el agua hirviendo del emperador chino.

Pero con tantas opciones de té en el mercado, es difícil saber cuál elegir para ayudarlo a relajarse y reducir los efectos negativos del estrés. Ahí es donde entra esta lista.

Si desea ir directamente a las secciones de cada té, puede hacer clic en los enlaces a continuación.

Seleccionar nuestros mejores tés para reducir el estrés fue un desafío porque estas hierbas tienen diferentes variedades, potencias y efectos en diferentes personas. ¡Son muchas diferencias!

Aún así, las hierbas calmantes se han utilizado durante siglos. Y en los tiempos modernos, los brebajes para reducir el estrés todavía tienen mucha demanda. Entonces, sí, hay lotes de elecciones!

Basamos nuestras selecciones en:

• largo historial de uso
• investigación para apoyar la eficacia
• qué tan respetable es la marca, con estándares de calidad
• reseñas de usuarios de apoyo

Además, los productos específicos a los que vinculamos han sido examinados para garantizar que cumplan con los estándares médicos, editoriales y comerciales de Psych Central.

El mejor té para el estrés en general

Manzanilla

Esta pequeña flor de la familia de las margaritas, a menudo llamada la Reina de la Calma, se ha utilizado durante miles de años para reducir la ansiedad y el estrés. La investigación sugiere que la población mundial consume más de 1 millón de tazas de té de manzanilla todos los días.

Uno de los ingredientes activos de la manzanilla es un flavonoide llamado apigenina. La apigenina ha contribuido a la reversión del estrés, la reparación de la memoria y tiene un efecto antidepresivo en estudios con ratones.

Un estudio realizado en 2016 mostró que el uso a largo plazo de un suplemento de extracto de manzanilla en dosis altas de 500 mg 3 veces al día redujo significativamente los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Es bueno tener en cuenta que es poco probable que beber té de manzanilla tenga el mismo efecto que un suplemento de dosis alta.

Pero un estudio de 2015 sugiere que el té de manzanilla ayudó a reducir la depresión y los problemas de calidad del sueño en mujeres posparto, lo que indica que el té en sí también puede tener propiedades para aliviar el estrés.

lo que nos gusta

• El té de manzanilla tiene una larga historia de uso efectivo.
• El té tiene un hermoso color amarillo.
• Su fragancia es bastante delicada.
• Este té calma suavemente sin adormecerte.

Qué buscar

• Si tomas té de manzanilla para complementar tu tratamiento para la ansiedad, es fundamental consultar primero con tu médico.
• Se sabe que la manzanilla interactúa con algunos medicamentos.
• Los médicos a menudo desaconsejan consumir manzanilla durante el embarazo.
• Las personas que son alérgicas a las plantas de la familia de las margaritas pueden reaccionar a la manzanilla.

mejor mezcla

Copa de la Calma (Medicinas Tradicionales)

La mezcla Cup of Calm de Traditional Medicinals contiene una variedad de hierbas de Europa y el noroeste del Pacífico de los Estados Unidos. Incluye pasiflora, manzanilla, lavanda y hierba gatera, todos conocidos como «nervines» que apoyan el sistema nervioso.

Tiene un ligero sabor a menta que puede calmar suavemente. Puedes beberlo a media tarde para desestresarte y tener energía para la noche. Este es uno de los tés más ligeros para el estrés, y es bueno tanto frío como caliente.

Si lo sirve frío, intente colocar una pequeña hoja de menta o una rodaja de limón para darle color. Incluso hemos intentado agregar una hoja de albahaca para darle un toque extra de sabor.

Ingredientes

• hierba de pasiflora organica
• flor de manzanilla organica
• flor de lavanda organica
• hierba gatera orgánica
• hoja de romero bio
• hoja de menta orgánica
• hoja de menta verde orgánica
• raíz de regaliz orgánica
• hoja de stevia orgánica

lo que nos gusta

• El té tiene un suave sabor floral con lavanda y menta.
• Es suavemente calmante y refrescante.
• Puedes beberlo durante el día o antes de acostarte.
• Todos los ingredientes son orgánicos.
• El té es elaborado por una empresa establecida con altos estándares de calidad.

Qué buscar

• Las personas alérgicas a las plantas de la familia de las margaritas (asteraceae) no deben tomar este té.
• Si está embarazada o amamantando, la compañía le aconseja consultar primero con un profesional médico.

Lo mejor para ayudarte a relajarte.

Bálsamo de limón

El toronjil se utiliza desde el siglo XVI por su suave efecto sedante y su agradable aroma a limón. Incluso su nombre es relajante. La palabra “bálsamo” significa calmante o reparador.

El bálsamo de limón pertenece a la familia de la menta y se usa ampliamente en los países del Mediterráneo, Europa y el Lejano Oriente.

El té de bálsamo de limón a menudo se prepara solo con las hojas de la planta o se mezcla con otras hierbas calmantes como la pasiflora y la manzanilla. La investigación sugiere que es útil cuando se combina con tratamientos para la ansiedad y los trastornos del sistema nervioso central.

lo que nos gusta

• El té puede ayudar a aliviar la ansiedad, el estrés, la interrupción del sueño y la indigestión.
• Tiene una agradable fragancia a limón.
• Su sabor es ligero y delicado.

Qué buscar

• Si bien algunos consideran que el toronjil es potencialmente seguro durante el embarazo, algunas investigaciones sugieren que no está claro. Dado que no se ha determinado su seguridad durante el embarazo y la lactancia, es mejor evitarlo.
• Se han informado algunas reacciones con medicamentos, así que considere consultar con su médico antes de intentarlo.

Lo mejor para calmar una mente ocupada.

Pasionaria

Passionflower hace un té calmante que a menudo se elabora para calmar una mente acelerada y dormir bien por la noche.

El Passiflora encarnada variedad de pasiflora se utiliza para reducir:

• ansiedad
• síntomas de la menopausia
• dolor de cuerpo
• tos

Hay más de 550 variedades de Pasiflora. Los nativos americanos la usaban como remedio a base de hierbas, y los exploradores españoles en el siglo XVI llevaron la planta a Europa. Se ha cultivado allí y es muy utilizado por sus propiedades calmantes.

lo que nos gusta

• El té calma tanto tu mente como tu cuerpo.
• Tiene una larga historia como remedio a base de hierbas.
• Puede ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido.

Qué buscar

• Se sabe que la pasiflora causa contracciones uterinas y debe evitarse durante el embarazo o la lactancia.
• También se han informado interacciones con algunos alimentos y medicamentos recetados.
• No se recomienda intentar cosechar tu propia pasiflora para el té porque algunas variedades pueden ser tóxicas.

Lo mejor para la ansiedad relacionada con el estrés

Tension Tamer (Condimentos celestiales)

El té Tension Tamer de Celestial Seasonings es una mezcla a base de eleuthero, una hierba antigua que se cree que evoca la calma. Se combina con una variedad de menta y otras hierbas para un té edificante pero restaurador.

El lúpulo, otro ingrediente del té Tension Tamer, también es un componente de la cerveza. Se ha demostrado que aumenta la función de los receptores del neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA), que es uno de los principales neurotransmisores responsables de la regulación del sueño.

Tension Tamer es uno de los primeros tés icónicos de Celestial Season de la década de 1990. El sabor es robusto, principalmente mentolado con algunas notas especiadas de canela y regaliz. Puedes beberlo durante el día o por la noche antes de acostarte.

Ingredientes

• eleutero
• menta
• canela
• jengibre
• manzanilla
• La hierba de limón
• regaliz
• hierba gatera
• flores de tilia
• sabor a limón natural con otros sabores naturales
• saltos
• vitaminas B6 y B12

lo que nos gusta

• El té puede ayudar a aliviar el estrés sin adormecerte.
• Tiene un sabor complejo, combinando menta y especias.
• Celestial Season es una empresa de calidad y ha elaborado esta popular mezcla durante tres décadas.

Qué buscar

• Esta mezcla contiene dos ingredientes inusuales: lúpulo y eleuthero ginseng.
• Es muy recomendable consultar con su médico antes de consumir el té durante el embarazo.
• El sabor fuerte y especiado puede ser un poco fuerte para algunos, aunque puede intentar prepararlo ligero dejándolo en remojo por menos tiempo de lo que recomienda la caja.

Lo mejor para un tiempo fuera

Miel Lavanda Alivio del Estrés (Yogi Tea)

Es media tarde y llevas sin parar desde que te levantaste. Tiene un ligero dolor de cabeza y toda la noche por delante. Tal vez sea hora de presionar el botón de pausa y probar una taza de este té.

Tiene un sabor complejo que te hace encontrar algo diferente en cada sorbo. Además, sabe diferente a medida que se enfría. Puedes pasar unos buenos 15 minutos o más simplemente bebiendo este té y no aburrirte. Es una invitación a la atención plena en una taza de té.

También puede ralentizarte forma hacia abajo, por lo que en el fondo de su taza podría estar listo para presionar el botón de inicio nuevamente.

Ingredientes

• hoja de rooibos
• flor de manzanilla organica
• hoja de bálsamo de limón orgánico
• hoja de menta verde orgánica
• hierba de limón orgánica
• flor de lavanda organica
• hoja de menta orgánica
• hoja de mirto de limón orgánico
• hoja de salvia orgánica
• extracto de planta de pasiflora
• sabor a miel natural
• sabor a lavanda organica
• hoja de estevia
• Sabor natural de vainilla

lo que nos gusta

• El té tiene un sabor complejo y sabe bien frío o caliente.
• Ofrece un fuerte efecto relajante.
• Contiene una amplia variedad de hierbas relajantes.
• La mayoría de los ingredientes son orgánicos.

Qué buscar

• Hay un fuerte aroma terroso en la bolsita de té y en el té caliente cuando lo preparas por primera vez. Es una especie de fragancia herbácea que disminuye a medida que se enfría el té.
• Este es un té de sabor fuerte, que nos encanta, pero puede que te lleve un par de tazas acostumbrarte. Es posible que desee probar una taza ligeramente preparada la primera vez dejándola reposar durante un tiempo más corto de lo que recomienda la caja.

Lo mejor para ayudarte a dormir.

Valeriana

La valeriana es una hierba que se ha utilizado como sedante suave desde los tiempos de la antigua Roma y Grecia. Se informó que Hipócrates lo usó para tratar trastornos nerviosos. Hoy en día, muchas personas confían en él como ayuda para dormir y relajarse.

Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con valeriana también puede ayudar con los cólicos menstruales y los sofocos durante la menopausia. También puede calmar los espasmos gastrointestinales y los dolores musculares. Sin embargo, estos efectos potenciales están asociados con los suplementos de valeriana en dosis altas, no con el té de valeriana.

Los tés y suplementos dietéticos están hechos de raíces y tallos subterráneos de valeriana. A menudo se combina con otras hierbas, como el bálsamo de limón y la pasiflora, en mezclas de té.

lo que nos gusta

• El té tiene un fuerte efecto relajante para dormir.
• Puedes prepararlo débil o fuerte.
• Tiene una larga historia de uso en todo el mundo.

Qué buscar

• El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa señala que se sabe poco sobre la seguridad de la valeriana durante el embarazo y la lactancia. Debido a su fuerte efecto relajante, puede ser mejor evitar la valeriana si está embarazada.
• Puede tener un fuerte efecto calmante que puede dejarlo somnoliento. Es mejor no conducir un automóvil ni realizar actividades que requieran estar alerta.
• La valeriana no debe tomarse con alcohol y medicamentos sedantes porque el efecto combinado puede ser demasiado fuerte.

Mejor calmante…