Eres diferente hoy de lo que eras hace 5 años. Y hace 5 años, eras diferente de lo que eras 5 años antes. El cambio es inevitable.
Puede alentar su propio crecimiento y cambio personal, aunque es probable que crezca de formas que no esperaba.
Al considerar cómo mejorarse a sí mismo, las respuestas pueden ser más simples de lo que piensa. Gran parte de lo que eres se reduce a las decisiones intencionales que tomas todos los días.
Puede cambiar, crecer y mejorar (cualquiera que sea la palabra que suene a verdad y lo motive) eligiendo conscientemente sus elecciones diarias, semanales o incluso mensuales y dirigiendo sus hábitos hacia el futuro de su elección.
Mejorarte a ti mismo puede llamarse de muchas maneras, desde desarrollo personal y superación personal hasta crecimiento personal, todo lo cual describe cómo creces y cambias internamente.
El crecimiento no es necesariamente lineal. Puede expandirse en todas las direcciones.
Puedes crecer física, emocional, intelectual y espiritualmente a medida que cultivas tus actividades, hábitos y elecciones hacia la persona que quieres ser.
Cualquiera que sea el significado del crecimiento personal para usted, hay pequeños cambios que puede hacer todos los días que pueden tener un gran impacto.
Aquí hay algunos que puedes probar.
1. Identifica tus valores personales.
Considere explorar lo que le importa, lo que le da significado y propósito.
Conocer sus valores puede ayudarlo cuando elija una carrera, un título o incluso si acepta la promoción que le han ofrecido. También puede ayudarlo a saber cómo establecer y mantener límites saludables en sus relaciones.
2. Practica la gratitud diaria.
La gratitud diaria es un método de psicología positiva que puede ayudarte a encontrar formas de estar agradecido por las experiencias que has tenido en tu vida.
La psicología positiva se desarrolló con la creencia de que aprovechar sus fortalezas personales y centrarse en conceptos como la gratitud y el propósito puede ayudarlo a llevar una vida significativa y satisfactoria.
Puede comenzar un diario de gratitud o simplemente escribir un par de cosas por las que está agradecido cada día en una agenda o cuaderno.
3. Adopta un estilo de vida más saludable.
Comer una comida más balanceada y hacer ejercicio regularmente puede mejorar tu rendimiento mental y físico y aumentar tu productividad durante el día.
El ejercicio libera endorfinas para sentirse bien y mantiene los músculos fuertes. Si ya haces ejercicio regularmente, prueba un nuevo deporte o actividad.
También puede estirarse físicamente buscando nuevos desafíos de ejercicio, como entrenamiento de fuerza o inscribirse en una carrera.
4. Medita.
Agregar una sesión de meditación de 5 a 10 minutos a su día es fácil y tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Pero también puede promover el crecimiento personal.
La meditación está diseñada para ayudarlo a aprender a mantenerse enfocado en el momento y redirigir sus pensamientos cuando comienzan a divagar.
Cuando su mente divaga, es posible que tenga problemas para concentrarse en una tarea, ya sea un proyecto especial en la escuela o una gran presentación en el trabajo.
La meditación puede ayudar a mejorar tu atención y concentración y reducir la divagación mental, según un estudio de 2013.
Mejorar su enfoque y concentración puede abrirle la puerta a nuevas oportunidades de crecimiento en el trabajo, en la escuela y en sus relaciones personales.
5. Consigue un descanso de calidad.
El descanso es una parte crucial de su cuidado personal.
La Organización Mundial de la Salud señala que los principios fundamentales del cuidado personal incluyen factores personales como el empoderamiento, la autoeficacia y la autosuficiencia, todas cualidades que pueden ayudar a mejorar su crecimiento y desarrollo personal.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, su cuerpo necesita alrededor de 7 horas o más de sueño cada día para recuperarse por completo del ajetreo de su día.
El sueño de calidad no solo lo rejuvenece para el día siguiente, sino que también puede ayudarlo a mantenerse enfocado en sus objetivos durante el día.
6. Establezca metas a corto y largo plazo.
Tu crecimiento puede no ser tan estático como piensas. A veces no puedes ver cuánto has crecido sin la ayuda de las metas.
Trate de establecer uno o dos objetivos a largo plazo, luego cree los objetivos a corto plazo que necesitará para alcanzarlos. Hacer un seguimiento de su progreso para ver su crecimiento puede ayudarlo a ver qué tan lejos ha llegado.
7. Sea amable con usted mismo.
Cometer errores es parte de la vida. En lugar de criticarte por esos errores, trata de practicar la autocompasión.
Considere darse a sí mismo la misma empatía y comprensión que le da a los demás.
Además, recuerda que la autocompasión no es lo mismo que la autocompasión.
La autocompasión dice «¿Por qué me está pasando esto a mí?» mientras que la autocompasión dice “Estas cosas pasan”.
8. Acepta los contratiempos.
Los reveses te dan la oportunidad de aprender, crecer y volver a intentarlo.
Recuerda que cualquier tipo de crecimiento o cambio viene acompañado de alguna molestia. Un contratiempo también puede hacer que su éxito sea mucho más dulce.
9. Explora nuevas actividades.
Tomarse el tiempo para explorar nuevas actividades puede abrirlo a nuevas oportunidades y nuevas formas de ayudar a promover el desarrollo personal.
Algunas actividades nuevas que puede probar incluyen:
- Aprender un nuevo lenguaje. Aprender un nuevo idioma nunca ha sido tan fácil. aplicaciones como Duolingo y Rosetta Stone te permiten aprender idiomas en tu viaje diario al trabajo o mientras corres todos los días.
- Prueba un nuevo podcast. ¿Tienes curiosidad sobre el crimen real, el marketing o la genealogía? Hay un podcast para casi todo.
- Aprende a tocar un instrumento. Si siempre has querido aprender a tocar un instrumento, considera inscribirte en clases de música. Si las lecciones en persona no son lo tuyo, hay muchos lugares para tomar lecciones en línea, incluidos videos gratuitos en YouTube. Si ya eres músico, considera probar un nuevo instrumento o un nuevo tipo de música.
- Desarrolla y alimenta tu creatividad. La creatividad viene en muchas formas. Su creatividad puede venir en forma de desarrollar un nuevo método de organización de la despensa, construir un nuevo estante de almacenamiento para su garaje o redecorar su dormitorio. Si te gusta dibujar o pintar, trata de encontrar una clase cerca de ti. Cocinar también puede ofrecer una salida creativa para aumentar la autoestima y fomentar la conexión.
- Lee un libro. Puedes leer un libro sobre casi cualquier cosa, exponiéndote a nuevas ideas. Pruebe con un libro sobre desarrollo o crecimiento personal de su biblioteca local. Una biografía o una novela histórica también pueden ser útiles para motivarlo y alentarlo a dar un nuevo paso o hacer un cambio.