Si vive con depresión, es posible que usted u otras personas piensen que es un vago. Pero usar etiquetas no ayuda.
Últimamente no has querido hacer nada. Cero. Excepto, tal vez, acostarse en el sofá y navegar por las redes sociales.
O tal vez te has estado levantando a regañadientes para ir a trabajar, sintiendo que te han agotado la motivación y la energía. Realizar otras tareas puede parecer igual de difícil.
Entonces, te encuentras preguntándote: “¿Soy perezoso o estoy deprimido? ¿Qué pasa conmigo?»
No estás solo al hacer estas preguntas. Es natural preguntarse por qué tiene dificultades para completar cualquier tarea.
Pero aprender la diferencia entre la pereza y los signos de depresión es importante y puede ayudarlo a obtener el apoyo que necesita.
La pereza no es un síntoma formal de ningún tipo de depresión.
“Hay muchos síntomas de depresión que pueden reflejar lo que hemos llegado a creer que es pereza”, dice Ernesto N. Lira de la Rosa, PhD, psicólogo del Grupo Asesor de Medios de la Fundación de Investigación Hope for Depression.
Según Lira de la Rosa, algunos de estos síntomas que pueden confundirse con pereza son:
- falta de interés en las cosas que solía disfrutar
- poca energía y motivación
- cambios en los hábitos de sueño
- dificultad para concentrarse
- dificultad para comenzar y completar tareas
De hecho, más del 90% de las personas con depresión experimentan fatiga, un síntoma que también puede confundirse con pereza.
Según la experiencia de la psicóloga infantil Jennifer Weber, no es raro que los niños y adolescentes sean etiquetados erróneamente como flojos antes de recibir un diagnóstico de depresión. Weber es el director de salud conductual de PM Pediatrics Behavioral Health, un programa de consulta y teleterapia en New Hyde Park, Nueva York.
Los conceptos erróneos sobre los signos de la depresión pueden ocurrir especialmente si tiene dificultades con:
- levantarse de la cama o del sofá
- realizar tareas del hogar, como cocinar, limpiar, lavar platos
- ducharse y otros hábitos de higiene personal
- completar trabajos o asignaciones académicas
- haciendo ejercicio
Estos desafíos pueden hacerte sentir que estás siendo perezoso, pero hay más que una elección personal.
Según Lira de la Rosa, algunas personas también pueden “trabajar en exceso hasta el grado de agotamiento y, como resultado, pueden experimentar depresión”.
La pereza aparente también puede ser un signo de abulia.
La avolición es una grave falta de motivación que hace que completar cualquier tipo de tarea sea difícil o casi imposible. A veces es un signo de depresión y otras condiciones como la esquizofrenia.
En resumen, los síntomas específicos de la depresión pueden parecerle pereza, pero podrían ser manifestaciones de un trastorno del estado de ánimo con el que está viviendo.
Sin embargo, solo un profesional de la salud mental puede proporcionar un diagnóstico preciso.
Solo un profesional de la salud tiene las herramientas para brindarle un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento. Por eso es muy recomendable buscar su ayuda.
Según Weber, algunos signos de que puede estar lidiando con algo más que pereza o procrastinación incluyen:
- Cambio significativo. Por ejemplo, una persona que alguna vez fue enérgica e impulsiva ahora encuentra desafiante realizar las tareas más simples.
- Responsabilidades no cumplidas. Una señal importante es cuando alguien tiene dificultad para cuidar de sí mismo o de sus hijos, mantener su trabajo y realizar tareas diarias, como mantener su hogar.
La depresión se presenta en varias formas, cada una de las cuales tiene sus propios criterios de diagnóstico y síntomas.
Incluso dentro de esos tipos, la depresión se ve diferente para todos, dice Lira de la Rosa.
Por ejemplo, algunas personas que viven con depresión tienen dificultades para levantarse de la cama.
Otros pueden trabajar activamente y socializar, pero presentan otros síntomas como desesperanza e irritabilidad.
Trastorno depresivo mayor
La depresión mayor o clínica es el tipo más común de depresión.
Los síntomas suelen durar más de 2 semanas y pueden incluir:
- profunda tristeza
- disminución del interés en las actividades
- agotamiento hasta los huesos
- comer muy poco o demasiado
- dormir muy poco o demasiado
- autoestima destrozada
- incapacidad para concentrarse o tomar decisiones
- pensamientos de suicidio
Trastorno depresivo persistente
En esta forma crónica de depresión, anteriormente llamada distimia, los síntomas persisten durante más de 2 años y por lo general no son tan graves como en la depresión mayor.
Es posible que ni siquiera te des cuenta de que vives con depresión, porque es común que las personas con esta afección asuman que esto es solo parte de su personalidad.
Puede creer que ha sido así desde que tiene memoria.
Los síntomas del trastorno depresivo persistente son similares a los de la depresión mayor, pero son menos intensos y graves. Aún así, los síntomas pueden tener un gran impacto en cómo se ve a sí mismo, a los demás y al mundo en general.
En la «Enciclopedia de la personalidad y las diferencias individuales», la pereza se define como «la renuencia de una persona a realizar una tarea o un ejercicio a pesar de tener la capacidad para hacerlo». Implica fuerza de voluntad e intención.
Sin embargo, la pereza es un concepto más complejo y matizado de lo que creemos. Para empezar, la pereza puede muy bien ser una construcción cultural y que a menudo viene con tintes de estigma y prejuicio.
Desde una edad temprana, estamos rodeados de mensajes que equiparan el éxito y la autoestima con la productividad constante.
Entonces, cuando no somos productivos, nos juzgamos a nosotros mismos oa los demás como perezosos, señala Lira de la Rosa.
De hecho, a menudo trabaja con personas que están profundamente agotadas porque no pueden mantener el ritmo y mantenerse al día con las demandas diarias, y temen que esto signifique que son defectuosos.
Etiquetarse a sí mismo como perezoso, o etiquetar a otra persona, puede llevarlo a perder las razones fundamentales y fundamentales por las que no puede realizar una tarea o navegar el día a día.
El uso del término «perezoso» puede pasar por alto una variedad de explicaciones plausibles e importantes que se pueden resolver de manera efectiva.
En resumen, asumir que eres perezoso (o que alguien más lo es) te impide resolver las razones subyacentes de tu estado actual.
En realidad, la pereza puede ser muchas cosas. Puede posponer las cosas o carecer de motivación debido a:
Una cosa más: la pereza no es realmente un rasgo de personalidad. Es más un comportamiento.
Sin embargo, algunas personas son naturalmente más enfocadas, motivadas y orientadas a objetivos que otras, señala Weber. “No es necesariamente algo bueno o malo, especialmente si no se interpone en el funcionamiento diario”, dice ella.
Aún así, algunas personas que están más motivadas pueden juzgar negativamente a otras que tienen características opuestas, agrega Weber.
Para algunas personas, la pereza aparente en realidad puede ser un signo de depresión clínica, abulia u otras condiciones de salud.
La procrastinación y la falta de motivación también pueden estar relacionadas con el estrés o el agotamiento, algo que muchos de nosotros sentimos en medio de la pandemia.
Si experimenta una falta significativa de motivación o síntomas adicionales que se alinean más con la depresión (u otra afección), considere buscar ayuda profesional.
Y si crees que solo estás experimentando una verdadera pereza, “reflexiona sobre lo que esto significa para ti y los mensajes que has recibido sobre la pereza”, dice Lira de la Rosa.
Puede ser una buena idea recordarte que eres un ser humano que necesita descansar y recargar energías, y esto va más allá de etiquetarte con etiquetas como «perezoso».
Considere cuidar de sí mismo, en su lugar, dice Lira de la Rosa.