La inseguridad sobre ti mismo o tu relación puede hacer que sientas una variedad de emociones incómodas. Es posible que experimente celos, lo que puede causar rupturas en su relación o provocar vergüenza.
Si tienes un estilo de apego inseguro o lidias con la inseguridad personal, esto puede llevar a sentir envidia de los demás o compararte injustamente contigo mismo o tu vida con los demás.
No tienes que quedarte atrapado en ciclos de celos e inseguridad, o vivir con vergüenza. Con un poco de esfuerzo, es posible liberarse de la inseguridad.
Los celos pueden ser un signo de inseguridad. Los celos son el miedo a perder algo que ya tienes, como una relación o una amistad.
Las personas que lidian con los celos a menudo pueden sentirse amenazadas por otras personas. También puede sentir que está compitiendo con otros, incluso si no es así.
Los celos pueden provenir de sentimientos de inseguridad, especialmente si tienes un estilo de apego inseguro. Un estudio de 2017 encontró que los estilos de apego y los celos están estrechamente relacionados.
Según este mismo estudio, la inseguridad y los celos también pueden estar asociados a:
Si bien los celos pueden ser un signo de inseguridad, no siempre es así. Una variedad de situaciones también pueden causar inseguridad. Por ejemplo, la crítica puede provocar sentimientos de inseguridad o insuficiencia en algunas personas.
Los signos comunes de inseguridad pueden incluir:
- sentimientos de insuficiencia
- celos
- incertidumbre
- ansiedad en las relaciones
- baja autoestima
- sentirse indigno
- falta de confianza
- luchando por la perfección
Si no te sientes seguro de ti mismo o de tus relaciones, esto puede generar celos. Las personas con estilos de apego inseguros o ansiosos también pueden experimentar celos en sus relaciones.
Por ejemplo, podrías ver a otras personas como una amenaza para tu relación o preocuparte demasiado por los sentimientos de tu pareja hacia ti.
La inseguridad también puede provenir de la falta de comunicación o de las constantes críticas de tu pareja en una relación.
Por lo general, los celos se relacionan con las personas, mientras que la envidia a menudo se relaciona con las cosas. Los celos pueden ser percibir a otra persona como una amenaza para ti o tus relaciones. Con envidia, una persona podría desear tener algo que otra persona tiene.
Por ejemplo, podrías ponerte celoso si tu madre confía en tu hermana en lugar de ti, pero podrías sentir envidia de que tu mejor amigo tenga una casa mejor que la tuya.
Los celos y la envidia pueden volverse destructivos si no tratas con la raíz de donde provienen.
Los celos pueden provenir de la vergüenza. Para algunas personas, sentir vergüenza, porque cometieron un error o dijeron algo hiriente, por ejemplo, puede desencadenar sentimientos de celos.
La mayoría de las personas experimentan vergüenza en algún momento de la vida. Sin embargo, la vergüenza a veces puede transformarse en emociones más dañinas. Abordar la vergüenza puede ser esencial para prevenir más sentimientos negativos como la inseguridad y los celos.
Los celos y la envidia pueden tener efectos negativos en las relaciones. A veces, los celos pueden indicar un problema mayor, como:
- Falta de confianza
- experiencias traumáticas pasadas
- Experiencias de infidelidad, ya sea en tu relación actual o en una pasada.
Puede ser un desafío construir relaciones cuando estos factores están presentes. Comprender los estilos de apego y trabajar con experiencias de relaciones pasadas y traumas puede ayudar a superar los celos y la envidia en las relaciones.
Para muchas personas, el primer paso para superar la inseguridad y los celos es tomar conciencia de esos sentimientos.
Algunos celos pueden ser comunes en las relaciones. Sin embargo, los celos también pueden ser angustiantes y destructivos para las relaciones. Ser capaz de detectar pensamientos y sentimientos de celos puede ayudarte a reconocer su impacto en tu salud mental y tus relaciones.
Autorreflexión
Los celos en las relaciones a menudo pueden resultar de la inseguridad. Si te sientes celoso con frecuencia en tu relación, puede ser útil echar un vistazo profundo a cómo te sientes contigo mismo y qué podría ayudarte a sentirte satisfecho.
Haz lo que amas
Poner todo tu valor propio en tus relaciones puede llevarte a sentirte insatisfecho. Participar en actividades o pasatiempos que amas puede ayudarte a:
- mejorar la autoestima
- ser mas independiente
- Crear confianza
Hable al respecto
Tener una conversación con tu pareja sobre tus sentimientos puede ser un paso poderoso para superar la inseguridad y los celos. Abordar el problema directamente puede ayudar a aliviar los sentimientos de inseguridad y celos.
Mantener la calma y establecer límites con confianza puede ser crucial al abordar los celos. Puede ser útil iniciar conversaciones sobre la relación durante momentos frescos y tranquilos, en lugar de hacerlo inmediatamente después de una situación acalorada o desencadenante.
Manejar los pensamientos negativos
Encontrar una manera de manejar sus pensamientos puede ser útil para superar la inseguridad y los celos. Los ejercicios de atención plena pueden ser útiles para aprender a “elegir” sus pensamientos.
Terapia
Hablar con un terapeuta sobre sus sentimientos puede ayudarlo a comprender de dónde provienen sus pensamientos y ayudarlo a encontrar una solución. Un terapeuta también puede ayudarlo a explorar formas de aumentar su confianza o mejorar su autoestima.
Si te sientes atrapado en un ciclo de celos e inseguridad, no estás solo. Todo el mundo se siente celoso e inseguro de vez en cuando, lo que puede ser una experiencia dolorosa y angustiosa.
A veces, estos sentimientos pueden provenir de la vergüenza o la falta de confianza. Pero la forma en que abordas tus emociones a menudo marca la diferencia en una relación saludable, tanto con tu pareja como contigo mismo.
Superar los celos y la inseguridad es posible con autoconocimiento y esfuerzo. Y recuerda que existen recursos que ayudan a lidiar con emociones complejas como la envidia y los celos, que incluyen:
Si está listo para buscar apoyo, visite la guía de Psych Central para encontrar ayuda de salud mental.