¿Estás pasando por un período de baja motivación o podría ser otra cosa, como el TDAH?
Si ha tenido problemas para concentrarse en el trabajo o reunir la energía para completar sus tareas pendientes, puede sentirse frustrante. Puede ser demasiado fácil menospreciarse cuando no puede alcanzar las metas que se ha fijado.
Quizás también se pregunte si esto podría significar que tiene TDAH. La respuesta a eso es… «tal vez».
Si tiene TDAH, los síntomas pueden afectar ciertos aspectos de su comportamiento. Las personas a menudo son etiquetadas erróneamente como perezosas, pero una mejor manera de decirlo sería falta de motivación.
En realidad, las personas con TDAH no son perezoso. Este mito tiende a provenir de malentendidos acerca de cómo el TDAH afecta a las personas. La baja motivación que a veces experimentan las personas con TDAH es solo uno de los muchos síntomas asociados con esta afección.
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una condición del neurodesarrollo caracterizada por una amplia gama de síntomas y comportamientos, algunos de los cuales pueden parecer falta de motivación.
Los profesionales de la salud utilizan criterios específicos para diagnosticar el TDAH, que difiere ligeramente entre niños y adultos.
Los síntomas y comportamientos asociados con el TDAH incluyen:
- problemas para concentrarse en las tareas o concentrarse tanto en una actividad que pierde la noción del tiempo
- dificultad para prestar atención y distraerse fácilmente
- pasar de una actividad o tarea a otra sin completarlas
- Comportamientos impulsivos que pueden tener consecuencias negativas.
- olvidar regularmente artículos o citas
- baja motivación para comenzar tareas, especialmente las que no le interesan
Algunos de estos síntomas pueden parecer una falta de voluntad para participar en una tarea o actividad. Esta es probablemente la razón por la que algunas personas asocian el TDAH con la pereza.
En realidad, hay muchas razones por las que podría tener problemas para mantenerse motivado y participar en tareas si tiene TDAH.
Déficits en la función ejecutiva
Un estudio de 2020 analizó los síntomas del TDAH en adultos para ver si podían identificar patrones específicos de comportamiento. Según los investigadores, los adultos con TDAH mostraban déficits en la función ejecutiva y diferentes tipos de atención.
El funcionamiento ejecutivo es la capacidad de planificar, recordar instrucciones y llevar a cabo tareas hasta su finalización. Si tiene TDAH, esto puede ser especialmente desafiante para usted, ya que parece que le falta motivación.
Diferencias en la química del cerebro.
Un estudio con ratones sugiere que ciertos neurotransmisores, en particular la dopamina, pueden desempeñar un papel en la motivación de las personas que viven con TDAH.
Los niveles más bajos de este neurotransmisor pueden afectar los centros de recompensa en el cerebro, provocando una falta de entusiasmo para comenzar o completar tareas.
Los investigadores sugieren que los patrones alterados en la vía de la dopamina pueden ser una de las razones por las que podría tener dificultades con la motivación si vive con TDAH.
Además, la investigación en 2017 sugiere que las diferencias en la estructura cerebral de las personas con TDAH también pueden desempeñar un papel en la baja motivación.
Desafíos con atención sostenida o dividida
En un estudio de 2015 en el que participaron 29 adultos con TDAH y 30 personas sin TDAH, los investigadores descubrieron que las personas con TDAH tenían dificultades con la atención selectiva y la atención dividida.
Los investigadores sugieren que este resultado respalda la idea de que concentrarse en una actividad o múltiples fuentes de información durante un tiempo relativamente largo y sin interrupciones puede ser difícil para los adultos con TDAH.
Estas diferencias en la atención pueden parecer una falta de motivación, cuando en realidad es una manifestación de los síntomas del TDAH.
Debido a que los síntomas difieren entre adultos y niños, y entre hombres y mujeres, a veces es difícil determinar por sí mismo si lo que está experimentando es TDAH.
Para las mujeres, el TDAH a menudo se subdiagnostica. Esto puede deberse en parte a la idea errónea de que el TDAH solo afecta a los niños en edad escolar. Pero los síntomas del TDAH en las mujeres pueden verse diferentes a los de los hombres, lo que genera confusión en el proceso de diagnóstico.
Para averiguar si sus síntomas o comportamientos pueden ser causados por el TDAH, puede comenzar respondiendo este cuestionario. Las pruebas como esta no están destinadas a diagnosticar el TDAH, pero poder ayudarlo a decidir si sería una buena idea comunicarse con un profesional de salud mental para obtener más información.
Si cree que tiene síntomas de TDAH regularmente, o si sus síntomas crean desafíos en sus relaciones, trabajo y más, considere hablar con su médico para averiguar qué está pasando.
Tal vez no cumpla con los criterios para el TDAH, entonces, ¿qué más podría estar dificultando que se sienta motivado y concentrado?
Trauma complejo (C-PTSD)
El trastorno de estrés postraumático complejo es el resultado de una exposición continua a eventos estresantes. Puede causar síntomas y comportamientos similares al TDAH, incluida la falta de motivación y la impulsividad.
Si ha experimentado traumas prolongados y repetidos y ahora se siente desenfocado o confuso, no es el único. Es posible controlar el C-PTSD; puede obtener más información al respecto aquí.
Depresión
El cansancio, la baja motivación y la falta de concentración también pueden ser signos de depresión. Si ha tenido los siguientes síntomas durante 2 semanas o más, podría ser depresión:
- tristeza
- desesperación
- pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar
Ansiedad
Los trastornos de ansiedad comúnmente causan sentimientos de agobio que pueden generar desafíos para concentrarse, lo que puede afectar su motivación.
Además, los siguientes síntomas de ansiedad pueden hacer que sea más difícil comenzar o completar tareas:
- problemas para concentrarse
- inquietud
- dificultad para recordar cosas
Crisis existencial
Cuestionar su lugar en la vida, a veces conocido como una crisis existencial, también puede causar una motivación reducida. Por ejemplo, si tiene problemas para encontrar significado en su trabajo o siente que ha perdido el rumbo en la vida, esto puede generar poco entusiasmo.
Estos sentimientos suelen ser temporales. Una vez que encuentre su punto de enfoque nuevamente e identifique sus objetivos, es probable que su motivación aumente de forma natural.
Si cree que las preocupaciones existenciales son la causa de que se sienta poco entusiasmado con sus tareas y actividades actuales, puede ser útil hablar con un familiar, amigo o médico de confianza mientras trabaja en este momento de su vida.
Si tiene TDAH y se siente desmotivado, no está solo. Lo que sientes es real; la investigación incluso sugiere que hay razones biológicas por las que puedes sentirte así.
Aún así, el TDAH no es la única razón para la falta de motivación. Otras condiciones de salud mental pueden causarlo, así como diferentes fases de la vida por las que pueda estar pasando.
Ya sea que se trate de TDAH u otra razón que cause su cansancio (o una sensación general de poco entusiasmo), existen formas de controlarlo. y eventualmente recupere su energía, motivación e inspiración.
Y recuerda: cualquiera que sea la causa, estás no perezoso.