Aprender los primeros signos de una relación unidireccional puede ayudarlo a evitar la angustia y construir conexiones más fuertes.
Tener a alguien que valore y se preocupe por tus sentimientos es muy bueno, sin duda. Pero los beneficios pueden ir más allá.
Por ejemplo, cuando nos sentimos valorados en el trabajo, tendemos a desempeñarnos mejor. Cuando se valoran nuestros sentimientos en las relaciones románticas y de amistad, se puede profundizar el vínculo y se puede fortalecer nuestra autoestima.
Pero las relaciones son complejas ya veces podemos dar pero no recibir mucho a cambio.
Las cosas pueden complicarse si a la otra persona no le importan tus sentimientos. A veces, es posible que no te des cuenta de esto hasta que estés herido.
Entonces, antes de llegar a ese punto, puede ser útil conocer algunas de las señales de que a alguien no le importas tú o la relación. También puede ser útil explorar si tiende a establecer este tipo de relación con frecuencia.
Ciertas señales de que alguien puede no valorarte a ti o a tu relación son fáciles de detectar.
Uno común es no preguntarte sobre tus sentimientos, tu vida o lo que es importante para ti. Esto puede verse diferente dependiendo de la relación.
Es posible que no se registren para escuchar sus ideas sobre ciertos proyectos en el trabajo, por ejemplo. Es posible que organicen una reunión y te dejen fuera, incluso cuando formes parte del equipo. O pueden pasar todo el tiempo hablando de sí mismos y nunca llegar a ti.
Jenny Walters, terapeuta licenciada en Los Ángeles, dice que cuando alguien no valora o no respeta tus sentimientos, puedes sentir que necesitas andar con pies de plomo con esa persona y que, por lo general, no te sientes visto ni escuchado.
“Este sentimiento puede ser literal en el sentido de que te interrumpen con frecuencia o puede ser simplemente un sentimiento que notas que tienes cuando estás cerca de ellos”, dice.
Cheri Timko, entrenadora de relaciones de pareja en Fairmont, West Virginia, dice que otras señales de que alguien no se preocupa por ti pueden incluir si:
- no valoras la reciprocidad en la relación
- no mostrar ningún interés o curiosidad en ti o en tu vida
- tener una agenda diferente para la relación que tú
- nunca te busque a ti ni a tu opinión
- ignorar el impacto de sus acciones en ti
- no responda a sus solicitudes para cambiar su comportamiento
En algunos casos, estas acciones no significan mucho si ocurren de vez en cuando. Puede ser que la otra persona esté teniendo un día difícil o necesite algún apoyo.
Pero si no están emocionalmente disponibles la mayor parte del tiempo, se convierte en una señal importante a la que prestar atención.
Melissa Zawisza, una trabajadora social clínica con licencia en Arlington, Texas, comparte algunos ejemplos de conversaciones que pueden resultarle familiares si está tratando con alguien a quien no le importa:
- Tú: “Acabo de enterarme de que mi ex se casó y estoy triste y conmocionado”. Amigo: «¿Por qué todavía te importa?»
- Tú: “Fue un día. Nada parecía ir bien con mi hija o en el trabajo”. Amigo: “Al menos tienes un trabajo o una hija”.
- Tú: “Tengo mucho que hacer y no estoy seguro de cómo voy a hacerlo todo”. Compañero: “Crees que tienes mucho que hacer, déjame decirte lo que tengo que hacer”.
- Tú: “Estoy realmente preocupado por lo que está pasando en el trabajo”. Compañero: “Dame un respiro. No es tan grande de un acuerdo. Solo tienes que lidiar con eso”.
“La persona puede minimizar, descartar, invalidar o ignorar tus sentimientos”, dice Zawisza.
Pero, ¿qué pasa con no preocuparse versus no reconocer cómo te sientes? Si alguien está tratando de entenderte, dice Walters, a menudo permanecerá en la conversación contigo, incluso si se trata de una discusión.
Pero algunas personas que viven con traumas u otras condiciones de salud mental pueden tener una capacidad limitada para conectarse con otras personas.
Es posible que se preocupen por ti, pero no tienen las herramientas para formar vínculos significativos. No es una elección personal, sino el resultado de la condición con la que viven.
Para algunas personas, no valorar y preocuparse por otras personas es un signo de baja empatía. En definitiva, la empatía es cuando nos ponemos en el lugar del otro.
Entonces, cuando alguien no valora cómo te sientes o no está activo en la relación contigo, ¿es porque le falta empatía? Puede ser.
Desde una perspectiva psicológica, Zawisza explica que la falta de empatía puede ser un síntoma de una serie de condiciones de salud mental diferentes, como la personalidad narcisista.
Pero este no es siempre el caso. La investigación de 2019 sugiere que algunas personas pueden no practicar la empatía debido a su costo emocional.
Según Walters, estos podrían ser algunos signos de que la otra persona tiene poca empatía:
- cortarte emocionalmente
- alejarse y negarse a hablar de sus sentimientos, incluso después de que se hayan calmado
- callarte mientras hablas o cortarte para que no hables
- hablarle de manera condescendiente, devaluar o denigrar
Nuevamente, estos son signos preocupantes si son persistentes y constantes en la relación.
La respuesta corta es: tal vez. Puede ser personal, pero no lo es. tú.
La clave aquí, dice Zawisza, es observar cómo la persona responde e interactúa con los demás. ¿Hay un patrón? ¿Alguien más ha compartido sentimientos similares sobre cómo se comporta esa persona?
“Tal vez la persona tiene una historia traumática y tiene dificultades para confiar en alguien”, ofrece Zawisza. “Tal vez estén lidiando con algunos factores estresantes que usted no conoce. El individuo puede ser vigilado y encerrado”.
En ese caso, no es personal. Pero si eres la única persona a la que tratan de esta manera, puede ser personal. No significa que hayas hecho algo mal. Puede ser que simplemente no se sienta cercano a ti o no sea compatible con tu personalidad.
Independientemente de la causa, puede ser útil darse cuenta de que las personas no cambian a menos que lo deseen y tomar medidas activas para hacerlo.
Puede que no dependa de usted cómo actúe esta persona y es importante que también se proteja.
Lo que decidas hacer depende de muchos factores.
Una cosa a considerar es la seguridad emocional. ¿Crees que a la otra persona le importará y cambiará si expresas tus sentimientos? ¿O mostrar vulnerabilidad terminará en más daño para ti?
Aquí es cuando usted puede querer considerar todos los momentos en que estuvieron o no estuvieron disponibles para usted.
En general, es importante expresar sus sentimientos porque reprimir sus emociones puede agregar más estrés. Pero eso no significa que tengas que hacerlo con esa persona. Tal vez otro amigo o un terapeuta pueda ayudar.
Expresar sus verdaderas emociones, ya sea que signifique hablar directamente con la persona, escribir un diario o hablar con un terapeuta, es clave para su salud y bienestar general.
Si decide no expresar cómo se siente y quedarse, puede ser útil explorar sus razones.
“Puede haber algo de trabajo curativo que hacer si te resulta familiar estar rodeado de personas que no se preocupan por ti”, dice Walters.
“Háblalo con personas de confianza o con un terapeuta, si hay uno disponible para ti. A partir de ahí, puedes tener claro lo que necesitas en una relación y esa necesidad será validada por aquellos que se preocupan por ti”.
Una vez que obtienes esa claridad, dice, qué hacer a continuación queda claro.
Si está dispuesto a hablar con esta persona directamente, aquí está la lista de verificación de Zawisza para su consideración:
- Registrarse en sus propios sentimientos y revise sus límites.
- Reflejar sobre sus interacciones con esta persona y el papel que juega en su vida, y haga una lista de lo que la persona agrega a su vida.
- Toma una decision sobre cómo le gustaría seguir adelante. Algunas opciones incluyen:
- Establecer un tiempo para discutir sus observaciones con la persona. Piénsalo de antemano y escribe lo que quieres comunicar.
- Comparta sus preocupaciones y luego escuche a la otra persona. Esté preparado para una variedad de reacciones.
- Tenga en cuenta que sus sentimientos, pensamientos y comportamientos son suyos, y recuerde que esto también se aplica a la otra persona.
- Después de que ambos compartan, tomen una decisión sobre cómo seguir adelante.
“La situación puede resolverse y continuar con su relación, o puede convertirse en una discusión en la que ambos necesitan calmarse y volver a hablar en el futuro”, dice Zawisza.
“En algunos casos, se pueden justificar conversaciones adicionales: un correo electrónico o una carta puede ser más fácil o hablar de ello en persona. En última instancia, usted o la persona pueden decidir terminar la relación. Si la relación termina, date tiempo para llorar su final”.
También agrega que si ha tratado de abordar esto con la persona en el pasado y su comportamiento no ha cambiado, puede ser importante considerar qué tipo de rol tendrá esta persona en su vida a partir de aquí.
A veces, es posible que no tenga opción sobre el papel de la persona en su vida, por ejemplo, compañeros de trabajo. En esos casos, es importante satisfacer tus necesidades emocionales, sabiendo que no necesariamente puedes eliminar a esa persona de tu día a día.
Amanda Enlow, una consejera profesional licenciada en Fort Mill, Carolina del Sur, dice que aunque no siempre obtenemos lo que necesitamos de los demás, siempre podemos darnos este regalo a nosotros mismos.
“Tranquilizarse creando un ambiente seguro y arraigado puede ser un paso poderoso para sentirse reconocido y comprendido”, dice ella.
“Revise sus cinco sentidos y encuentre algo para calmar cada uno: encienda una vela que huela increíble, rodéese de cosas que se sientan suaves y reconfortantes, o escuche música fortalecedora para empezar”.
Puede ser doloroso cuando alguien en tu vida no valora o no se preocupa por tus sentimientos. A todos nos gusta sentirnos escuchados, vistos y valorados.
Hay algunas señales que pueden ayudarte a identificar si a la persona en tu vida realmente no le importa o si no tiene la capacidad emocional.
Pero hay pasos que puede tomar hoy, por ejemplo, planificar una conversación abierta con esa persona, escribir un diario o hablar con un terapeuta.
Esto puede ayudar a atender sus propias necesidades y encontrar algo de resolución o una mejor posición con esta persona en el futuro.